真的假的

人的壽命取決於心臟的壽命,那怎麼樣能讓我們心臟的壽命更長一些呢? 英國科學家研究動物的心臟,發現了一個有趣的數字﹔40億。 他們發現雖然動物的壽命長短不一﹔長的能活150年,短的只能活幾個月。 但是所有動物的心臟,一生中跳動的數字是橫定的,那就是約40億次。 心臟跳動越快﹔壽命越短﹔跳動越慢﹔壽命越長。 南美洲有一種鼠類﹔身長只有5厘米﹔這種老鼠動作敏捷﹔一刻不停的覓食﹔它的壽命只有10個月。 這種老鼠的心臟每分鐘跳動5000多下﹔蜂鳥能夠憑藉高速煽動的翅膀﹔把自己懸浮在空中﹔從而用自己的長嘴﹔瞬息花蜜。 蜂鳥的心臟每分鐘跳動3000下﹔蜂鳥能活3年﹔烏龜每分鐘30下能活200年﹔我們人類的心臟每分鐘跳動70下﹔因此理論上人能活120年。 這種情況有點像我們平時駕駛的汽車﹔一輛汽車的壽命取決於發動機的壽命﹔同樣型號同樣廠家生產的汽車﹔不管它是經常行駛在高速公路上﹔還是行駛在崎嶇不平的山路上﹔也不管駕駛員是粗方駕駛還是小心駕駛。 它的發動機壽命是恆定的﹔30萬公里之後必須大修﹔60萬公里車輛就要報廢﹔基於這樣的理論﹔如果我們每天用兩個小時慢跑1萬米﹔跑步中我們的心臟由原來的每分鐘70次﹔提高到140次﹔我們的心臟就會在這兩個小時裡多跳動8400下﹔堅持一年慢跑就會多跳動306萬下﹔10年多跳動3060萬次﹔這樣心臟就縮短一年的壽命。 從這一意義上講﹔運動縮短壽命毫無疑問﹔如果你每天大運動量大汗淋漓﹔肥累的筋疲力盡不能釋懷﹔不但不會延長壽命﹔反而會加速那團珍貴細胞的新陳代謝﹔加速你心臟的衰老﹔那些常年堅持運動的人﹔雖然他們身體很好﹔肌肉健碩從不感冒也很少生病﹔但是都不是很長壽﹔為什麼﹔因為他們浪費了他們細胞的生命﹔違反了節約的原則﹔自然界中凡是行動緩慢﹔ 不少活動的動物﹔生命都叫長壽﹔比如烏龜﹔大象等﹔凡是行動敏捷﹔善於奔跑﹔不停活動的動物﹔壽命都叫短﹔比如獵豹﹔兔子﹔飛鳥﹔道理就在於此﹔所以說﹔不要長期進行大運動量的體育鍛煉﹔不浪費身體才利於長壽。

此外,過去外媒《每日郵報》也曾報導西瓜的好處 除了上述的幾項優點之外,其實西瓜還有豐富的 B-胡 蘿蔔素、抗氧化的茄紅素、調節神經和肌肉的鉀以及 幫助記憶和注意力的膽鹼,其中還有一項功效獲得關 注,就是有助改善性功能障礙,西瓜中的瓜胺酸在人 體內會轉化精胺酸,學者更發現精氨酸可以促進血管 流動和放鬆的作用,效果類似威而剛,因而稱呼它是 「天然威而鋼」

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注意了,眼前這個男子馬上要遭受一場噩夢般的經歷,作為一名服務員,該男子正拿著抹布擦桌子,也許是覺得清理桌子太無聊,所以他在嘴裡嚼了一塊口香糖,這時噩夢發生了,男子脫桿不適,他用手拍了幾下胸口,但似乎並不管用,他意識到口香糖卡在喉嚨裡了,男子來回奪步,試圖讓自己冷靜下來,但他已經開始窒息,並且這種感覺越來越難受,他掙扎著想要呼吸,一番操作下來, 並沒有起什麼作用,而且他的周圍沒有其他人可以幫助他,他只能讓自己保持冷靜,窒息的感覺讓男子不斷捶打自己的胸口,但也只是徒勞,他轉身向隔壁呼救,並試圖向行人招手示意,但口香糖卡在喉嚨裡,讓他根本喊不出來,事態開始惡化,男子知道自己必須馬上採取行動,注意看他接下來做了什麼,絕對碰到類似情況的我們,非常有借鑒意義,此時男子非常痛苦,可以用痛不癒癒, 生死的字來形容,但時間在一點點流逝,留給他的時間不多了,他必須趕緊行動,否則這將要了他的命,他好像想起了些什麼,他試圖採取漢姆利克急救法,來自救,這是他兒師學過的特殊方法,這時距離他被卡住已經過去兩分鐘了,這就意味著他已經兩分鐘沒有呼吸了,只見他用以被使勁擠壓父母,反覆幾次,他終於將口香糖吐了出來,看著被吐出來的口香糖,男子嘗輸了一口氣, 因為漢姆利克急救法,他才得以逃離危險,以上影片也告誡大家,平時要了解和學習漢姆利克急救法,碰到類似情況,才能自救和救他。

下面是眾多憂頓草抗癌的證據和文獻資料的ㄧ些 憂頓粉可以加在麵粉做麵包 也可以做成憂格 很多吃法 大家冬天不喜歡涼 可以試看看各種吃法 題目: Ethnopharmacological uses, phytochemistry, biological activities, and therapeutic applications of Clinacanthus nutans (Burm. f.) Lindau: A comprehensive review. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28495603) 這篇review的paper 指出，優遁草是一種有前景的植物，植物本身的萃取物含有多種生物活性化合物。對未來的研究必須根據藥理學指南，進行系統性體內/體外的生物活性評估。至於分子機制/結構/活性關係，以及來自C. nutans的多種萃取物和生物活性成分潛在的協同和拮抗作用。都需進一步研究其關聯性，包括C. nutans特定藥理長期作用和生物活性化合物對於目標器官的不利影響。另外這篇paper也搜尋了許多網路資料庫、會議論文等，在專業度上有一定的水準。只是目前我能看到的僅有部分摘要。 這一篇是2019年新加坡大學和新加坡癌症科學研究所共同發表的一篇文章，內容主要針對當地藥用植物如優遁草、岩陀、南非葉等七種常見民間抗癌植物的抗增殖活性研究(Clausena lansium Skeels, Clinacanthus nutans (Burm. f.) Lindau, Leea indica (Burm. f.) Merr., Pereskia bleo (Kunth) DC., Strobilanthes crispus (L.) Blume, Vernonia amygdalina Delile and Vitex trifolia L.)，針對對十二種源自乳腺人類癌細胞（MDA-MB-231，T47D），子宮頸（C33A），結腸（HCT116），白血病（U937），肝臟（HepG2，SNU-182，SNU-449），卵巢（OVCAR-5，PA-1，SK-OV-3）和子宮癌（MES-SA / DX5）的抗腫瘤的活性分析，其中C. lansium, L. indica, P. bleo, S. crispus, V.amygdalina and V. trifolia的萃取物對於多種腫瘤有抗增殖活性。 內容包含當下熱門的藥用植物的評估，值得參考。本篇於2018年來至於馬來西亞博特拉大學(Universiti Putra Malaysia)食品科學系團隊，本篇主要說明是利用1H-NMR分析方法來評估優遁草(Clinacanthus nutans )的水萃物。研究首次發現Clinacanthus nutans水提取物是一種潛在的抗過敏藥物。 題目: Plasma and urine metabolite profiling reveals the protective effect of Clinacanthus nutans in an ovalbumin-induced anaphylaxis model: 1H-NMR metabolomics approach (https://www.sciencedirect.com/....../pii/S0731708518308987) (Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis Volume 158, 5 September 2018, Pages 438-450) 摘要: The present study sought to identify the key biomarkers and pathways involved in the induction of allergic sensitization to ovalbumin and to elucidate the potential anti-anaphylaxis property of Clinacanthus nutans (Burm. f.) Lindau water leaf extract, a Southeast Asia herb in an in vivo ovalbumin-induced active systemic anaphylaxis model evaluated by 1H-NMR metabolomics. The results revealed that carbohydrate metabolism (glucose, myo-inositol, galactarate) and lipid metabolism (glycerol, choline, sn-glycero-3-phosphocholine) are the key requisites for the induction of anaphylaxis reaction. Sensitized rats treated with 2000 mg/kg bw C. nutans extract before ovalbumin challenge showed a positive correlation with the normal group and was negatively related to the induced group. Further 1H-NMR analysis in complement with Kyoto Encyclopedia of Genes and Genomes (KEGG) reveals the protective effect of C. nutansextract against ovalbumin-induced anaphylaxis through the down-regulation of lipid metabolism (choline, sn-glycero-3-phosphocholine), carbohydrate and signal transduction system (glucose, myo-inositol, galactarate) and up-regulation of citrate cycle intermediates (citrate, 2-oxoglutarate, succinate), propanoate metabolism (1,2-propanediol), amino acid metabolism (betaine, N,N-dimethylglycine, methylguanidine, valine) and nucleotide metabolism (malonate, allantoin). In summary, this study reports for the first time, C. nutans water extract is a potential anti-anaphylactic agent and 1H-NMR metabolomics is a great alternative analytical tool to explicate the mechanism of action of anaphylaxis.題目: Extraction of phytocompounds from the medicinal plant Clinacanthus nutans Lindau by microwave-assisted extraction and supercritical carbon dioxide extraction 這一篇是西班牙Valladolid大學團隊(University of Valladolid, Industrial Engineering School, Department of Chemical Engineering and Environmental Technology)在2015年，所針對優遁草不同萃取方式的選擇(微波前處理、超零界二氧化碳萃取、加壓微波粹取及有機溶劑索式粹取法)，與萃取出的成分差異研究。其實優遁草(Clinacanthus nutans)是東南亞的植物，歐洲團隊會研究它，在優遁草文獻蒐集上的確少見。 在本研究中，利用不同萃取方式: 微波粹取（MAE），加壓微波粹取（PMAE），超臨界二氧化碳粹取（SFE）和索式粹取法（Soxhlet method），探討從優遁草(Clinacanthus nutans)葉片和莖中提取植物化學化合物(酚類，類黃酮，植物甾醇和β-谷甾醇)，產量，提取時間和生物活性化合物的回收率。 萃取的植物化合物和酚類物質通過氣相層析質譜儀（GC / MS）和超高效液相層析儀（UPLC）的分析。結果顯示，微波粹取(MAE)是試驗選擇方法中擁有最高產量和最大總多酚含量（11.30±0.39 mg GAE / g DM）和黃酮含量（和4.66±0.20 mg GAE / g DM）的最佳方式；而超臨界二氧化碳粹取(SFE)是最佳的植物甾醇和β-谷甾醇提取方法。加壓微波粹取(P-MAE)僅將多酚和類黃酮的產量分別提高到14.56±0.77mg的GAE / g DM和5.29±0.30mg QE / g DM，對所得化合物的類型沒有顯著變化。微波粹取法(MAE)在短時間內從優遁草(Clinacanthus nutans)提取植物化學化合物是本研究中最有效的方式，具有合理的產量和對生物活性營養藥物的高選擇性，具有高濃度的抗氧化劑，抗炎和抗微生物化合物。 資料來源: http://www.sciencedirect.com/....../pii/S0926669015300431#!題目: The anti-inflammatory effects and the inhibition of neutrophil responsiveness by Barleria lupulina and Clinacanthus nutans extracts 這篇是2008年泰國Mahidol大學藥理學系(Department of Pharmacology, Faculty of Science, Mahidol University)發表的探討"花葉假杜鵑"和"憂遁草"針對抗炎作用和抑制嗜中性粒细胞的反應性。 利用化學藥劑角叉菜膠誘導小鼠足蹠腫脹試驗及乙基苯丙酸酯誘發大鼠耳水腫兩種模式探討其抗發炎作用，再檢測骨髓過氧化酶活性(MPO)，作為嗜中性粒细胞變化的指標。通過測量fMLP誘導的趨化性，超氧陰離子的產生（SAG）和MPO和弹性蛋白酶的釋放濃度來測定嗜中性粒细胞功能反應性。 利用细胞凋亡的形態學和流式细胞術的評估， 通過藍色排除試驗和MTT细胞毒性測試評估嗜中性粒细胞活性。 結果顯示: 兩種萃取物在大鼠兩種水腫模型中具有強大的誘導抑制作用。 重要的是，在發炎組織中MPO活性明顯被抑制，顯示萃取物的抗炎作用與嗜中性粒細胞遷移減少有關。 儘管兩種提取物都不影響嗜中性粒細胞活力或細胞凋亡，但中性粒細胞對於萃取物濃度有抑制fMLP誘導的趨化性及SAG和MPO以及彈性蛋白酶釋放。 綜合上述，Barleria lupulina Lindl和Chinacanthus nutans（Burm.f.）Lindau的萃取物具有强大抗炎特性部分是通過抑制嗜中性粒细胞反應性為主。 Deen Yang 2017.08.05 導讀 http://www.sciencedirect.com/....../pii/S0378874107006113#!摘要 憂遁草是一種民間藥草，主要是針對皰疹病毒感染，癌症和糖尿病的傳統治療方法。儘管它受到廣泛的使用，但其關於化學成分及其與草藥生物活性的關係的資訊有限。 乾燥和萃取方式的選擇將大大的影響草藥提取物的代謝物分佈和生物的活性。為了最大限度的保留憂遁草原始化學成分和質量保證，需要優化加工方法。使用核磁共振（NMR）的代謝組織產物學方法，針對不同的乾燥方式（空氣，烤箱和冷凍）和粹取（浸泡和超音波萃取）方法的方法，進行了憂遁草葉片和莖的代謝物分佈的分析並使用代謝物譜與總酚含量（TPC），抗氧化劑和α-葡萄糖苷酶抑制活性相關聯。使用1D和2D-NMR技術以及超高效液相層析儀 - 串聯質譜（UPLC-MS / MS）進行初級和次級代謝物的鑑定。 結果顯示，葉與莖萃取物相比，有更豐富的酚類化合物和萜類化合物，葉的萃取物顯示出更高的生物活性。使用串聯質譜法鑑定的草本中的幾種paper發表新的化合物包括改良型Gendarucin A，一種改良Gendarucin A的異構體，3,3-二-O-甲基氨基酸，抗壞血酸和兩種異構的oxoprolates。從NMR代謝產物學分析，PLS雙側模型顯示，利用烘箱和空氣乾燥葉提取物中一些酚類化合物及萜類化合物和含硫葡萄糖苷的存在，主要是負責抗氧化和α-葡萄糖苷酶抑制活性的主要成分。這項研究提供了有關草藥化學和生物學的更多信息，這些資訊可在未來開發憂遁草植物藥用製劑中使用再來看有關於憂遁草的文獻一下: 這是 江蘇大學食品與生物工程學院(School of Food and Biological Engineering, Jiangsu University, Zhenjiang, Jiangsu 212013, China) 2015年所發表有關於憂遁草的一種特殊胜肽與多醣體萃取化合的特性，內文提到這"憂遁草"經過熱水的萃取與乙醇的沉澱後經過管住層析得到的新化合物(CNP-1-2)，這種化合物CNP-1-2對人胃癌細胞SGC-7901具有最高的生長抑制作用，抑制率達92.34％，它可以刺激巨噬細胞活化(達47.53 μmol/L) 。.....等等 題目: "Purification and characterization of a novel polysaccharide–peptide complex from Clinacanthus nutans Lindau leaves "這是 馬來西亞 國際伊斯蘭大學 藥學系 所發表有關於憂遁草在傳統醫療及其生化特性的文獻蒐集。(Faculty of Pharmacy, International Islamic University Malaysia (IIUM), Kuantan Campus) 題目: " Clinacanthus nutans: A review of the medicinal uses, pharmacology and phytochemistry " 這一篇是憂遁草的藥用、藥理學及植物化學的文獻蒐集review，在泰國、馬來西亞、印尼和大陸地區對於憂遁草應用在治療皮疹、昆蟲和蛇咬傷、疱疹病毒、糖尿病和痛風引起的病變，在傳統療法當中具有多種潛在的藥用性。 植物化學資料中也發現憂遁草中含有多種，黃酮類，糖苷類，甘油糖脂類，腦苷脂和單醯基單糖甘油三酯類等化合物。 藥理實驗證明，憂遁草的各種萃取物和化合物表現出廣泛的生物學特性，如<抗炎>，<抗病毒>，<抗氧化>和<抗糖尿病活性>。毒性研究的結果顯示，((憂遁草的萃取物沒有顯示任何毒性))，因此可以作為特定疾病的治療。 但是未來還需要對生物活性的化學成分及其作用方式的進一步實驗，來驗證明確的植物化學特徵，並評估來確定其對未來藥物的適用性。 20:49 陳O道 我媽媽肺癌末期，每天吃魚腥草一匙拌安素喝，每天喝優頓草粉一杯，吸小蘇打水噴霧五分鐘。 兩個月，腫瘤散掉了。 20:51 小A 謝謝你 20:52 小A 哇、超神奇 20:52 陳正道 醫院給的藥(標靶藥)不要吃，後遺症很可怕。 現在每天喝南洋汁一小杯，味道很像木瓜牛奶 20:52 小A 請問南洋汁是什麼呢？ 20:53 小A 爸爸並沒有接受化療、他不願意受化療的快˙ 20:53 小A 苦 20:55 小A 請問魚腥草拌和優頓草粉哪裡可以買呢？ 20:58 歐陽晴 @陳正道 請問是 魚腥草粉嗎？ 有朋友原本控制良好，但打了BNT疫苗後發生轉移腦/肺。標靶藥一個月12萬，有沒有效還不知道... 21:00 鍾美玉 @陳正道 請問肺癌晚期不是只有肺部的問題，其它的部份也照不到了嗎？ 21:00 陳正道 南瓜 洋蔥 卵磷脂 21:03 陳正道 我是團購買的，如果急需，可以撥一些給妳應急。 21:04 王燕子(律師) 請問有荷爾蒙成份 乳癌患者就不適用 是嗎？ 21:04 陳正道 標靶藥醫師說，只能減緩惡化速度，沒有治療效果。 但是吃了會手指手臂長膿包爛掉，很可怕，所以不能吃。 21:06 陳正道 醫師擔心荷爾蒙成份會滋養胸腺，不利治療效果。 我是不這麼認為啦！ 阻斷癌細胞生長才是重點。 21:08 鍾美玉 @陳正道 如果你自己沒有吃標靶藥物，可以不要這樣肯定的說好嗎？ 有一個朋友的哥哥，吃了標靶藥物被皮膚反應的膿包嚇到拒吃，沒有三個月就過世了 但很多人尤其是晚期是為了延命啊 21:10 陳正道 好的，謝謝提醒。 我媽媽說寧可病死，也不要長膿包爛死。 可把布緯+自製优格+憂遁草粉+木瓜粉+接骨木莓粉等全加在一起吃 全方位益生菌粉+牛奶+(一些优格)，放入電鍋保温，更多活菌，更有療效

小常識 含菌量超高的公共物品 細菌是各種傳染病的根源，在流感與超級病菌等疾病迅速傳播的時刻，大多數的人都竭盡所能的杜絕病菌的入侵。然而，這些致病的病毒卻仍可能隱藏在許多公共場所的物品之中，輕易的危害人體健康。以下是美國《預防》雜誌（Prevention）所提供的八大含菌量最高的公共物品： 1. 餐館菜單：研究發現，感冒和流感病毒可以在堅硬的表面存活18個小時。一家受歡迎的餐廳，更可能同時有上百人接觸菜單並傳播著病菌。因此千萬不要讓菜單接觸到所使用的餐具，下完菜單後應立即洗手或使用抗菌紙布。 2. 檸檬片：2007年的研究發現，近70%餐館所使用的檸檬瓣含致命微生物，研究人員分別在21個不同餐館的76個檸檬中，發現25種不同的微生物，其中包括大腸桿菌和糞便細菌。因此下回喝飲料時，可以告訴服務人員不要使用這類的裝飾水果。 3. 調味罐：公共衛生學博士凱利雷諾指出，許多人進食前都不洗手，如果有人在你之前使用了蕃茄醬，這就意味著他的病菌也進入你的薯條上了。在調味品瓶子外面噴上洗手液或使用消毒劑擦拭。而使用餐巾紙包裹瓶身是毫無益處的，因為餐巾紙是多孔的，微生物可直接通過。 4. 衛生間門把手：你不可能不接觸廁所門把而離開廁所，因此可在洗手後以備用紙巾握住門把。 5. 肥皂裝置：約有25%的公廁的肥皂裝置被糞便細菌所汙染，公共衛生學博士查爾斯．格伯指出，這些容器大多從未清洗，因此細菌也隨著肥皂渣滓逐漸積聚而滋生。而裝置底部是髒手常接觸的地方，形成了一個細菌滋生之處。因此使用後應以大量熱水徹底洗手15至20秒。 6. 購物車：2007年亞利桑那大學研究指出：近2/3的購物車手柄為糞便細菌所汙染，其細菌平均數量甚至超過公廁。因此在抓住手柄前可先用消毒液擦拭。 7. 飛機洗手間：研究指出，在飛機上染上感冒的機率較一般高出百倍。可嘗試服用綠茶補充劑，佛羅里達大學2007年的研究發現，持續三個月每天兩次服用450毫克綠茶補充劑的人，有感冒症狀的天數可減少1/3。 8. 候診室：以下技巧將有助於減少候診室的病菌傳播： ＊帶上自己的書或雜誌（若有兒童跟隨，則帶上自己的玩具）。 ＊隨身攜帶含60%酒精的溼紙巾或洗手液。 ＊與其他病人之間至少相隔兩個座椅的空間，以減少感染他人病菌的機會。

身邊的人辨認不出中風的徵兆,中風患 者就會嚴重腦 傷。 旁人只要問三個 簡單的問題 S:(Smile) 要求患者笑一下 T: (Talk) 要求患者說一句 簡單的句子 (要有條理,有連貫 性),例如:今天 天氣晴朗。 R: (Raise) 要求患者舉起雙手。 注意:另外一項 中風徵兆是: 要求患者伸出舌頭,如果舌頭「彎曲」 或偏向一 邊,那也是中風的徵兆。 上面四個動作,患者如果有任何一個動 作做不來,

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丹麥研究：這種蛋白質吃太多，真的會增加慢性腎衰竭的速度！腎臟不好，或是想要保護腎臟，蛋白質該怎麼吃比較好？ 說起蛋白質，不管是在減重或者是健身，都非常的重要。蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感。但是很多人聽到增肌減脂竟然要吃下這麼多的蛋白質，還是會擔心：吃這麼多蛋白質，真的不會影響到腎臟嗎？ 的確，蛋白質也有分好壞，這種蛋白質吃太多，真的會增加腎衰竭惡化的速度！ #攝取過多紅肉會家屬腎衰竭的速度 同樣都是肉，不要分這麼細？我們來看看2017年的這篇回顧文獻：腎衰竭的發生，大多是糖尿病和高血壓等慢性疾病病控制不好，而且，我們似乎不能把所有的蛋白質來源都一視同仁。 研究顯示，經年累月地 #吃紅肉有可能會增加慢性腎衰竭的機率，但是白肉和乳製品的蛋白質不會。至於蔬菜和水果的蛋白質還可能有保護腎臟的作用。原文摘要附上，這真的不是危言聳聽。（…Daily red meat consumption over years may increase CKD risk, whereas white meat and dairy proteins appear to have no such effect, and fruit and vegetable proteins may be renal protective. ） #紅肉會產生傷腎的酸性代謝物 圖中可以看到，較高的腎衰竭惡化率，與較高的膳食酸負荷相關。腎不好又吃很多紅肉，腎臟變壞的速度，愛因斯坦也算不出來😬 當我們吃含有蛋白質的食物，特別是紅肉，會產生較多的酸性代謝物質，這些代謝物質需要由腎臟過濾和排出體外，過量攝入紅肉，會增加腎臟的工作負擔，進而導致腎功能逐漸下降，進而導致慢性腎臟病的發生。 還有，紅肉可能會讓尿酸變多，導致痛風和腎結石的問題， 會進一步影響腎功能。至於水果、豆類、蔬菜等，則是相對偏鹼性食物。 (這和酸鹼性體質是兩回事，以後有機會說給大家聽) #蒜泥白肉是紅肉 #鮭魚是白肉 怕有些人不知道，還是介紹一下。紅肉指的不是紅色的肉，而是四隻腳動物的肉，白肉指的是雞，鴨，魚和海鮮。 雖然豬肉煮熟呈白色，還是算紅肉。而鮭魚雖然是紅色，卻算是白肉。 堅果、干豆和扁豆，含有高蛋白質。肉類、魚類、牛奶和雞蛋含有大量優質蛋白質。 #食物的蛋白質含量怎麼算？ 一般#維持健康，每天要吃 1 g/kg 體重的蛋白質。#腎衰竭的人，只能吃0.8 g/ kg 的蛋白質。不過，如果都吃植物性蛋白，可以攝取到 1 g/kg的蛋白質。 如果你的目的是要 #增肌，每天要吃 1- 1.5g/kg 體重的蛋白質。以一個70公斤的人來說，每天至少要吃 70~105g 的蛋白質。如果目的是要 #減脂，每天至少要吃 1.5-2 g/kg 體重的蛋白質，才不會導致肌肉消耗而代謝下降。沒錯， 預防肌肉變少要攝取的蛋白質比增肌還要多。 在我自己的飲食循環中，會盡量以1:1的比例去攝取白肉和植物性的蛋白質；例如早餐豆漿兩顆蛋，中午吃一片雞胸，加上20g植物性蛋白粉，晚上吃個豆腐海鮮鍋。 祝大家增肌減脂順利！ #紅肉 #蛋白質 #增肌減脂

●抗生素 只能消滅細菌,無法消滅病毒,也會攻 擊體內的有益細菌,破壞腸道環境。 降高血壓藥 造成自立程度下降失去活力、缺乏集中 力、腦袋不清楚,腳步不穩、排尿困 難。 ●降膽固醇藥 抑制體內輔酶Q10產生,身體無法順利製 造能量。 ●降血糖藥 傷害肝腎功能,長期造成肝功能異常, 腎功能敗壞,致使洗腎。 越早知道藥物真相越好,藥愈吃,病愈 難好! 關心您的健康。 (日本-岡本裕醫師)

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靠在床上玩手機,傷腰傷頸椎,側躺著玩手機,又容易散光。用肘撐著玩手機,肩頸特別難受。 今天給大家分享7個簡單又實用的玩手機姿勢,一邊玩一邊放鬆肩頸腰背。 首先將枕頭橫著放,躺在上面。頸椎位於枕頭的上眼,胸椎位於枕頭的下眼。 讓頸椎向後自然伸展,同時舒展胸椎,有利於糾正駝背,改善頸椎身體曲度,緩解頸椎疼痛,還能同時鍛煉手臂。 接下來,保持現有姿勢,將胯部打開,雙腳相對,有助於開寬開化,拉伸大腿內側。 三,在臀部位置也放一個枕頭,讓腰部完全貼在床上,雙腿彎曲,這個動作有助於糾正骨盆前傾,舒緩腰椎壓力。 四,將兩個枕頭束著疊放在一起,腰以上的部位趴在上面。這個動作可以溫和的強化腰部肌肉,對腰突和腰椎曲度變質的朋友們很有幫助。 同時,它也能對肩胛兩側進行拉伸放鬆,適合肩胛疼痛的朋友們。 五,保持上面的姿勢,將一條腿彎曲,這樣趴著可以很好的舒緩腰部疼痛,但記得要兩邊交替著做。 六,雙腿分開,將枕頭放在中間,用青蛙趴的姿勢趴在上面,這樣可以拉伸大腿內側,有助於開胯,還同時能糾正骨盆前傾,緩解腰痛。 最後,將雙腿合併,兩個枕頭墊在腿上,緩慢往前趴,像嬰兒一樣的姿勢,它可以幫助你舒緩腰酸背痛。 如果覺得困了,也可以隨時放下手機,閉上眼,休息一會。 怎麼樣,你學會了嗎?挑選幾個適合你的姿勢去試一試吧。 關注我,教你在家學會健身和瑜伽。

肝不好,多喝三種水。有一句老話說得好,養生先養肝,養肝先排毒。肝臟有調節氣血的作用,肝臟健康,臉色才會紅潤有光澤,身體也會顯得更年輕。 而且養肝不是一件難事,每天常喝三種水。首先是牛蒡蜂蜜水,牛蒡是對肝臟有好處的藥材。 這是因為牛蒡根含有物質素,水溶膳食纖維,菊粉,這些物質不僅可以為肝臟提供能量,還可以幫助肝臟排出毒素,也能促進體內的膽固醇排出。 其次是玫瑰菊花茶,玫瑰舒肝理氣,安撫情緒,能促進血液循環,減少毒素在血液當中的沉澱。 菊花能夠滅肝火,幫助肝臟排出毒素,減輕肝臟的負擔。 最後是蜂蜜水,有研究發現,蜂蜜中含有兩種對肝細胞較好的物質,能保護肝細胞少受損傷,幫助肝損壞。

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藥王孫思邈的十三個養生秘笈 頭常搖 緩慢轉動頭部 髮常梳 腹常揉 搓熱掌心 順時針按摩 齒常叩 漱玉津 上下排牙齒 舌頭在口腔内 輕輕互叩(後齒) 圍繞上下顎及 牙齦轉動幾圈 後再吞口水 目常運 眼睛繞四週轉圈 按摩耳部穴道 以手按摩頭皮 耳常鼓 面常洗 搓熱掌心 按摩臉部 腰常擺 輕緩轉動腰部 攝谷道 膝常扭 腳常搓常散步 提肛運動 輕緩轉動膝部 搓熱掌心 放鬆心情散步 按摩腳底

這個動作可以救很多人,希望大家轉發出去幫助更多的人。 大家都知道,血栓很致命,堵在哪裡都很危險。 堵在頭上就是腦梗,堵在心臟就是心梗。 在腳上有個化血栓開關,打開它就可以預防血栓。 這個小動作就是勾蹦腳。 通過勾腳蹦腳,就可以起到像蹦一樣的作用。 下肢自然伸展,用盡全力勾腳10秒,再用盡全力的蹦腳10秒,反復進行。 每天10分鐘,雙腳同時做,效果更佳。 趕緊學會這個動作,不要等有了血栓再來做。 提前做這個動作,預防血栓。 小動作,大健康。

研究 不想短命 戒掉白米、白麵包 近年來,營養學家鼓勵民眾 多吃全穀物,減少精製穀物的 攝取。最近一項研究更證實, 吃過多的精製碳水化合物,會 增加罹患心臟病、中風甚至早 逝的風險。 全穀物應包含麸皮、胚芽和 胚乳,經過加工精製後的白麵 包白麵條,自足,只剩下 胚乳成分。經過精製的穀物, 會去除約四分之一的蛋白質, 以及一半到三分之二甚至更多 的營養素。去除了高纖維部 來自21個國家、13萬7千多名品。全穀類食品包括用全麥粉, 參與者,其中包括中低收入製成的食物,食品。 分,進入體內它們將分解得更戶。研究人員將參與者的飲食又 和白米(精製穀物包括用白麵 粉製成的商品,如白麵包類 條, 早餐穀物 餅乾等烘焙食 47% 分析顯示,每天食用超過七 分為三期,精製穀物、全穀物/份精製穀物的參與者,早期死 亡風險增加了27%,患心臟病 的風險高33%,中風的風險高 快,而致血糖快速上升。 這項研究中,加拿大的西門 菲莎大學大學(Simon Fraser University)的研究團隊分析

降膽固醇、逆轉身體發炎！他這樣吃蛋竟狂瘦26kg停了血脂藥 https://www.edh.tw/article/29228

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100歲人瑞肝臟比28歲更健康！養生秘訣靠這食物，醫：3大營養素護肝 https://www.edh.tw/article/33333

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