真的假的

醫學知識供參~「你大腦正在崩壞？醫揭「血腦屏障受損」4大徵兆 頻繁頭痛當心了」 2026.01.27 06:51 常春月刊 血腦屏障就像大腦的「安檢門」，當這道防線受損時，通常會造成持續性頭痛。 說到大腦健康，血腦屏障(Blood-Brain Barrier, BBB)是一個關鍵防線！但多數人根本不知道它的存在，直到出現神經系統問題才驚覺原來大腦的保護機制已經崩壞。對此，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師分享血腦屏障受損的4個警訊，讓你及早發現、及時保護大腦健康！ 1、反覆頭痛且越來越頻繁：警報已經響起 血腦屏障就像大腦的「安檢門」，負責擋住血液中的有害物質和病原體！當這道防線受損時，原本被擋在外面的發炎物質、毒素、過多的水分就會滲入腦組織，引發神經發炎和腦壓升高，造成持續性頭痛。 2、記憶力明顯衰退且思緒混亂：大腦正在受損 研究顯示，血腦屏障受損會讓有毒物質直接進入大腦，特別是海馬迴(負責記憶的區域)。這些毒素會破壞神經元之間的連結，就像電腦硬碟被病毒攻擊一樣，儲存和提取資訊的功能逐漸失效！ 3、情緒波動劇烈且難以控制：大腦化學失衡 血腦屏障受損最容易被忽略的症狀就是情緒問題！當屏障功能異常時，血液中的發炎物質、壓力荷爾蒙、神經毒素會大量湧入大腦，直接干擾血清素、多巴胺等神經傳導物質的平衡，讓情緒調控系統完全失控，就像情緒的煞車系統壞掉一樣危險。 4、慢性疲勞且休息無法恢復：大腦能量危機 大腦是全身耗能最高的器官，雖然只佔體重2%，卻消耗20%的能量！當血腦屏障受損時，腦細胞無法正常獲得葡萄糖和氧氣，同時還要應付滲入的毒素和發炎物質，能量消耗加倍但供給減少，就像手機電池一直處於低電量狀態。 文／吳珮均

https://youtube.com/shorts/TzjhqvNm4bk?si=Y6NFF7Pzbt96QJNZ

腿部是壽命的關鍵！4個習慣讓您活到90歲也能行走自如，78歲骨科醫師的警告，不想坐輪椅拖累家人，這4件事再懶也要做！ https://www.youtube.com/watch?v=oMYDEZQCPo4

https://youtu.be/hUT3E37Ix9A?si=u_0bGjaAp7xwhf6o

動物朵朵技術表演 好福氣 溫馨提示： 動動手指   點下方按鈕 內容屬                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

https://youtu.be/EOM6qx0bWq4?si=E4U8JLrcSG13UcuT

震驚日本！95歲奶奶身體年齡僅36歲，不吃保健品也回春，全靠這些長壽習慣！ 你能想像一位即將 95 歲的奶奶，身體年齡竟然只有 36 歲，甚至血管年齡只有 20 歲嗎？日本《朝日新聞》去年報導了這位被譽為「奇蹟的93歲」的岩手縣奶奶——佐藤秀女士。她的體檢數據讓專家都驚訝不已，不僅皮膚緊實，整體健康狀態更堪比 30 多歲的女性，根本是活生生的逆齡奇蹟！ 體脂、肌肉、BMI…全都好到不像高齡者 佐藤奶奶出生於 1930 年 7 月，身高 163 公分、體重 63.5 公斤，BMI 值為 23.9，體脂肪率為 25%，肌肉量更高達 44.6 公斤。這些數值幾乎完全符合一位健康中年女性的理想體態，醫護人員甚至一度以為機器故障，連續檢查三、四次才確認無誤！ 這樣的檢測結果背後，究竟藏著什麼樣的生活方式與心法？ 秘訣1：每天堅持運動＋自己做家事 佐藤奶奶的作息規律，每天早上六點準時起床，六點半開始做「廣播體操」，白天會用縫紉機做布偶或修補衣服，日常生活非常忙碌。就連住公寓，她都堅持不搭電梯、每天爬樓梯上樓。 此外，她堅持自己準備三餐、自己洗碗打掃，幾乎什麼都親力親為。她分享觀察：「有些和家人同住的 70、80 歲老人，因為被照顧太好，反而越來越不動，身體就變得容易衰弱。而我什麼都自己來，所以一直保持活動，可能這就是我健康的原因。」 秘訣2：注重飲食，蛋白質、蔬果缺一不可 飲食方面，佐藤奶奶每天都會攝取肉類或魚類等高蛋白質食物，早餐固定吃米飯、湯、魚或肉，也會吃納豆補充發酵食品。她不愛炸物，但特別偏好蔬菜和水果，並且留意鹽分攝取，維持健康的飲食習慣。 這些飲食原則雖然簡單，卻正好符合現代營養學「少油、低鹽、重蛋白、多蔬果」的建議，長期下來累積驚人的健康成效。 秘訣3：每天泡澡＋水中踢腿500下 除了飲食和運動，佐藤奶奶還透露，每天約11點睡覺，在睡前都會泡澡，並且在浴缸中踢腿 500 下，藉此刺激血液循環與下半身肌肉運動。這樣的習慣對於維持下肢力量、預防老年肌少症非常有幫助。 秘訣4：生活樂觀、主動付出，不求回報 比起外在保養，佐藤奶奶的「心理狀態」更是她逆齡的核心秘密。她認為：「想不被壓力困住，其實很簡單——只要不期待別人為你做什麼就好了。」 她喜歡為別人做事，卻從不期待回報。2011 年東日本大震災（311大地震），她的房子被海嘯沖走，也有7 位親人因此罹難。但她沒有沉浸於悲傷，而是選擇走出來、開始縫製人形布偶，贈送給其他災民與志工。截至目前為止，她已經做了超過 7000 個人偶！ 她表示，如果一直期待別人給你什麼，一旦沒實現，就會產生壓力；但若是付出而不求回報，心就能自在。 秘訣5：不悶著，有事說出來，不讓壓力累積 佐藤奶奶平時也懂得「釋放情緒」。她不會自己悶著不說，而是會找值得信賴的親友聊一聊，把煩惱說出口，不讓壓力在心中慢慢累積、變得沉重。 同時，她也是個愛笑的人，樂觀、開朗、不計較的個性，讓她的心態一直保持年輕狀態。科學研究也顯示，心情愉快、正向思考的人，的確更容易延緩老化、促進健康。 秘訣6：保養也不馬虎！90多歲仍用山茶花油護髮 油保養對肌膚及頭髮相當有效，佐藤奶奶直至今日仍會像她母親當年的保養方法，用山茶花油保養頭髮。 逆齡關鍵：動得多、吃得好、笑得開，活得有意義 佐藤奶奶的健康祕訣，其實都是日常生活中「能做到的小事」：維持活動力、吃得均衡、培養興趣、不依賴他人、擁有正向心態。她的故事提醒我們：年齡不是限制，只要持續行動、心態年輕，就能逆齡而行。如果你也想在未來健康老去，或許可以從佐藤奶奶的生活中找到靈感，從今天起開始改變！你最想學習她哪一個習慣呢？

不正常的老化，生命的警訊 https://youtu.be/su3X-xJXmcQ

遇見报導 認識「SOD」 関於健康抗衰老你瞭解多少? SOD(超氧化物歧化酶)列出六個功能作用 1.抗輻射 2.祛血脂 3.強免疫 4抗氧化 5.美容 6.抗衰老

日本去年2022上半年銷售第一名的書，書名是「70歲是衰老的分水嶺」。 該書重點： 人生百年，70歲是分水嶺。 IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。 70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續適當運動和保持腦的機能活化運作。隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下： 1. 退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免獨居、隱居的生活。 2. 多吃肉類蛋白質，可以增加俗稱幸福感的 Serotonin物質。 3. 養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。 4. 生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下，出遊或外食。 5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。 6. 養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳/蒔花等等。 7. 多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而造成營養不良。 8. 避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。 70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。 讓我們一起堅持下去！ [西洋歌曲] The older I get - Alan Jackson年歲益長 (中英歌詞) https://www.youtube.com/watch?v=1CelnBziFqs The older I get 一首非常優美的英文歌，老牌鄉村歌手Alan Jackson的創作，深具啟發性，尤其對於像我這樣年紀的人，感觸尤深。每句歌詞都寫入我的心底，每個音符都敲進我的靈魂。Alan Jackson利用鄉村歌曲的輕快、灑脫音調，寫出歷經滄桑而回歸淡泊的老年意境。我喜歡細讀歌曲的英文原句，體會英文詩歌的文字之美。最後乾脆用我對這首歌曲的領悟與心靈悸動，將它翻譯成中文，中英對照，用兩種文字的美學品嘗The older I get的風韻。 The Older I Get 英文原創：Alan Jackson 歌詞中文翻譯：洪明洲 ( 中文翻譯以新詩形體格式呈現)   The older I get The more I think You only get a minute, better live while you're in it 'Cause it's gone in a blink   年紀愈大，想得愈多 活在當下 因為「當下」稍縱即逝   And the older I get The truer it is It's the people you love, not the money and stuff That makes you rich   年紀愈大，活得愈真實 你所愛的人，讓你富有，而不是金錢或財富   And if they found a fountain of youth I wouldn't drink a drop and that's the truth Funny how it feels I'm just getting to my best years yet   即便有回春之泉，我一滴也不沾 感受正享受的最美好歲月，才有趣 The older I get The fewer friends I have But you don't need a lot when the ones that you got Have always got your back   年紀愈大，朋友愈少 只要有知己，朋友不須很多 就沒有後顧之憂   And the older I get The better I am At knowing when to give  And when to just not give a damn   年紀愈大，活得愈幸福 愈知奉獻，愈能淡泊自在   And if they found a fountain of youth I wouldn't drink a drop and that's the truth Funny how it feels I'm just getting to my best years yet   即便有回春之泉，我一滴也不沾 感受我正享受的最美好歲月，才有趣   The older I get And I don't mind all the lines From all the times I've laughed and cried Souvenirs and little signs of the life I've lived   年紀愈大，愈能放下 放下所有歡樂與悲傷，放下曾擁有的記憶   The older I get The longer I pray I don't know why, I guess that I Got more to say   年紀愈大，祈禱時間愈長 大概是想說的話愈來愈多   And the older I get

即使你得了流感,去診所拿了特效藥,你還是有可能會出現重症或出現以下五點症狀 絕對不要去睡覺 1.感覺胸口緊緊的被石頭壓住 2.感覺吸不到空氣 3.嘴唇變成紫色 指甲變成灰色 突然頭暈想睡覺 出現以上五點絕對不要去休息 儘速到大醫院就醫 不可拖延 不然很有可能睡著就走了 請趕緊轉發給你愛的人 這則太重要了

現在是在海拔5000多米的喜馬拉雅山脈 發現了這種非常非常珍貴的植物 叫鮑葉雪蓮 而且我第一眼見到它的時候就感覺非常奇特