分作
只要3分鐘
個動作
只1
氣血傳遍全身
頭腰
長期堅持
秘失
、眠持
頭痛、便秘、痔瘡等
全部得到緩解
腰酸背痛失眠消失了
俗話說:“百練不如一步,百走不如一抖”。這是有道理的,
“抖抖”操是全身運動,有氧運動。“只要顫抖三分鐘,氣血
津液就自腳底傳遍全身,洗理去除多年積存體內的瘀污。十分
鐘後,立感身體輕鬆舒適。
|※喝一杯溫開水後,仰臥在床上,枕頭不必太高,雙手、雙腳
自然平放,靜止1分鐘後,雙手緩緩向上舉起,雙腳豎起,四
肢與身體成90度角,然後四肢輕輕抖動,每次3~5分鐘,早
晚各做1次。
「國際道家學術總會