🉐️降三高和減脂吃它！♦️陳月卿推1食物 不開火就能做涼拌菜

郭庚儒 報導 🍀2024/06/11 15:28


「夏天吃海帶芽最棒了！」🍀養生達人陳月卿分享一道夏天開胃涼拌菜，就是香筍涼拌海帶芽，這是她最愛的不開火料理之一，能🉐️🉐️🉐️降三高、顧腸胃、護心肝。
 
海帶芽健康好食物 減脂效果達75％
🍀癌症關懷基金會董事長陳月卿指出，🉐️🉐️🉐️海藻類含有
♦️維生素A、B群，♦️豐富的鉀、鈣、鎂、鐵、碘等礦物質，加上海帶中的🉐️麩胺酸有助於修復腸道黏膜，🉐️膳食纖維可提升飽足感、幫助排便，且幾乎零熱量，🌸🌸🌸是減重、降三高、護心非常推薦的健康食物，✅建議每周♦️至少吃2～3次海藻類食物。

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陳月卿稱讚，海帶芽是「消脂良品」，研究顯示，✅海帶芽所含有的🌸褐藻膠，🉐️可捕捉攝取✖️過量的◾️脂肪、◾️糖分和
◾️膽固醇，🍀抑制腸胃對脂肪的分解，在被吸收前就排出體外，⭕️⭕️⭕️能減少體內脂肪吸收，✅減少幅度達75％以上。
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🉐️🉐️🉐️【 ✅香筍涼拌海帶芽 】
 

 食材
🉐️海帶芽15克、香筍120克、好水。
 
作法
1.用好水將海帶芽沖洗一下，再用熱水把海帶芽汆燙約2分鐘泡開，再撈起。
2.以冷水或冰水或置入冰箱✅冰鎮一下，或是只用冷開水浸泡30分鐘也可以，把多餘的水瀝乾。
3.海帶芽✅搭配香筍攪拌一下，就是美味的香筍涼拌海帶芽。
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 ◎ 圖片來源／翻攝自陳月卿粉專．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳月卿