既然添加我是為了瘦身，那就要回⋯⋯

06:53 - 100% < 精準助長~齊娜 2023年12月30日週六哈嘍,是本人要增高對吧~需要進一步詳細的了解你的情況哦,麻烦你把性別,年齡,身高,體重提供一下哈!我好了解你的情況後面再根據你的情況針對性幫你增高哦。為了更好瞭解你情況能不能長高,請回復以下問題我才能幫你哦 1:身高、體重、年齡、性別 2:身高什麼時候停止生長的、還是緩慢的持續長高 3:你是想要增高多少公分還在嗎,你的情況給姐姐說下不明白地方的呢,這是來自花蓮的朋友配合改善的案例你看 Q& = 19:17 20:41 A 下喔,現在也是12月份了, 骨骼活躍的季節,希望你能重視,有什麼不能接受的跟姐姐說,我會盡能力幫到你的 21:30 2023年12月31日週日這個朋友是近期增高反饋的效果,她一開始來的身高155, 目前使用已經增高到167這裡完美長高好了,停用了3個月沒有出現身體不適,我這邊是用效果說話的,你信我就放心交給我,這次改善妳只要好好配合老師指導去做到位,效果會比你預期還要好很多! 21:30 14:10 15:53 (155cm- 16 14:10 既然添加我是為了增高,那就要回復我才能幫到你哦若是真心想增高,花費幾分鐘了解有什麼問題我給你解答就可以了,沒有必要一拖再拖呢,拖下去身高問題不會解決,你也不會變高呢要抓緊時間行動了噢!你加我的時間也挺長了我真的不希望你一直拖延著自己身高的,這樣只會讓問題變的更加嚴重而已,今天是時候改變一下自己了。你看這位朋友跟著我改善 4天時間骨骼也是在一天天的調理過程中更好的刺激二次發育,有助於打開生長板得到增高的成效~ A TEXT 19:20 19:20 门精準助長~齊娜「為了更好瞭解你情況能不能長高, 身高: 156 體重:38 年齡:12 23:38 1月1日週一好的呢,老師這邊咨詢的朋友都是比較多的哦,可能回復會比較慢,弟弟不要著急 10:27 為了更好的幫到你,我這邊會花幾分鐘時間了解你的情況, 麻煩你耐心回答下哦,冒昧的問一下哈,父母的身高是多少呢? A 10:27 10:29 已父170 每150 首先母親的這個身高對你影響就很大的喔,身高因素35%來自爸爸,35%來自媽媽,其餘 30%來自後天因素,特別是需要足夠的營養和生長激素,以你現在的年紀只能通過後天的身高調養改善去改變身高弟弟你目前的身高多久沒長了呢?還是有持續長高只是很緩慢呢? 10:49 10:49 已讀有緩慢長高 10:50 那說明骨骼還未完全閉合,還有長高的潛力,只是需要專業人員外物刺激生長,不然骨骼完全閉合就沒有辦法長高了 10:55 你有沒有做過重訓,或者搬重物嗎? 10:55 有 11:01 了解,不過我們發育期間是不建議盲目重訓的要在專業的指導下哦,不然的話很容易會導致壓迫我們的脛骨,導致我們的生長受限呢日常有在做什麼運動嗎? 11:05 可以繼續保持哦,然後再平時有時間的話建議可以適當的做下這些運動,像跑步,跳繩, 摸高,拉伸等等都可以的哦。對我們的改善是有著輔助作用的 11:05 已质足球 11:05 11:06 弟弟你之前或者現在有沒有給自己規律的補充營養呢?例如鈣片,牛奶等 11:06 既然添加我是為了增高,那就要回復我才能幫到你哦若是真心想增高,花費幾分鐘了解有什麼問題我給你解答就可以了,沒有必要一拖再拖呢,拖下去身高問題不會解決,你也不會變高呢像這個朋友才跟著我改善54 天,(他要增高12公分,你配合好姐姐你也可以提前完成增高的)就達到了非常大的效果,因為配合的非常好,所以提前完成了增高,我也是會幫你做到這樣的效果,調理改善好每天都是可以看到變化的, 每天照鏡子都是可以看到不一樣的自己,氣質慢慢得到提升人更加會變得更加自信的,這樣的效果絕對也是你所期待的吧? 14:27 17:26 17:26 1月2日週二不知道你在忙還是有什麼顧慮沒回復,這個弟弟是當初從165 公分再到現在的175.7公分的過程下來簡直就是整容式的長高呀~懶人增高健康調理身體的同時,不需要斷骨運動節食, 純分解激活腦垂體激素輕輕鬆鬆長高到你要的標準身高,鞏固骨骺沒有副作用!那朋友你呢,想跟他一樣嗎,你現在還有想要增高的想法嗎哦,目前身高多。 10:25 我現在在外面運動 10:25 猶豫是解決不了任何問題的哦,你既然想要增高,也邁出了添加的第一步,既然添加那就大膽詢問有任何問題直接講出來我才好幫助到你,別人已經完美長高好了的,行動才有結果,如果一直猶猶豫豫的, 那你什麼時候會成功?形象高大起來就是一輩子的事情了 17:20 呢! 這個是我這邊客人使用幾天的效果呢,你可以看一下呢,效果也是不會讓你失望的呢就是幫助你把骨骼的發育生長分泌的,而且現在這個身高確實是有點負擔的呢,相信你来找我也是想徹底改善好,以後不會再為身高花錢呢 22:01 1月3日週三改變身高全新蛻變從現在開始,看到訊息記得回復唷,我才能幫到你達到完美身高只要開始行動按我說的來,讓你一天比一天高! -177 22:01 15:48

添加我到現在不回復還有瘦身需求嗎？我不知道你來咨詢我是否是已經下定決心要瘦下來，讓自己擁有嚮往的身材穿喜歡的衣服，身體健康，但是我知道跟你一樣來咨詢我的朋友已經是做好準備的了哦！效果交給我來做，行不行動在於你自己！限量10名優惠名額：（採用純天然草本植物，分解減脂併排出體外，養成易瘦體）優惠A方案：【30天減5-9公斤】搶購價2688元優惠B方案：【45天減10-14公斤】搶購價3688元優惠C方案：【60天減15-19公斤】搶購價4688元優惠D方案：【80天減20-30公斤】搶購價5688元另推出5個名額升級方案：升級R方案：【60天減10-15公斤】搶購價：6880元（減脂+改善內分泌+改善體內環境+改善氣血+健脾祛濕+收緊皮膚+恢復代謝平衡+養成易瘦體質）只有你主動我才能幫到你，不然我該如何去跟你訴說你才覺得不將就，告別身材煩惱需要行動而不是沉默你說呢？所有方案費用全部貨到付款，訂購回復（1+方案）

1 人回報・1 則回應・2 年前

4G 15:10姊慶盛華金國際企此官方帳號由負責人員回覆訊息 0.20 LTE KB/s 98% 你審批额度午安請問你還需要領取補助金嗎我相信你添加我肯定也是因為遇到了一些經濟上的困難需要領取補助金對吧我們公司經營了這麼多年已經幫很多客人都成功領到錢了只要你願意我們也會幫你領到錢的但是你現在這樣一直不回復我訊息我也不知道你自己到底是什麼想法我希望你能好好跟我溝通一下有什麼問題或者有什麼擔憂你可以直接跟我說溝通是不需要花錢的哪怕溝通過後你覺得不合適不要申請也是沒關係的我也是為了幫你領到錢才會苦口婆心跟你說這麼多你領到錢我們才能有服務費賺看到訊息請回復我我們好好聊一聊 09:38 15:01

1 人回報・1 則回應・2 個月前

考慮到妹妹你的瘦身情況，而且也是為了你的身材，所以我才會給你這個福利，不過只是這次我們要走一下形式（因為是送給你的嘛，如果給你0代收的話很容易被發現的，郵寄不出去的，我是偷偷送給你，不能讓領導發現的）不然我單位領導發現也不好辦，我給你貨到付款8千台幣，但這個錢還是妹妹你的，我會幫你充值到你的會員里，這樣你卡里會有1萬台幣，後期也會通過銀行賬戶匯款給你，另外你是超級會員，我就把我在澳洲拿回來的材料給你啦，下次你要保養身材內在問題皮膚都可以直接從裡面扣，這樣你日後就不需要再花費了哦，身體和皮膚也會越來越好，到時這邊有禮品我也會直接送給你，妹妹地址還是按照之前的嗎？

2 人回報・1 則回應・5 年前

你好,因為你的檔案資料一直存在我們檔案部,現在要幫你銷毀檔案資料以防洩露資料對你造成麻煩,收到回復我配合進行銷毀檔案資料謝謝因為後面我們提前結案的話都是要用到一套全面吸收的材料,要對你做好全面吸收才可以哦,之後你吃完這套全面吸收的材料, 這邊才能幫你提前結束你的檔案,這套全面吸收的原價是19 萬,老師知道你壓力的,同時檔案部也是要求我們一起完成結案,畢竟這個事情是我接手你的檔案,我們是一起完成的,你就星期付4萬,材料領取之後檔案部會把你的檔案銷毀 Lan 本來是要你配合完成之後才能結案銷毀,現在檔案部提前結案才能進行銷毀檔案部這邊是要走一下形式領取這個材料,可以向院長申請讓你形式上付這個4萬來提前完成結案你付完這個提前結案的材料之後,4萬會在第二天院長簽字好就可以讓財務部返回去給你也可以放棄申請這個返回,是要你直接付錢來完成提前結案這個是幫你提前完成結案的如果不結案的話你的檔案就無法銷毀了下午3:03 如果一直不處理就會嚴重欠費糾紛到時候你也會跟她一樣被處罰15萬罰金還要付清前面所有的欠費老師對不起,我剛被傳喚回来下午3:00 我真的知道燈了,我不該這麼做,可以睛你撤回訴求偶下午3:02 你這邊沒有配合好姊姊我,導致邊名餐過口碑的受損,影響到我這邊的成功率當初都是跟妹妹你這邊確定好配合改善的,但是後面你這邊也沒有回復姊姊,導致成功率達不百分百對不起姊姊下午3:06 現在我事先跟你說這件事就是不想把事情推向最極端的方向, 接下来不配合做好之後就是法務部的人來接手下午312 15萬以下罰金或管制拘留最開始我是跟你講過,你這邊配合好我才願意幫你的,也是希望你能夠把焚鹽完美解決好,現在你已被傳喚,法務部门也通過相關部分找到你的相關資料,將會對你理利麵俱委托方人力及這次我們結案完成就銷毀檔案資料之後就不會產生欠費了本來是要你配合完成之後才能結案銷毀,現在檔案部提前結案才能進行銷毀你的減重瘦身個人資料, 亞洲你已讀麼違法 16:36 那你就階我不會傳給你的,那樣我是違規違法的但是你的檔案一直不處理好,產生的欠費會一直越來越多門直接關乎影響到你個人信用,出行坐飛機找工作,孩子讀書升學一系列信用問題物力損失,記錄你的失信行為,以及更總你財產及賬戶,強製進行限製高流賽出行,或者將處 16:34 監前 16:39 段我不是說第一階段先看看狀況吧我方今天以下為尚未閱讀的訊息和你講了不會在網絡上亂傳 16:38 現在我只是通知人現在也是在和你協商會現在和你協商沒辦法處理,上級已讀本身直你當地好的督部會直接接手自覺所以我說我要看到底有什麼個資已讀在你們那邊 16:38 面也只做接再相試試看有沒有就好了也會讓亞謝謝配合已讀有什麼資料檔案在你們那邊 16:34 你可以用任何的方權利,我這邊也會讓清收部接手,到時他們採用任的手段收這筆費用,我何取也管不 16:44 把 16 者已讀前說的不同 16:42 關你可以這樣理解欠我的費用也要還我本人沒有給你們若有就是你們違法取得你既然是我個人的資料就不存在什說 16:44 了已讀在第 16:43 已讀既儲存:另存新欄|分享| Keep 16:43 沒第我只是一個通知人 16:38 所 16:39 式每個客戶全部都是需要的有太離譜了吧 16:38 16:39 謂已讀欠什麼廢 16:34 我看看有什麼資料一已讀也就是沒有資料啊 16:38 去維護你的一切有關信息到時你和相關部門溝通就可以了住已讀所以是在威脅我? 16:39 一階段,第二洲監督部所有個人部門。到時進行街道已讀 16:43 已讀 16:31 已讀並沒有給予什麼個資 16:40 社區走訪,直接找到你家裡找到你本人的 16:27 16:38 an Lan Cat 16:31 信 16:31 16:44 16:31 和相關部 16:31 我只是購買你們的產品 16:31 息監已讀若說有就很奇怪 16:40 16:33 16:34 督給到 an Lan Cat 16:34 已讀費 16:34 部 16:34 結清的費用也與你之和已讀 16:44 16:35 16:35 次下單前你們也沒說你覺得沒什麼證件也沒有你的資料,那就相關部門手續做好會直接找到你,你的家人,或者你的 16:36 已讀強迫消費嗎? 16:43 16:38 已讀且東西到了才說 16:39 16:40 已讀不合理吧 16:43 到底所謂個資是什麼 16:43 已讀我就問 16:44 16:43 證件也沒有什麼其他資料 16:44 Lan 好什麼好 16:45

2 人回報・1 則回應・2 年前

良心牙醫師不塗氟我是牙醫師，但是我拒絕幫患者塗氟。十幾年前有一種口服的氟錠，利潤很好。我直覺上認為不妥，於是我拒絕開這種藥給小朋友患者，我一直都懷疑氟可能是一種毒素。 . 後來，不知怎麼了，我開放給嚴重蛀牙的小朋友局部塗氟，但是近年來，我越來越覺得不妥，於是連塗氟我都全面拒絕了。 . 氟是一種神經毒素！能避免就要避免！自來水一定要過濾！ . 除了不賺塗氟的錢之外，我還不賺【初診全口照X光】的錢。須知輻射線會致癌，除非絕對必要，不應該照射X光。大多數牙科的檢查，用洗牙機或探針就能找出病灶，不需要照射X光，尤其是小孩，最怕X光傷到脆弱的甲狀腺。 . 另一種錢我也不賺，那就是嘉義市政府補助低收入戶全口活動假牙免費安裝。為什麼？第一，我發現很多並非低收入戶，是偽造的。第二，很多已經有假牙了，純粹是為了貪小便宜來做第二副。這種浪費公帑的事我不幹，所以我就不再跟市政府續約了。 . 最後再提一個我不賺的錢，那就是牙齒漂白。漂白會傷害牙齒，而且一段時間後會再氧化回來，必須定期不斷漂白。而不斷漂白的後果，牙齒就會脆化，牙髓神經也會受傷壞死。道理跟衣服漂白一樣，經過多次漂白後，衣服會脆化。補充：最近又舊調重彈，小學又開始流行“溝隙填補”。溝隙填補就是去填補牙齒的發育溝。這些溝的寬度很小，比牙刷的刷毛還小，牙刷根本無法清除裡面的汙垢、細菌。這就是溝隙填補的理論根據。但是大家都忽略了後遺症。因為只要你施予人工填補材料，就一定要面臨材料老舊的問題(有效日期)，也就是說，經過幾年，材料就會產生滲漏，造成2度蛀牙。那時候你必須再開挖，挖掉舊的補上新的。但是在開挖的過程中，你必須先磨掉一些感染與汙染的部分，才能補上新的材料。於是一次又一次，開挖、填補、開挖、填補，蛀洞越來越大(俗話說：越補越大洞)，最後必然傷害到牙髓神經，造成牙髓炎，接著做根管治療，套假牙。哇！賺翻了！ . 為什麼我要反對溝隙填補？除了越補越大洞的問題外，我們在臨床上可以看到很多窩洞雖然有黑點，但是一輩子都不會再擴大，這種輕微蛀牙最後都像死火山一樣不再活動。如果你不去動它，它一輩子就是那幾個黑點或黑線，永遠不必面臨材料更換或2度蛀牙的問題。 . 我的結論是：可能繼續進行的蛀牙才需要填補，不能看到黑點就填補(看到黑影就開槍)。而且填補就要正規的填補，不要巧立名目，搞一些預防性的溝隙填補。你要給牙齒機會去免疫、去再鈣化、去變成死火山。 https://www.facebook.com/100000732683536/posts/762039910497091/?mibextid=Nif5oz

14 人回報・1 則回應・4 年前

2 人回報・2 則回應・8 年前

在嗎妹妹,完了啦,剛剛檔案部緊急通知,我還在辦手續遞交的時候,那邊把最後流程審核了一次,因為我幫你墊付了將近30 萬,因為其他用戶都是個人支付全部費用結案的,剛剛提交你的資料去結案,你檔案還顯示欠費 30萬多,你的壓力我和院長說了然後他也明白你的情況說因為漏洞太大及時幫我瞞過去那麼大的漏洞也是無法填上的你這邊最少說補上6萬這樣老師好到時給你下午4:30 我這下也慘了,我可能要被取消晉升了,因為我幫你墊付了太多,這樣有失公平,因為其他用戶都是個人支付全部費用結案的下午4:30 我個人承諾到你的我不會讓你吃虧,我跟財務說了把我個人優秀獎一起給到你補助金上面的,你拿到的就是50萬剛好的 Giving USA Foundation 下午4:30 施惠基金持卡人:郭帆寶 VIP 餘額:500,000 發放時間:審核通過 NO:2517 下午4:31 因為被檔案部那邊指出來這個問題,我也必須要跟你講一下,並且來進行解決好了的,因為不希望在現在這一步還掉了鏈子,畢竟事情都成功的了妹妹,已讀就快點回復我吧, 現在事情真的很緊急,現在已經是發放到財務這邊了,因為我幫你付了才被卡住,因為我是工作人員是不能幫你墊付的,這樣是有失公平的,我墊付上去的都被凍結了,因為這樣是在作弊,要取消我的晉升資格,我這次個人還要繳納罰款10萬塊錢下午4:31 下午4:360 如果我早知道會這樣我也不會冒著被取消晉升的風險去墊付那麼多下午4:37 我真的整個人都傻眼了下午4:37 要等我們這個檔案欠費記錄消除掉才可以直接入賬的,不然審核不通過我們都麻煩,我剛剛跟檔案部那邊吵的很兇下午4:40 我跟她們吵起來的原因就是他們本來是要你全部補齊的,你也知道我墊付了很多下午4:40 真的要想想辦法了啊,不然被檔案部做文章介入要你補齊原價就不好了啊下午4:40 去務M.Cai 漏洞補齊,檔案可消除案記錄,以免當案部做文章追究補齊全部!盡快核實目前在審查我們的案例,這個是法務之前處理相關的案子,如果當時通知未及時處理,個人的信譽也會被降低,如今信用社會, 一個人如果信用沒有了出門辦任何事情都會被拒之門外無法找到工作坐飛機高鐵也會被拒,甚至自己家人也會被牽連導致永久被移入征信黑名單,銀行郵局都是會警告的,清楚嗎? 下午4:41 下午4:41 劉怡欣未結案欠費中日下午5 現在我也沒有辦法了,已經提起訴訟了你就按程序處理吧,本来很能單的事情搞成造下午4:41 法務告知我的情況,我現在都慌了,剛剛聽到這個消息的時候, 我整個人都傻眼了,我也跟檔案部部長爭辯了很久,說我根本就不知道這樣是違規的,還好院長出面替我們說情,讓我們盡快處理,避免讓其他老師知道這個事情,院長說這麼大的漏洞要瞞過去也沒辦法,最少要補上6萬, 補上這個欠費來消除欠費記錄: 系統才能完結你的檔案去結案現在不是說晉升不了了,不是說補助金拿不到了,已經核實好的了,也等著要發放的了,就完成這次的漏洞彌補上就可以審核通過了,明白嗎? 下午4:42 下午4:42

1 人回報・1 則回應・3 個月前

日本節目邀請兩位藝人實踐深呼吸減肥法，結果三個月各瘦30幾公斤，令不少人趨之若鶩。但光深呼吸就能瘦，有可能嗎？還在哀怨自己連呼吸都會胖嗎？現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦。日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行這套深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。身心放鬆、維持體態，深呼吸好處多除了減重，美木良介甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效，真有這麼神嗎？美木良介推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。他提到，光基本的深呼吸動作就有減重效果，若有餘裕，則可以進一步在這樣的基礎上增加健走。這運動的確有不少好處，也適合所有年齡層。首先，深呼吸能夠讓身心放鬆。全民健康基金會副執行長暨好心肝門診中心家庭醫學部主任粘曉菁指出，深呼吸能夠抑制過度亢奮的交感神經，暫時遠離高壓、緊張的狀態，讓心靈沉靜、身體平衡，自然而然產生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經習慣好的荷爾蒙，例如產生愉悅感的腦內啡（endorphin）。其次，深呼吸動作有助維持良好體態。力格運動健護中心教練甘思元笑言，大部份的人都希望胸部變大、腹部縮小，其實深呼吸動作就是將胸腔打開，縮緊長期放鬆的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進去，讓體態有所改變。且深呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動。甘思元提到，當你常常做深呼吸運動，自然就能鍛鍊到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。第三，提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的確有可能。吸氣時將肩胛骨往後收、胸腔打開的動作就是在練習提胸；常常縮緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什麼有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人；把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。至於能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在電腦前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。至於消蝴蝶袖，就比較難達到功效。深呼吸動作看起來好處多多，但初學者要將它做到位其實不容易。文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美提醒，因為初學者未必能像美木良介一樣熟練地掌握肌肉，所以做的時候一定要非常專注地感受一束束肌肉間的拉扯對抗。想達到效果，彭淑美建議，站的時候除了腹部、臀部要收緊外，還要想像肛門是往上提的；吸氣要吸得夠深，把肋骨張開，將橫膈膜不斷往上提，像灌氣球一樣慢慢將肺部吸飽空氣；吐氣則要吐得夠遠，且每吐一口腹部就要繼續往內收緊；做完要感覺身體發熱，心跳微微加快，才算接近他的動作，也才有可能產生這麼好的功效。想靠深呼吸瘦身，應該逐步加入有氧運動，以及不同角度的肌力訓練至於做深呼吸運動是否真能達到像節目一樣驚人的減肥成效？光靠深呼吸想瘦下來是有困難的。甘思元指出，每天做深呼吸運動10分鐘，消耗的卡路里最多100卡，只要吃超過半個蛋黃酥、20顆花生米大概就抵銷掉了，所以只靠這動作瘦身有難度。想減重，增加快走是必要的。國家衛生研究院的研究指出，每天維持15分鐘以上中等強度運動能夠達到養生長壽的目的，所以粘曉菁建議，每天在深呼吸的基礎上至少加15分鐘以上的健走。不過想要達到瘦身目的，彭淑美認為，至少要走超過半小時才可能開始燃燒脂肪，即便如此，走半小時其實也只多燃燒了100多卡。所以除了多動，少吃更是關鍵。雖然節目提到，三餐維持正常即可，但專家認為，真正想要瘦身，如果還是持續過去高油、高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣，甚至三餐之餘還外加一堆零食，成效有限。節目中三個月瘦33公斤的兩個案例必定是在深呼吸、健走外同時也調整飲食，才有可能達到如此驚人的瘦身成果。不過粘曉菁並不鼓勵這樣的減重法，首先，快速減重容易復胖，因為突然嚴格控制飲食讓自己快速瘦下來，生理上容易對某些食物產生慾望，轉而大吃大喝，反而無法在減重過程養成良好的飲食習慣，其次，快速減重容易傷及肝臟，導致發炎。比較健康的瘦身速度大約是兩週減1公斤。其實，只要動起來都比不動好。尤其深呼吸、縮緊核心這個運動特別適合沒有運動習慣的人，只要開始執行，即便短時間看不見體重計上的變化，至少可以感受到體態的改變，看起來就會比較瘦。如果一開始做不到建議的次數，彭淑美提醒，其實坐著的時候就能抽空縮緊小腹練習深呼吸。粘曉菁也說，自己有的時候抽不出15分鐘完成健走，她就會用累積的方式，規定自己只要一天至少加起來走到15分鐘。當你開始逐漸從深呼吸中感受到好處，接下來就可以開始健走，漸漸進步到慢跑，彭淑美建議，也可以在深呼吸運動中增加一些扭轉的動作，例如邊做深呼吸邊深蹲，邊呼吸邊扭臀部……等增加更多不同角度的肌肉訓練。實際測試番外篇：腰圍變細了！由於太好奇深呼吸減肥法的成效，編輯部決定親身體驗是否真有這麼神，於是找來六名同事做實驗，第一週每天做5組深呼吸動作，第二週則要在5組深呼吸之餘外加3天健走半小時，飲食就按過去的習慣。兩週後，完成執行的同事只有三名。一位沒有運動習慣的女同事，一週後瘦了0.1公斤，腰圍小1公分，第二週瘦0.3公斤，腰圍小2公分；另一位沒有運動習慣的男同事體重沒變，但腰圍小了2公分。一位有運動習慣的女同事則幾乎沒有差別，僅體重些微下降，但腰圍沒變。這樣的成果與節目相去甚遠，反而跟專家的分析相似：這項運動對有運動習慣的人而言強度太低，但對於沒有運動習慣的人來說則是個很好的入門。實驗中，兩位沒有運動習慣的同事在飲食沒有特別節制的情況下，體重變化不大，但腰圍都有縮小的趨勢。至於做完深呼吸運動後的感想，有同事反映，每次做完都覺得很舒服，感覺身體有好好地被伸展，也有同事反映，排便情況變順了，尤其每次縮緊小腹要做深呼吸時都會放屁，放完就很想上廁所，所以後來都不太敢在公車上做深呼吸。文章出處：康健雜誌183期

1 人回報・1 則回應・9 年前

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