喝水的最佳時機與溫度
少量多次、定時補充：千萬不要等到口渴才猛灌水。建議每隔 20 到 30 分鐘就喝約 200 毫升的水。
把握關鍵補水時刻：
早晨起床後：喝一杯溫開水（約 200 毫升），能補充夜間流失的水分，促進早晨代謝。
兩餐之間：這是最佳的補水時機，避免在飯前或飯後大量飲水沖淡胃液影響消化。
睡前適當補充：入睡前喝一小杯水，能預防夜間血液濃縮導致尿酸鹽結晶沉積而引發痛風。
水溫要適中：以接近人體體溫的溫開水為佳。水溫切勿超過攝氏 65 度，以免燙傷食道黏膜、增加食道病變風險；過冰的水則可能刺激腸胃。