綜合美國健身機構創辦人Karen Austin的說法，以下只需要1～2分鐘的動作，就是輕鬆累積防癌效果最簡便的方法！ • 洗澡時：放水等水變熱時做20個伏地挺身 • 刷牙時：一邊深蹲一邊刷牙 • 做家事時：一邊用吸塵器吸地，一邊用弓箭步走到另一側 • 上下班途中：提早下車，快走、慢走變化走路速度 • 準備料理時：用微波爐時練習深蹲• 追劇廣告時：棒式、仰臥起坐、伏地挺身，每個動作20秒