老年人可以在家裡扶著椅背墊墊腳⋯⋯

老年人可以在家裡扶著椅背墊墊腳尖，第一次可墊50次，以後適度的增加。第二扶著二張椅子抬腿勾起脚尖，從1数到30，以後可適度漸增數到50~100，訓練大腿的股四頭肌，這樣两腿就會有力了！