0:00 頭部放鬆操(頭、眼、嘴、耳)4:49 肩頸放鬆操(肩胛骨、五十肩)13:37 背部放鬆操(脊椎)16:48 胸部放鬆操(胸椎、駝背)19:25 腰部放鬆操(腰椎、腰大肌)35:43 腸胃放鬆操(腸胃道)38:33 臀部放鬆操(髖關節、臀中肌、梨狀肌)50:46 腿部、膝蓋放鬆操(股四頭肌、髕骨韌帶)55...