這套超慢跑和過往我學過的不同，⋯⋯

這套超慢跑和過往我學過的不同，過程中強調對外放空，對內集中。
*跑前需喝300–500CC的溫熱水，結束後夏天15分鐘、冬天10分鐘不能碰水或喝水，以免功效降低。

如沒有睡眠障礙，晚上7點到9點後仍能做。