本影片由 AI 語音與生成畫面輔助製作，內容為教育用途，非醫療建議。年過中年，肌肉一年年流失？別怕！本片用淺白科學帶你看懂「肌少症」，拆解銀髮族增肌的關鍵：蛋白質＋阻力運動。精選三大超省錢蛋白來源──魚、豆、奶──組成你的「增肌三劍客」：魚類提供完全蛋白與 Omega‑3，助抗發炎、提升肌肉合成；豆製品（豆腐、豆...