早晨起來做這三個動作，70.80岁都好。早晨起來先不要著急起床，在床上做好這三個動作，腰臀腿鍛鍊得非常舒服，走路有勁，全身達到一個非常舒適的狀態。大家可以先點一個免費的小紅心，咱們接著往下看。一，雙手抱住大腿後側，做上下擺腿的動作，做30個。二，單腿交替向上蹬腿，做20個。三，空中自行車20個。沒有學會的朋友可以先點讚，收藏起來。