✓皮拉提斯是【核心發力與柔軟度和平衡感】三合一訓練
✓「時刻皮拉提斯工作室」地點位於台北商業技術學院附近，離龍潭非常近
個人心得前情提要：
以往陸續報名過瑜珈、皮拉提斯等團課，但由於個人身體特質、本體覺很弱等因素，一直在有感、無感中徘迴，也常因發力不正確，無法有效訓練本身較弱的特定肌肉群。
前些日子，決定找一對一私教，針對個人的檻去突破，網路上看了很多種課程與評價，最後選擇這個工作室，看中的原因有：
(check mark)就近
(check mark)老師有受國際證照的師資班培訓
(check mark)上課學員的心得分享符合所需(詳見 時刻皮拉提斯IG、FB)
(check mark)好停車
(check mark)不推銷 (這點深得我心~ 於是就報名體驗課了)
進入正題：
體驗課中，老師用類似物理治療師的手法去測量、檢視個人身體狀況，例如我有平背、膝蓋內旋等，並且發現我沒什麼基礎觀念，因此先講解核心肌群分哪3塊，從呼吸開始教，去感受它們，然後再把動作帶進來~
這是我之前沒有過的體驗，覺得很棒~ 尤其之前運動常會用錯力，覺得腰酸、膝蓋痛，在這邊認識一個概念叫做「本體覺」，要先能覺察自己的身體，然後再去控制
上完體驗課後，老師真的沒推銷!! 也因為真的好，於是我直接報名一期十堂課程，和老師說明我的需求─想要奠定基礎，好讓我以後回歸團課時，能知道如何正確地控制特定肌肉，正確的發力，有效訓練
目前感受：
國際證照師資培訓班所學紮實、專業，老師教學也親切，根據我的狀況制訂課表，目前才剛上幾堂課，本體覺提升，也終於知道我腰痠的原因~~ 並且同步於日常生活的姿勢中會有所覺察，去改善。
因此這麼棒的運動方式與師資~
又在龍潭附近~
真心希望優秀的在地師資/工作室可以永續經營！
特此推薦~
& 老師之前住新莊，才剛搬來龍潭没幾年，個人工作室剛成立。雖是小型工作室，但環境氛圍不錯，器材除了用酒精消毒，也特別加入茶樹精油來增強殺菌效果，淡淡的清香讓人舒壓、舒服~
並且由於皮拉提斯是一種注重呼吸的運動，為了讓大家在課堂中更安心大口呼吸，工作室特別添購具備三道濾網的空氣清淨機，讓每一口呼吸都更加純淨清新
綜上，身體不適或想提升身體素質的夥伴，非常推薦可以嘗試看看~ 和身體進行對話，搞懂身體的使用說明書，讓身體找回舒適與自在！
老師聯絡方式
IG：gomopilates
LINE：@van5824u
(https://lin.ee/kvdmGho)
地點：請搜尋 「時刻皮拉提斯」
專業私人教學費用：單堂 $2,100 | 5堂$8750| 10堂$16500| 體驗價 $1,650
🌟 4月開始還多了以下課程
✅ 一對二器械皮拉提斯
✅ 墊上皮拉提斯小團課
(star)有興趣的夥伴~ 歡迎聯絡老師諮詢
祝大家 身心康泰~
一一一一一一一一
假如還困惑皮拉提斯揪竟是什麼，在時刻皮拉提斯可以學到什麼？這邊再補充簡介一下：
✓「皮拉提斯」是一種專注於身體控制與正確運動模式的訓練方法。透過皮拉提斯訓練，你將學會如何正確地啟動核心肌群、改善姿勢，並將這些知識融入到日常生活中。這意味著無論是搬重物、久坐辦公還是日常活動，你都能用正確的姿勢來保護身體，減少受傷風險。並且能增強代謝，促進良好睡眠，放鬆身心。
✓器械皮拉提斯
透過彈簧重量的來源，訓練肌肉的縮放能力
彈簧的重量可以是輔助，也可以是阻礙，會依照每個人的能力調整適合的重量，確保身體的控制能力下，達到有效的練習
✓時刻皮拉提斯工作室有專業的師資，教學的內容是國際體系的內容，安全溫和又有效，並且耐心陪伴，細心關注每一個動作，幫助你認識並理解自己的身體。
你將學到什麼？
✔ 如何覺察身體，了解自己的需求
✔ 找出緊繃與不適的根本原因
✔ 調整肌肉平衡，緩解壓力與緊繃
✔ 每次課程後，感受到舒適與放鬆
✔ 教會你懂得如何用力，與身體合作
404 Not Found