天氣一冷，常常半夜被「抽筋」痛醒嗎？😫其實是因為氣溫下降、血液循環變慢再加上水分流失，肌肉更容易緊繃！嚴重一點甚至會拉傷，恢復起來超久 ❤️🩹👉 預防抽筋這樣做：❶ 睡前泡腳或熱敷，先把身體暖起來❷ 多喝水＋補鎂（像香蕉、堅果）❸ 保持腿部保暖，避免冷風吹到❹ 多做腿部伸展，放鬆肌肉把身體顧暖、肌肉放鬆，冬夜才能睡得香甜 😴✨⬇️ 輕點圖片，把冬天保健小技巧分享給朋友吧 👣