「1飲品」能助眠!研究:每晚多睡40分鐘 修復腦神經
https://tw.news.yahoo.com/share/d1adccd7-a516-3bbc-a948-d72abe3c3343網傳睡前「喝熱牛奶」能助眠,研究發現真的有效。基因醫師張家銘提到,規律攝取乳製品,不但延長睡眠時間,夜醒次數減少,整體睡眠品質明顯改善,認為與乳製品含有如色胺酸、褪黑激素、益生菌等有關,有助於恢復睡眠節律、降低壓力荷爾蒙,進而提升睡眠品質。
網傳睡前「喝熱牛奶」能助眠,研究發現真的有效。基因醫師張家銘提到,規律攝取乳製品,不但延長睡眠時間,夜醒次數減少,整體睡眠品質明顯改善,認為與乳製品含有如色胺酸、褪黑激素、益生菌等有關,有助於恢復睡眠節律、降低壓力荷爾蒙,進而提升睡眠品質。
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