小雪是二十四節氣中的第卄個節氣,每年都落在國曆11月22日前後。小雪是農業時代中最重要的醃菜時節,除了冬菜外,也開始製作各種臘肉,用花椒、丁香、八角、草果、桂皮等香料,燻乾後,製好的臘肉可以經年不壞。小雪食療之道,香蕉是常見食方,因為香蕉會對人腦產生「5--羥色胺」的物質,有助於對抗冬日憂鬱。另外可多吃豆漿、蛋黃、雞肝、胡蘿蔔、蘋果、枸杞、柑橘、葡萄、蜂蜜等等,可改善冬季肌膚乾燥、面容憔悴、身體虛弱等症狀。小雪節氣特別小心受寒引起經絡病變所導致的關節腫痛、疝氣、足內翻等症狀,所以要注意下肢的保暖。從小雪起要注意脚的保養,養成泡脚習慣、脚底按摩、做脚伸展運動,睡覺時定要穿襪子,防止風邪和濕邪入侵,這是冬天的養生之道。