*01：這些習慣竟然是患上癡呆的元兇
●清淡飲食.大家應該有這樣的經歷，每次去醫院看病，醫生最後都會囑咐我們要注意飲食，吃清淡一點。但大多數人不知道，清淡到底是指什麼？很多人走向極端，將清淡飲食等同於長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等症狀。 嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏鬆等疾病。尤其是老年人群，應特別注意營養。 常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。 糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。
●太愛乾淨.英國劍橋大學的莫莉-福克斯博士及其同事對192個國家的相關數據進行了分析。 結果發現，衛生條件和設施更好、城市化更高的國家，認知障礙症發病率也更高。 其中，衛生設施好的國家，認證障礙症發病率高出33%。
經常消毒，經常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當生活環境太過潔淨，也是對生態平衡的破壞。
●睡得太足.睡少了不好，睡多了也不好。美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。 睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。
美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆症的風險兩倍於平均水平。
不過假如你一直都必須每天睡9小時以上才舒服，那沒必要故意更改作息，若是為了賴床，或是突然莫名每天昏睡9小時以上，前者就要克服自己的惰性，後者就得去醫院了，因為昏睡是老年癡呆的早期症狀。
*02：最全老年癡呆防治手冊
●2大誤解
1. 老年癡呆是自然衰老。 錯！ 它一種疾病。
2. 老年癡呆完全無藥可醫。 錯！ 吃藥可以緩解進程，提高生活質量。
●5大陋習請遠離
1. 抽煙。
2. 吃東西狼吞虎咽。
3. 吃飯吃很飽。
4. 飲烈性酒。
5. 使用鋁製的炊具和餐具。
●9個鍛煉大腦秘訣
1. 房間多掛照片，回憶快樂。
2. 建立“記憶中心”。 準備一個櫥櫃或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。
3. 閉著眼睛找燈開關，調動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經系統。
4. 手裡轉核桃，刺激手上穴位。
5. 學門樂器做大腦操。
6. 常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默症機率。 不過吃之前要焯一下。
7. 學一門外語。
8. 適量吃點雞肉。
9. 每天散步20分鐘。
●10大早期症狀預警
1. 記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。
2. 處理熟悉的事情出現困難。
3. 語言表達產生困難。
4. 喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。
5. 判斷力與警覺性降低。
6. 理解力或安排事務的能力下降。
7. 常把東西亂放在不適當的地方。
8. 情緒發生劇變，動輒發怒。
9. 個性改變。
10. 失去活動力，無法照顧自己。
*03：艾灸保健調養身心！
前面我們了解到老年癡呆不是一種自然衰老，是一種疾病。 既然是疾病，那就可以提前預防的！ 通過對身體的調理保健達到預防的作用。
醫學認為，艾灸是一種簡便易行、收效快捷的非藥物保健法。 所以，老年人平時進行艾灸保健和調養，很重要。
老年人陽氣日衰，體力不支、形寒畏冷，用艾灸扶助茁壯陽氣，很有益處。 哪怕是舊疾在身，艾灸保健養生也能幫助老年人維持器官正常功能，截斷舊病病程，艾灸保健可以預防新病再生。
●足三里穴
位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸的足三里穴為保健穴之首。
功效：此穴施灸有健脾胃、祛濕邪、補中氣、活血脈的多種功效。 如老年人食不甘味、消化失調、腹脹脅滿，灸足三里穴數日，即可諸症皆除。
●命門穴.位置：命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
功效：該穴有補益腎氣、利水消腫、壯骨填髓的奇異功能。 若是老年人腰酸背痛、腿軟乏力、小便不利、頭暈目澀，在該穴連續施灸數日，就會精神倍增。
●關元穴.位置：關元穴在人腹部正中，臍下3寸，也就是我們常說的丹田，是人體真氣，元氣生髮的地方。功效：關元穴可以調理陽虛症、氣虛症，如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽萎、疝氣、月經不調、帶下、不食、精冷、中風脫證、虛勞羸瘦等症。
*預防勝於治療-中醫名言:腦為髓海。補腦髓.中藥(人蔘補腦丸).就是金標狀元丹.酸棗仁湯.天王補心丹組合而成.效果確實-中醫藥聯盟.中草藥知識社團 https://line.me/R/ti/g/-EwmJC3A2H
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