想要擁有強壯身體、理想曲線，強化心理健康，並且降低跌倒受傷可能性嗎？就算不是專業運動員，你我都可以試試看肌力訓練。所謂肌力，指的是肌肉產生力量的能力。肌力若衰退，代表肌肉無法勝任日常活動、工作，所以容易感到疲勞與疼痛。英國「國民保健署」（NHS）指出，肌力訓練簡單而言，就是讓你的肌肉比平時更努力工作。常見的訓練，有阻力訓練與重量訓練，前者是對抗阻力的運動，如伏地挺身、彈力帶，後者藉由負荷重物或特定