日研究單腳站立1分鐘等於走50分鐘效果
https://youtu.be/bRCqR2203S0您可以單腳站立多久時間呢？日本研究發現，其實「單腳站立」的好處不少，不但可以增加骨密度，站立一分鐘，還等於步行50分鐘的效果。主要原因是，在抬腳時，會訓練到另一邊的臀部、和大腿肌肉。另外，單腳站還能評估，目前腦部的健康狀態，要是無法站超過5到20秒，未來發生中風、失智症的機率，都會比較高。
您可以單腳站立多久時間呢？日本研究發現，其實「單腳站立」的好處不少，不但可以增加骨密度，站立一分鐘，還等於步行50分鐘的效果。主要原因是，在抬腳時，會訓練到另一邊的臀部、和大腿肌肉。另外，單腳站還能評估，目前腦部的健康狀態，要是無法站超過5到20秒，未來發生中風、失智症的機率，都會比較高。
單腳站立兩分鐘，具有提升下半身肌力、鍛鍊軀幹、培養平衡感，而且簡單、能夠持續的優點，有助於打造強健身體、保持頭腦一生好用。
書名：30%的人將來會失智，我該怎麼辦？：人會老化，但腦部可以不退化。兩分鐘單腳站立、系列減七法、健腦踏板，能讓你的腦越用越靈活！，原文名稱：一生使える脳 専門医が教える40代からの新健康常識，語言：繁體中文，ISBN：9789579654258，頁數：288，出版社：大是文化，作者：長谷川嘉哉，譯者：鄭舜瓏，出版日期：2019/07/26，類別：醫療保健
Cannot get data from URL