心臟老化，其實是可以逆轉的。而且效果顯著。一項美國醫學研究證實，平時不運動的50歲成年人，只需在每天慢跑30分鐘的基礎上，每週增加1至2次「挪威式4×4訓練」（以高強度運動4分鐘、輕鬆恢復3分鐘為一組，重複4次）無論是跑步、騎車或劃船，只要強度足夠，兩年內即可讓心臟肌肉結構逆轉衰老20年，使52歲的心臟恢復到32...