💌觀看本期節目後，您將學到以下重點資訊：1. 白米飯因加工過程流失營養，成為「空熱量」的食物。2. 糙米能穩定血糖、提高飽腹感，並保留豐富營養。3. 燕麥富含β葡聚糖，能幫助清除壞膽固醇，保護心血管健康。4. 紅薯有助腸道蠕動，具有「推糞機」的效果，並有利於控制體重。5. 紫米與黑米富含花青素與鐵質，能改善氣血...