一天狂瘦6公斤！減重醫師：吃正確食物改變基因表現...從早餐加蛋開始，三餐外食也能瘦 https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000086887

控制飲食多喝水 他瘦得健康 【陳志平】2013/04/06 當電視台攝影記者時時需要衝鋒陷陣才能搶到第一手畫面，扛著攝影機的金惟中過去給人的印象總是精壯魁梧，調派中部後快速變身型男，短短兩個月內，體重從97公斤減至77公斤，讓好朋友都嘖嘖稱奇。 ⋯⋯ 問起瘦身秘訣，金惟中毫不藏私，原來是和朋友一起揪團南下，定期到高雄左營某減肥診所，在醫師的指導下減重。神奇的是，全程只靠飲食控制，完全沒有吃坊間減肥診所常搭配的各式減肥藥，僅額外補充B群、鈣片及綜合維他命等營養品。 由於減重方式健康，連金惟中70多歲的媽媽也從存疑到決定跟進，也減了10公斤，完全沒有遇到所謂老年人新陳代謝低難減肥的瓶頸。 金惟中說，那家減肥診所很熱門，減肥療程還要先上課才正式展開。他回憶，初診那天，上百名學員從早上8時半上課到下午3、4時，診所詳細講解減重的原理，說明為什麼很多人愈減愈肥，也教學員計算自己一天所需的卡路里，並依學員體重、年紀，訂出減重目標，包括體重、體脂等，日後每次回診都會測量，比較有無進步。 他歸納說，診所的減重心法就是喝大量的水，以及嚴格的飲食控制。第一階段的飲食控制，要求無油、無糖、無魚無肉、無澱粉，以非根莖類的蔬菜和菇類為主，蛋白質來源是豆腐與牛奶。烹煮方式可水煮、蒸滷，但不要油炸，可加胡椒、七味粉調味，但不要有任何勾芡。每餐不限制食物的量，建議學員吃飽不吃撐，醫師更提醒他們，「羊吃草也可以吃得很肥」。 金惟中說，剛開始飲食控制的前10天，必須非常堅持，他在這10天就瘦了7公斤，由於瘦下來身體變得很輕鬆，新陳代謝也加快，讓他很有持續的動力，同梯的學員中，減重第一名的人，10天內就瘦了十多公斤。 金惟中也說，兩個月的減重過程，讓他深深體悟「胖是自己吃來的」，飲食清淡，吃對東西，一天三餐、生活作息規律，就不會亂吃或偷吃宵夜，這樣的減重經驗，也教會了他如何維持健康。 【2013/04/06 聯合晚報】@ http://udn.com/

《健康之鑰》家醫科醫師減重心法 丟掉所有麵包 台灣新生報 【中央社台北30日電】 台灣新生報2017年5月31日 上午12:00 留言 減重容易遇瓶頸，家醫科醫師宋晏仁指出，減重心法在於重建生活形態，建議丟掉家裡所有麵包、外食多吃一份燙青菜；正確看待水果，選擇「需要」而不是「喜歡」的食物。 前衛生署副署長宋晏仁曾爆肥到92公斤，健檢報告滿江紅，心臟出問題，對抗肥胖之路走了20年。一次偶然機會接觸哈佛大學「健康餐盤」觀念，他又融合營養與代謝醫學觀念，開創211減重法，每餐吃2份蔬菜、1份全穀、1份蛋白質，搭配運動和靜坐，健康瘦下來。 宋晏仁在新書中分享減重心法，應重建食物選擇的正確觀念，第一步是要把家裡所有的麵包都丟掉；第二步必須調整對主食觀念，外食多點一份燙青菜、把便當改為自助餐，堅持211原則；第三步，正確看待水果，每餐水果量控制在「1個奇異果大小」左右。 減重會失敗跟食物選擇有關，應改變慣性，選擇「需要」而非「喜歡」的食物，下午茶改吃1顆茶葉蛋配1杯黑咖啡，或6至8顆堅果。 宋晏仁表示，飲食內容天天均衡不夠，應追求餐餐均衡。飲食謹記「211減重餐盤」，蔬菜占2份、蛋白質占1份、全穀類各占1份。 很多人面對過重體重總會逃避，宋晏仁說，過重對身體危害甚大，不應再當鴕鳥，避免接觸不適當的食物，並記得應酬的重點在交朋友，不是吃大餐。 宋晏仁說，想要改變習慣，可以從早餐加蛋開始，如以前吃燒餅油條配甜豆漿，可以逐漸調整為燒餅蛋，再加大量的蔬菜配無糖豆漿。 許多人減重時，常常只計算卡路里，宋晏仁表示，這樣的方法注定失敗，因為正確的食物組合比熱量計算更重要。減重者的主食應是青菜，澱粉類只能當「配菜」或「點心」；減重絕對不可以單獨吃澱粉類食物，如一根地瓜；要拒絕含糖食物的「毒害」。 宋晏仁說明，糖類在大腦興奮區域跟毒品海洛英相同，會造成成癮性的興奮。吃甜食會更刺激食欲，包括容易消化的澱粉類（包括麵包、白米飯等），以及存在於食物中看不見的、潛藏的糖分，都會刺激食慾，讓人吃進更多食物。

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媽咪因長期吃「這種東西」導致胃癌，一年間體重從60KG到最後28KG後病逝，女兒呼籲為了健康，請務必不要再吃這個了！ http://ezvivi.com/article/187077.asp

勞保也砍了 8月15日也要砍退休金 https://youtu.be/ePXRMCw9At0 對於砍軍公教年金，而鼓掌叫好的勞工們，這下子輪到你們啦！請仔細的將電視台報導的新聞看完吧！台灣高齡少子化嚴重，加上近幾年教改+低薪加速年輕人出走，愈早認清事實，愈早開始存自己退休金才是王道！

農曆7月鬼門提早開？命理師：4生肖有劫數 - 運勢 - 中時新聞網 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210720003846-260423

旅居日本的客人，慕名而來找到老師調理減重，8/22開始的，現在減重5公斤了，每天正常排便2次左右，也沒有任何不適，她都驚訝了，說怎麼會這麼棒。現在已經幫老師介紹2位朋友過來了哦。 分享，永遠是建立在效果之上的，如果沒有效果，那也沒有人願意分享給自己的家人朋友，不是嗎

其實瘦身並不難，難的是你總是不敢開始，如果你經歷過失敗，就一直活在過去的陰影擔驚受怕，那這輩子這身材真的也就這樣了。我相信你加我也是想給自己最後一次機會瘦身下來的。 王牌強效型A：30天減重 5-8公斤左右【搶購價:3500】 --------------------------------- 王牌強效型B ：45天減重10-15公斤左右【搶購價:4500】 --------------------------------- 王牌強效型C ：60天減重20-25公斤左右【搶購價:5500】 --------------------------------- 王牌強效型D ：75天減重30-35公斤左右【搶購價:6500】 想減肥，就試一試，總比等著一直胖著強 別為自己找這麼多藉口，早點行動早點瘦下來 健康瘦身，採用減肥三原則，不節食，不運動，不乏力，健康科學的減肥方式 完全可以放心的試試 希望我這份真誠能換回你的一份信任

按照方案進程你這邊就要銜接用上減重階段的材料的，這幾天的吸收就剛好可以適應，這個是溶脂減重的材料比較珍貴，都是採用瑞士進口的，費用會多些，加上這個季節也有非常多的朋友，材料也比較緊缺，原材料費用都是26860的，你已經開始第一步驟的材料了，也算是老師的老客戶啦，我就用自己的薪水私人幫你抵扣一些，你付1萬6就可以了，前提盡快用上的 這樣一天天減下0.8-1.2公斤左右的，因為現在是減重的重要步驟，不要去耽擱哦 你地址號碼是不變的是嗎？