鐘南山：免疫力是最好的醫生，用8個簡單的方法就能激活它。 免疫力是我們身體最強的神醫。 每當天冷的時候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人嗎？ 我們需要做的就是提升自己的免疫力，即便面對流感也不輕易感染。 激活免疫力的辦法 中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長周春凌給出了簡單提高免疫力的8個辦法，幫你把疾病擋在門外。 *1、充足睡眠：* 在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。 充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。 *2、酸奶早餐：* 美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。 *3、多吃大蒜：* 美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。 不過，腸胃疾病患者要少吃。 但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。 *4、常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水：* 研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。 富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。 *5、享受下午茶時光：* 下午3、4點後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。 *6、每周堅持鍛煉：* 美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病能力。 現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每週五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。 *7、多曬太陽：* 保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。 一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚，每次曬的時間不超過半小時即可。 *8、保持微笑：* 美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。 生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。 https://mp.weixin.qq.com/s/H6x7VEbzl9-_PwJJ6Z5zuQ

吃薑的好處！ 經常食用薑的人很難罹患癌症，薑可補充身體流失之能量(元氣)，提高體溫增強自體療癒能力，減緩老化！ 薑是釋迦牟尼佛所認可的「盡壽藥」！ 根據對佛學和藥劑都有一定研究的日本曹洞宗主持太瑞知見在《釋迦牟尼的藥箱》中一書所說，薑是釋迦牟尼所認可的「盡壽藥」（一輩子都可吃的常備藥），印度傳統醫學阿育吠陀，也用薑來進行一些耳疾、鼻病與聲帶問題的治療。 古籍就記載著「生薑能去百邪」， 十六世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有三分之一 的倫敦市民因而喪生，卻意外發現平時常吃薑的人，都存活下來，因此，當時的英王亨利八世，就大力提倡多吃薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是受到當時災難深刻影響所流傳下來的。   二00六年美國密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表研究成果，將薑粉加水泡開後，投入培養皿中的卵巢癌細胞裏，結果癌細胞全死了，並發現了癌細胞凋亡與癌細胞的自噬作用。 近來科學發現薑對於癌症的治療及預防，也有絕佳的效果，據專業的研究報告，薑能促使癌細胞自我毀滅，因此經常食用薑的人很難罹患癌症。經過特製的乾薑粉，其效果比生薑更強大，它所含的薑烯酚是生薑的10倍以上，對於各種病症及身體上的不適更加有效。此外，它對於慢性疾病、減肥也有效果。 薑的功效如下： 1、擴張血管、降低血壓，增強心臟功能。 2、袪血脂肪，化解血栓。 3、促進腦部血液循環，預防腦血管疾病。 4、促進內耳血液循環，減輕目眩症狀。 5、加快消化液的分泌，促進消化。 6、保護腸胃，減少胃酸，消除腸內有害細菌。 7、增強腸胃蠕動，化解便祕。 8、發汗、祛寒、解熱作用。 9、祛痰、鎮咳作用。 10、鎮痛、消炎作用。 11、幫助身體抗氧化及抗菌、解毒的作用。 12、調節自律神經幫助睡眠。 13、補充熱能，提高體溫，增強免疫力。 14、緩解筋絡緊繃，降低更年期症狀，減緩身體老化。 以上只是粗略的列舉一下，薑就有這麼多的功效，但事實上我們只看到了表面，在如此多功效的背後，有一個主要原因，薑可以使身體發熱，日本自然醫學權威石原結實博士研究，一個人的體溫如果上升了1℃，那免疫力將增強5倍，因為薑提高了我們人體的體溫，體溫升高人體的免疫力也會增強，免疫力的增強能使得身體不良的症狀就自然的消除了。 ‎ 另外再告訴大家一個秘密，減肥的關鍵也與體溫有關，體溫每上升1℃，基礎代謝率就能提升12%～13%，因此薑才是最好的塑身產品，無論胖瘦，都可以通過調節代謝率恢復到正常。 為什麼薑粉比生薑更加溫熱有益於身體呢？ 因薑擁有薑辣素及薑烯酚這兩種成分，也是薑的功效來源，而生薑中的薑辣素是薑烯酚的數十倍。 當生薑經過加熱及乾燥成乾薑片再製成薑粉後，多數之薑辣素就會轉為薑烯酚，薑辣素是靠促進血液循環來提高體溫， 薑烯酚則是藉由促進體內脂肪及醣類的燃燒來提高體溫，讓血液變清澈，擴張血管、促進血液循環，同時提高免疫力、降低膽固醇，並提高消化吸收能力，幫助身體抗氧化及抗菌，另外還有解毒的作用。 經實證薑一年四季白天晚上皆可食用，經常食用有益身體健康。 薑為溫性食物，本草綱目謂薑「可藥可合，可蔬可果」，食薑的確對身體有益，尤其是溫薑湯。在臨床實證及藥理學上食薑並無時辰之禁忌，整日24小時皆可食用，對身體只有益處而無害處，蓋因人起心動念，每天都會消耗能量，薑可補充身體流失之能量(元氣)，提高體溫增強自體療癒能力，減緩老化！ 南無阿彌陀佛🙏

出汗的10大驚人好處！看完我默默把空調關了… 2017-07-07 夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”裡，這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲…… 夏天多出汗才是最健康的。 出汗的10大驚人好處 1排毒防癌 出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。 2潤膚護膚 夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的干淨，滋潤皮膚。 3減肥防慢病 另外，出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。 4提高免疫力 夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力，經常會吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。最好的方式就是科學出汗。長期堅持，免疫力就會增強。 5促進消化 夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。 6增強記憶力 出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。 7穩定血壓 運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。 8保護骨骼 我們都知道，很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼，怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏鬆。 9防止結石 結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限製鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。 10預防感冒 出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌(月太)能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌，這種天然物質比抗生素更為有效。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。 所以，夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！

轉po 朋友轉發的2封訊息我來合併後轉傳大家參考： 剛才和我在美國做醫生(Doctor)的弟弟通電話(telephone)，他告知，預防武肺的方法不僅是“戴口罩(mask)”和“洗手(lotion)(washing hands)”消毒(soap)，這些都是被動防禦。更重要的是請要““大量飲(coffee break)溫熱水””，因為人體最易被病毒感染的部位在口(Lips)·眼(looking right)·鼻(nose)等處，人體分泌的粘膜液有自身的抗體，可以抗感染，請多喝(coffee break)溫熱水可促進自身粘膜組織液的分泌來抵抗病毒，粘膜組織液分泌越多，抵抗能力越強。當你感覺口渴時，已經是粘膜液分泌嚴重不足的狀態了。所以請及時充分地飲(coffee break)溫熱水，提高自身免疫力。 (請轉發)08:25轉傳-- 我同學的嫡親外甥，碩士畢業，在深圳醫院工作。 現被抽調研究武漢肺炎病毒。 他剛剛來電讓我轉告訴朋友們：感冒(mask)時，如出現流鼻涕和咳痰者，就不可能是新型冠狀病毒肺炎，因為冠狀病毒肺炎是乾咳無流鼻涕，這是最簡單的鑑別方法。 請轉告你的朋友們，多了解一點醫學知識，就多一份鑑別和防範的意識。 請參考轉貼： 這次武漢病毒，並不耐熱在溫度56度下就會被殺死，所以請要多飲(coffee break)用熱水，可以轉告親朋好友們多喝(coffee break)熱水預防最近天冷，請喝(coffee break)熱水也很舒服，不是治療，是有益身體，請(coffee break)喝溫熱水對所有病毒都有效，請盡量不要喝(coffee break)冰的，切記！

臺灣腎臟科醫生江守山日前表示，社區感染一定會來，只是時間早晚的差別而已，隱匿感染的人數那麼多，潛伏期長又不一定有症狀，這是避免不了的事情。關鍵在於本身的免疫力，江守山也提供5個增強免疫力的方法。 江守山說：「你的免疫力到最後才是硬道理」，不是只有依賴口罩、洗手等這些預防措施，大家還是要趕緊建立自己的免疫力。 現在短時間內要怎麼建立免疫力？ 1）要睡眠充足，每天必須維持7小時的睡眠，如果每天睡不到7小時的人，免疫力就會低下。 2）要吃得好，所謂「好」，不是說吃山珍海味，而是要吃有益健康的優質蛋白，可以拿來做抗體。記住不要吃糖，精製糖吃下去，白血球睡覺睡5個小時，因此，我們要調整日常所吃的食物。 3）冠狀病毒有固定的模式，到寒冷的冬天會多起來，因此也有人說要多曬太陽，有助於提高維生素D。美國還做了一個介入型研究，發現有補充維生素D的人，冬季時的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不曬太陽，也可以選擇吃維生素D。 4）日本的研究指出：要拒絕上呼吸道感染，「你回家就要漱口，為什麼？因為所有的病毒沒有你細胞的鑰匙，它侵入你的細胞，它要鑽洞、要敲門，所以它附上去需要一點時間，所以你只回家去給它吐掉。」同時，日本研究也提到，不管你是用水、鹽水、優碘加水，漱口水、茶，這5樣都有效。 最後，江守山還指出，日本、以色列、芬蘭的研究都指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。研究中還提到，如果一週洗4次以上的熱浴，病毒感染可以降到6成。江守山表示，每天洗熱水澡也不用花什麼錢，41度5分鐘就算足夠了！🙏🙏🙏

今年冬天 會死亡更多人數 臺灣腎臟科醫生 江守山日前表示 社區感染一定會來 只是時間早晚的 差別而已 隱匿感染的人數 那麼多 潛伏期長又不一定有 症狀 這是避免不了的事情 關鍵在於本身的 免疫力 江守山也提供 5個增強免疫力 的方法 江守山說 你的免疫力到最後 才是硬道理 不能老是依賴口罩 洗手等這些預防措施 大家還是要趕緊 建立自己的免疫力 現在短時間內 要怎麼建立免疫力 第一 要睡眠充足 每天必須維持 7小時的睡眠 如果每天 睡不到7小時的人 免疫力就會降低 第二 要吃得好 所謂「好」 不是說吃山珍海味 而是要吃有益健康 的優質蛋白 可以拿來做抗體 記住不要吃糖 精製糖吃下去 會讓白血球睡覺 睡5個小時 因此 我們要調整 日常所吃的食物 忌 糖 第三 冠狀病毒 有固定的模式 到寒冷的冬天 會多起來 因此也有人說要多 曬太陽 有助於提高維生素D 美國還做了 一個介入型研究 發現有補充 維生素D的人 冬季時的呼吸道感染 就降低三分之二 如果真的不曬太陽 也可以選擇 吃維生素D 第四 日本的研究指出 要拒絕上呼吸道感染 你回家就要漱口 為什麼？ 因為所有的病毒 不是有你細胞的鑰匙 它侵入你的細胞 它要鑽洞、要敲門 所以它附上去 需要一點時間 所以你只要回家 馬上就給它吐掉 同時日本研究也提到 不管你是用水、鹽水優碘加水 漱口水、茶 這5樣都有效 最後 江守山還指出 日本、以色列、芬蘭的研究都指出 只要每天洗熱水澡 拉高體溫 就不利於冠狀病毒 的感染 研究中還提到 如果一週洗4次以上的熱浴 病毒感染 可以降到6成 江守山表示 每天洗熱水澡 也不用花什麼錢 41度 5分鐘 就算足夠了 （轉寄參考） ㊗️愉快 一切安好

今年冬天 也許疫情會死亡更多人 臺灣腎臟科醫生 江守山日前表示 社區感染一定會來 只是時間早晚的 差別而已 隱匿感染的人數 那麼多 潛伏期長又不一定有症狀 這是避免不了的事情 關鍵在於本身的免疫力 江守山也提供 5個增強免疫力的方法 江守山說 你的免疫力到最後才是硬道理 不能老是依賴口罩 洗手等這些預防措施 大家還是要趕緊 建立自己的《免疫力》 現在短時間內 要怎麼建立免疫力 第一 要睡眠充足 每天必須維持7小時的睡眠。如果每天 睡不到7小時的人 免疫力就會降低 第二 要吃得好 所謂「好」不是說吃山珍海味， 而是要吃有益健康 的優質蛋白、可以拿來做抗體。 記住「不要吃糖」精製糖吃下去會讓白血球睡覺睡5個小時。 因此我們要調整日常所吃的食物《忌 糖》 第三 冠狀病毒有固定的模式 到寒冷的冬天會多起來 因此也有人說要多 曬太陽有助於提高維生素D 美國還做了一個介入型研究： 發現有補充 維生素D的人、冬季時的呼吸道感染就降低三分之二。如果真的不曬太陽也可以選擇吃維生素D 第四 日本的研究指出 要拒絕上呼吸道感染 你回家就要漱口為什麼？因為所有的病毒 不是有你細胞的鑰匙 它侵入你的細胞 它要鑽洞、要敲門 所以它附上去 需要一點時間 所以你只要回家 馬上就給它吐掉 同時日本研究也提到 不管你是用水、鹽水、優碘加水、漱口水、茶 這5樣都有效。 最後 江守山還指出 日本、以色列、芬蘭的研究都指出 只要每天《洗熱水澡》拉高體溫、就不利於冠狀病毒的感染。 研究中還提到：如果一週洗4次以上的熱浴、病毒感染可以降到6成 每天洗熱水澡也不用花什麼錢，41度 5分鐘就算足夠了（轉寄參考） 平安愉快 一切安好

臺灣腎臟科醫生江守山日前表示： 社區感染一定會來，只是時間早晚的差別而已，隱匿感染的人數那麼多，潛伏期長又不一定有症狀，這是避免不了的事情。 關鍵在於本身的免疫力，江守山也提供5個增強免疫力的方法。 江守山說：「你的免疫力到最後才是硬道理」， 不能老是依賴口罩、洗手等這些預防措施，大家還是要趕緊建立自己的免疫力。 *現在短時間內要怎麼建立免疫力？* 📢📢📢 第一，要睡眠充足，每天必須維持7小時的睡眠，如果每天睡不到7小時的人，免疫力就會低下。 第二，要吃得好，所謂「好」，不是說吃山珍海味，而是要吃有益健康的優質蛋白，可以拿來做抗體。 記住不要吃糖，精製糖吃下去，白血球睡覺睡5個小時，因此，我們要調整日常所吃的食物。 第三，冠狀病毒有固定的模式，到寒冷的冬天會多起來，因此也有人說要多曬太陽，有助於提高維生素D。 美國還做了一個介入型研究，發現有補充維生素D的人，冬季時的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不曬太陽，也可以選擇吃維生素D。 第四，日本的研究指出：要拒絕上呼吸道感染， 「 👉你回家就要漱口，為什麼？因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙，它侵入你的細胞，它要鑽洞、要敲門，所以它附上去需要一點時間， ⏩所以你只回家去給它吐掉。」 同時，日本研究也提到，不管你是用水、鹽水、優碘加水，漱口水、茶，這5樣都有效。 最後，江守山還指出，日本、以色列、芬蘭的研究都指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。 研究中還提到，如果一週洗4次以上的熱浴，病毒感染可以降到6成。 江守山表示，每天洗熱水澡也不用花什麼錢，41度 5分鐘就算足夠了！ （轉寄供參考）

今年冬天會死亡更多人數 臺灣腎臟科醫生江守山日前表示： 社區感染一定會來 只是時間早晚的差別而已 隱匿感染的人數那麼多 潛伏期長又不一定有症狀 這是避免不了的事情 關鍵在於本身的免疫力 江守山也提供5個增強免疫力的方法 江守山說 你的免疫力到最後才是硬道理 不能老是依賴口罩 洗手等這些預防措施 大家還是要趕緊建立自己的免疫力 現在短時間內要怎麼建立免疫力 第一. 要睡眠充足 每天必須維持7小時的睡眠 如果每天 睡不到7小時的人 免疫力就會降低 第二. 要吃得好 所謂「好」不是說吃山珍海味 而是要吃有益健康的優質蛋白來做抗體 記住不要吃糖 精製糖吃下去會讓白血球睡覺5個小時 因此 我們要調整日常所吃的食物 - 忌糖 第三. 冠狀病毒有固定的模式 到寒冷的冬天會多起來 因此也有人說要多曬太陽 有助於提高維生素D 美國還做了一個介入型研究 發現有補充維生素D的人 冬季時的呼吸道感染 就降低三分之二 如果真的不曬太陽 也可以選擇吃維生素D 第四. 日本的研究指出要拒絕上呼吸道感染 你回家就要漱口 為什麼？ 因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙 它侵入你的細胞 它要鑽洞、要敲門 所以它附上去 需要一點時間 所以你只要回家 馬上就給它吐掉 同時日本研究也提到 不管你是用水、鹽水、優碘加水、漱口水、茶，這5樣都有效。 最後 江守山還指出 日本、以色列、芬蘭的研究都指出 只要每天洗熱水澡拉高體溫 就不利於冠狀病毒的感染 研究中還提到 如果一週洗4次以上的熱浴 病毒感染可以降到6成 江守山表示 每天洗熱水澡也不用花什麼錢 41度 5分鐘就 足夠了 （轉寄參考） ㊗️愉快 一切安好 看完此篇之朋友，多加注意良好的「保健」、「生活習慣」與「飲食」建立。

今年冬天，會死亡更多人數 臺灣腎臟科醫生江守山日前表示： 社區感染一定會來，只是時間早晚的差別而已，隱匿感染的人數那麼多，潛伏期長又不一定有症狀，這是避免不了的事情。 關鍵在於本身的免疫力，江守山也提供5個增強免疫力的方法。 江守山說：「你的免疫力到最後才是硬道理」， 不能老是依賴口罩、洗手等這些預防措施，大家還是要趕緊建立自己的免疫力。 *現在短時間內要怎麼建立免疫力？* 📢📢📢 第一，要睡眠充足，每天必須維持7小時的睡眠，如果每天睡不到7小時的人，免疫力就會低下。 第二，要吃得好，所謂「好」，不是說吃山珍海味，而是要吃有益健康的優質蛋白，可以拿來做抗體。 記住不要吃糖，精製糖吃下去，白血球睡覺睡5個小時，因此，我們要調整日常所吃的食物。 第三，冠狀病毒有固定的模式，到寒冷的冬天會多起來，因此也有人說要多曬太陽，有助於提高維生素D。 美國還做了一個介入型研究，發現有補充維生素D的人，冬季時的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不曬太陽，也可以選擇吃維生素D。 第四，日本的研究指出：要拒絕上呼吸道感染， 「 👉你回家就要漱口，為什麼？因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙，它侵入你的細胞，它要鑽洞、要敲門，所以它附上去需要一點時間， ⏩所以你只回家去給它吐掉。」 同時，日本研究也提到，不管你是用水、鹽水、優碘加水，漱口水、茶，這5樣都有效。 最後，江守山還指出，日本、以色列、芬蘭的研究都指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。 研究中還提到，如果一週洗4次以上的熱浴，病毒感染可以降到6成。 江守山表示，每天洗熱水澡也不用花什麼錢，41度 5分鐘就算足夠了！ （轉寄參考） https://www.facebook.com/groups/392504540840369/permalink/3560923517331773/