90多歲仍未失智 醫師曝關鍵：起床30分鐘內「都先做這事」
https://tw.news.yahoo.com/90%E5%A4%9A%E6%AD%B2%E4%BB%8D%E6%9C%AA%E5%A4%B1%E6%99%BA-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%9B%9D%E9%97%9C%E9%8D%B5-%E8%B5%B7%E5%BA%8A30%E5%88%86%E9%90%98%E5%85%A7-%E9%83%BD%E5%85%88%E5%81%9A%E9%80%99%E4%BA%8B-092700003.html日前致力推動老人照護、被稱為Chief Elder Officer的美國醫師沙阿（Neal K. Shah）分享，許多90多歲但認知仍然敏銳的老人，幾乎都有起床後到戶外接觸自然陽光的習慣，活動方式大致上為，起床後30分鐘內不滑手機或喝咖啡，先到戶外停留約10分鐘，這樣有助於穩定生理時鐘、強化大腦清除與阿茲海默症相關的有害蛋白質。