2022年7月23日節氣來到「大暑」，是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣
「大暑」養生飲食宜「以清為補」，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進補。
清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；
補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；
健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。
宜吃三種苦味食物：苦瓜，苦菜及苦蕎麥，
宜吃三種瓜類：西瓜，甜瓜及哈密瓜，但吃瓜要適量，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛。
宜喝三種湯：雞湯，冬瓜荷葉湯及綠豆湯。
宜吃薑：俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。

但忌吃油膩食物，忌喝冷飲，忌大量飲水及忌空腹飲茶。

大暑室外溫度高，要穿吸汗排熱功能及輕便舒適的服裝，大太陽底下行走要戴帽子遮陽。

在住的方面要注意不可長時間吹空調，忌冷水洗浴。即使是熱水洗浴，亦要注意洗浴後避風

因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足抵抗力會變差。「大暑」炎熱，容易耗氣，最好能早點休息，不要熬夜。要調整起居，讓睡眠充足，中午應午睡半至一小時
大暑天氣悶熱、潮濕，因此要避免過度勞動，同時減少運動量，少出門活動。
「大暑」高溫酷熱，易動肝火，容易心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，故要靜心養生，俗話說「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」