睡前1小時吃「這類食物」！營養師大推：記憶力升級 | ETtoday生活新聞 | ETtoday新聞雲
https://www.ettoday.net/news/20250420/2946393.htm?from=ettoday_app孩子常常睡前念書念到腦袋脹脹，一起床卻全忘光？營養師薛曉晶指出，當家長以為是專注力不夠，其實問題出在「睡前營養」沒補對。研究發現，入睡後的前90分鐘，大腦會將白天記下的短期記憶「轉存」到長期記憶庫，在睡前1小時補充含鎂的食物，例如燕麥黑豆豆奶、香蕉牛奶等，能夠有效幫助大腦記憶。