什麼是努責現象？在做重訓、搬重物、跑步時步伐和呼吸不配合，甚至用力咳嗽、解便…等動作時，因為大力閉氣、憋氣造成大腦和身體其它部位血液灌流不足，導致腦部缺氧而引發努責現象（Valsalva maneuver），發生努責時可能會產生眼前一片黑、頭暈、頭痛、耳鳴、想吐和短暫昏倒的情況。遇到努責現象先別緊張，首先暫停動作後坐下休息，並且調整呼吸，大部分的人在1～2分鐘後症狀就會停止，如果持續感覺不舒服，記得馬上就醫治療。☝切記~上了年紀不要亂搬、抬重東西。
【部分錯誤】網傳影片「這個影片的現象叫做努責現象，運動憋氣導致胸腔內壓增高，血壓上升，靜脈減少，心臟輸出不足，不論年紀長幼， 都盡量不要突然站起或彎腰！」？https://tfc-taiwan.org.tw/articles/6537【報告將隨時更新 2021/11/5版】 一、專家指稱，「努責現象」指的是血管迷走神經性昏厥（vasovagal syncope） 。民眾若突然憋氣，像是舉重、蹲廁所時，都可能會導致腹壓上升，抑制靜脈血回流，腦部血流不夠進而昏厥。 二、專家檢視影片指出，此影片並不是努責現象。可能是久蹲後可能會出現的姿勢性低血壓，造成意識昏厥。努責現象也與彎腰和突然站起無關。 三、專家建議，民眾在轉換姿勢時，應循序