若擔心身體負擔太大，徐棟英建議⋯⋯

若擔心身體負擔太大，徐棟英建議可先分段練習，「不一定要一口氣跑那麼久，避免過度刺激身體肌肉。」因為超慢跑屬於低強度的運動，只要記住「不酸、不痛、不硬、不喘」的四不口訣，大致上便可避免運動傷害。