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益生菌好強大，能保護骨骼！食用 5 撇步別搞錯

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「人帥益生菌、人醜一身菌！」、「大便不通，心事重重」，提到益生菌，許多人都知道吃益生菌有助於促進腸道健康，減少腹瀉或便祕，看起來膚質較好，以及益生菌能緩解氣喘、過敏等。而根據國外新研究發現，益生菌會促進骨骼健康。營養師則提醒，食用益生菌有5 點撇步要注意，以免「做白工」。 　　益生菌怎麼來？食品中加工過後的乳製品，例如：優酪乳、優格，以及乳酸飲料、泡菜、味增等發酵食品，都含有對腸道有益的益生菌，

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    理由

    人體研究證實報告指出，使用益生菌有助改善停經後婦女的骨密度（Curr Osteoporos Rep. 2015年12月），由於腸道吸收鈣後，可提供合製造骨骼的重要材料，目前已經由多種模式和人體研究證實，改變腸道內的微生物群會調節腸道的吸收能力，改善骨密度和骨強度，在J Bone

    出處

    https://health.gvm.com.tw/webonly_content_11767.html

    益生菌會促進骨骼健康 | 健康遠見

    https://health.gvm.com.tw/webonly_content_11767.html

    作者 / 楊榮森 　攝影 / 張智傑 發表日期 / 2016/10/20 　瀏覽數 / 人體腸道菌維持數以千計的不同菌種，且處在一種動態的穩定平衡；人體腸道微生物群在出生之後即逐漸形成各

    9 年前
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