將橄欖油油抹在你的腳底！ 1、一位女士寫道：我祖父 87 歲，沒有背痛，沒有關節痛，沒有頭痛，沒有掉牙。 不久之後，他開始說他住在加爾各答時有一個老人。 他建議她睡覺時在腳底上抹油。 這是治療和健康的唯一來源。 2、一個學生說：我媽媽堅持用同樣的方法塗油。然後她說：我小時候視力不好，隨著我繼續這個過程，我眼睛裡的光逐漸變亮返回更完美和更好。 3、一位商人寫道：我去 Chitral 度假。我睡在那裡的旅館裡。我睡不著。我開始走出去。晚上坐著的老守衛開始問，怎麼了？我說我睡不著！ 他笑著說：你有油嗎？ 我說沒有，他去拿油，並說，揉搓腳底幾分鐘，然後，我開始打鼾。 4、我嘗試在晚上睡覺前在腳底按摩油。這讓我睡得更好並緩解疲勞。 5、我有胃病。在我的肚子上用油按摩後，我的胃病在兩天內治癒了。 6、確實！這個過程有一個神奇的效果。我晚上睡覺前會用油按摩腳底。這個過程讓我睡得很舒服。 7、我15年前就做過這個方法。讓我很睏。我還用油按摩我孩子的腳底，這讓他們非常開心和健康。 8、我的腳疼。我開始每天晚上睡覺前用橄欖油按摩腳底兩分鐘。這個過程減輕了我腳的疼痛。 9、我的腳總是腫，走路時，我開始感到疲倦。我在晚上睡覺前開始對腳底進行這種精油按摩。僅僅兩天，我腳上的腫脹消失了。 10、這太棒了。這個建議比安眠藥更好，讓你睡個好覺。現在我每晚都按摩腳底睡覺。 11、我祖父的腳和頭痛。當他開始在腳底塗抹南瓜油時，疼痛消失了。 12、我有甲狀腺疾病，我的腳一直疼。去年有人建議我晚上睡覺前在腳底上擦油。我一直這樣做，現在我通常很平靜。 13、我患有痔瘡 十二或十三 年。 朋友帶我去見一位90歲的聖人。 他建議在手掌、手指之間、指甲之間和指甲上塗油，他說：在肚臍上加四到五滴油，然後睡覺。我很舒服。這個按摩也克服了便秘的問題。我的身體疲勞也消失了，我感覺很舒服。 14、我的腳和膝蓋疼痛，並且因為我讀到如何在腳底按摩油，現在我每天都這樣做，這讓我很睏。 15、自從我開始在晚上睡覺前在我的腳底上使用 處方油 按摩後，我的背痛已經消退，並且，我感謝上帝讓我睡得很好。 秘訣很簡單，很短，很容易，無處不在，適合所有人。塗抹芥末或橄欖油等。在腳底和所有腳底，尤其是腳底三分鐘。永遠不要忘記睡前按摩腳底，和按摩腳底寶寶也一樣。讓它成為終生的例行公事，為什麼不把油塗在腳底上？ 根據古代中醫的說法，足下有100個左右的壓迫療法穴位。人體器官也接受 壓力和按摩。 👉 足部按摩療法，據說：全世界都在使用。 請分享此信息，盡可能多。 分享很美，可能對退休人員特別有用。

*❤️油抹*在你的*腳底* 1. 一位女士寫道*我祖父 87 歲，* 沒有背痛，*沒有關節痛，*沒有頭痛，*沒有掉牙，* 不久之後，他*開始說他*住在加爾各答*時有一個老人*。 他建議她*睡覺時在腳底上抹油*。 這是治療*和健康的唯一來源。* 2. 一個學生說*我媽媽堅持用同樣的方法塗油。*然後她說*我小時候視力不好*，隨著我繼續這個過程，*我眼睛裡的光逐漸變亮返回更完美*和*更好。* 3. 一位商人寫道*我去Chitral度假*。 我睡在那裡的旅館裡。 *我睡不著。*我開始走出去。 *晚上坐著的老守衛開始問，*“怎麼了？” *我說我睡不著*！ 他笑著說：*你有油嗎*？ 我說不，*他去拿油*並說，*“揉搓腳底幾分鐘，”*然後*我開始打鼾。* 4.我嘗試*在晚上睡覺前*在腳底按摩油。 *這讓我睡得更好*並緩解疲勞。 5. 我有胃病。 *在我的肚子上用油按摩後，*我的胃病在兩天內治癒了。 6. 確實！ 這個過程有一個神奇的效果。 *我晚上睡覺前會用油按摩腳底。*這個過程讓我*睡得很舒服。* 7.我15年前就做過這個方法。 *讓我很困*。 我還用油按摩我孩子的腳底，*這讓他們非常開心*和*健康。* 8. 我的腳疼。 *我開始每天晚上睡覺前用橄欖油*按摩腳底兩分鐘。 *這個過程減輕了我腳的疼痛。* 9. 我的腳總是腫，*走路*時，我開始感到疲倦。 *我在晚上睡覺前開始對腳底進行這種精油按摩。* 僅僅兩天，*我腳上的腫脹消失了。* 10. 這太棒了。 *這個建議比安眠藥更好*讓你睡個好覺。 *現在我每晚都按摩腳底睡覺。* 11. 我祖父的腳在*和*頭痛。 *當他開始在腳底塗抹南瓜油時*，疼痛消失了。 12. 我有甲狀腺疾病。 *我的腳一直疼。*去年有人建議*我晚上睡覺前在腳底上擦油。*我一直這樣做。 *現在我通常很平靜。* 13. 我患有*痔瘡**十二*或*十三年*。 朋友帶我去見一位90歲的聖人。 *他建議在手掌*、手指之間、*指甲之間*和指甲上塗油，*他說*：在肚臍上加四到五滴油*然後睡覺*。 我很舒服。 *這個按摩也克服了便秘的問題*。 我的身體疲勞也消失了*我感覺很舒服。* 14. 我的腳*和膝蓋疼痛，*並且*因為我讀到瞭如何在腳底按摩油，*現在我每天都這樣做，*這讓我很困。* 15.自從我開始在晚上睡覺前*在我的腳底上使用*處方油按摩*後，*我的背痛已經消退*並且*我感謝上帝讓我睡得很好。* 秘訣很簡單，*很短，*很容易，*無處不在*，*適合所有人。 塗抹芥末*或*橄欖油等。 在腳底*和*所有腳底，尤其是*腳底*三分鐘。*永遠不要忘記*睡前按摩腳底，*和*按摩腳底寶寶也一樣。*讓它成為*終生的例行公事*為什麼不把*油塗在腳底上？* 根據古代中醫的說法，*足下有100個左右的壓迫療法穴位*。 人體器官也接受*壓力*和*按摩。* *👉足部按摩療法*據說*全世界都在使用。* *請分享*此信息*盡可能多。 Tq🙏* _* 分享很美，可能對退休人員特別有用*_

港區同奮蔡光舒使用麻油的經驗談。 (麻油用法，更新補充版) 這些年來，我一直在推廣麻油的好處，我的兩個孩子，沒吃過藥打過針，完全就是用麻油將他們帶大的，麻油是我們家的萬用藥，身邊的朋友學生用了都直說真的很有效。大家一直在問我該如何使用麻油，我決定整理出來跟大家分享(我和家人都親自實驗過)。 麻油有很強的消炎消腫的效果，在中醫裡，麻油去瘀，瘀就是氣血不通，氣血不通就是能量堵塞了，麻油能夠將能量疏通。 煮飯用的麻油即可，黑白芝麻油都可以。白芝麻油在古時候古人拿來淨化排毒。我自己是用白芝麻油。 不用花大錢買有機，可以直接跟工廠拿，可以問問老一輩或鄰居附近哪裡有工廠在提煉麻油。只要是純麻油即可。 以下的用法是外用，塗薄薄的一層即可。不要洗掉或擦掉。 刀傷 燙傷 刮傷 撞傷 跌傷 瘀青黑青 流血 扭傷 肌肉痛 蚊蟲咬傷 防蚊 皮膚癢 皮膚發炎 私處不適 尿布疹 皮膚長疹子 皮膚乾燥 中暑 風疹（烤風） 去斑 我們壓抑的情緒形成一股能量卡在我們的體內，造成身體不適，如疼痛，痠痛，悶痛等等，可以在不舒服的地方擦麻油，麻油會將卡住的能量鬆開並釋放出來。 早晚喝一小口麻油，打通體內的氣血，還可補氣。 睡前胸口擦麻油，喝二小匙麻油可以幫助睡眠。 異位性皮膚炎或是濕疹: 當體內毒素情緒毒素沒有出口時，就會透過皮膚排出。麻油無法止癢，但是能夠加速排毒。 拉油漱口：空腹，含一小匙麻油在嘴裡漱口十五到二十分鐘，吐掉。預防口腔問題，所有藏在口腔內的細菌與病菌會隨著油拉掉。 燙傷時，不要沖冷水，冷水會將熱氣往內壓，熱氣無法出來，就會出現水泡。麻油能夠迅速將熱氣排出，直接擦麻油，每15分鐘擦一次，很快就消腫，不會起水泡，不留痕跡。 麻油是天然的乳液。 發燒，流感，病毒感染或感冒可以全身擦麻油加速排毒。 小孩或大人受到驚嚇可以全身擦麻油將負能量排出，穩定能量場。 小孩或大人情緒不穩，可以在脊椎上擦麻油，用手沿著脊椎往下刷下來。 子宮寒冷，婦女病可以每天擦在下腹上。 大人可以每天將麻油擦在手掌和腳掌上，將負能量排出，也可排毒。 胸悶，難過，心神不寧將麻油擦在胸口上，穩定心。 負面情緒，憤怒累積在身體裡，擦整個背部。

♡ 好好健康的人 怎麼 ～ 洗澡 ～ 會猝死？ (愛心) 每一個人都要一看☆再看 ☆ 再看 (愛心) ⭕昏倒在浴室⭕ (愛心) 一定要坐在 舒適 凳子上洗澡 (愛心) 我們總是聽到人們在洗澡時摔倒後中風等。 為什麼我們不曾聽說摔在其他地方？ 當我參加一個健康的生活方式課程時， 一位也參與課程的國家體育理事會教授勸告： 在洗澡時，不要先洗頭， 理應先清洗身體其他部位。 這是因為當頭部潮濕和寒冷時， 血液將流向頭部取暖。 如果血管收窄，很可能會導致血管破裂。 由於通常都發生在浴室裡，請務必提高醒覺，以避免這種情況再發生。 ☆1.淋濕先從腳底開始。 ☆☆2.小腿。 ☆☆☆3.大腿。 ☆☆☆☆4.腹部。 ☆☆☆☆☆5.肩膀。 (愛心)6.身體洗熱後再洗臉洗頭。 🚫不要吝嗇知識，請多分享出去.. 作者：黃軒（台中慈濟醫院胸腔內科暨重症醫學專科醫師） 大家一定很好奇， 好好健康的人， 為什麼會突然就走了呢？ 尤其是無心血疾病史， 乖乖按時服藥， 也沒有抽煙， 沒有熬夜， 沒有喝酒， 猝死前沒有什麼不舒服啊？， 這些問題很常在臨床上被問到， 對呀，明明穿厚厚衣服保暖了， 為什麼還會猝死？ 我在急重症診間處理這些病人， 發現其實危機藏在個人的生活習慣中， 而不是穿了多少件厚重衣物： 1⃣ 馬上起床 冬季起床，應該賴床一會兒再慢慢起床，而不是一腳踢開溫暖被窩。 沒有人和你比賽下床速度啊，你要知道，被窩裏的溫暖是救命的，不要忽然馬上拿掉保暖措施，毫無防禦下接觸到冷空氣，你的皮膚反應，就是趕緊收縮，你體內血管當然也會收縮。 請確認在去除被毯之前，先加穿一件暖身外套，保住四肢和身體的溫暖。 2⃣ 洗臉刷牙的時候 起床後，大家都會入浴室，請先打開熱水和冷水交和為溫水，才進行洗臉刷牙，避免整個臉和血管被冷水急凍收縮。 不要以為洗臉刷牙是局部冰冷一下子而已，浴室濕氣重，又陰冷，最需要小心。 3⃣ 脫衣服的時候 冬天泡湯、洗熱水澡是很舒服的，但不要忘了，離開熱水源時，身體光溜溜，皮膚上的熱水珠突然接觸到急凍空氣，身體會瞬間抖顫不已。 請記得把毛巾放在順手可拿到的地方，馬上拿到毛巾擦掉水珠，馬上穿上衣服，冬天真的不宜脫衣服太久呀！ 4⃣ 忽略耳根、脖子 我看過很多猝死病人，死前完全沒有保護耳根和脖子。請不要以為四肢身體有穿好就算保暖到了。 我們的耳朵和脖子任風寒穿襲，2片薄薄耳，朵缺乏身體內脂肪可供增暖，脖子又集中了腦袋和身體許多細小的交感神經和血管，多圍個圍巾和耳罩可以保護你。 5⃣ 衣服層次穿錯 我有次急救一個心臟猝死病人，護理人員剪開衣服急救時才發現，他穿著2層T恤加外套，T恤外面竟然沒有穿毛衣！其實，「三明治」穿著才正確，最裡面是棉衣吸汗，中間是毛衣維持身體溫度，外面才是防風防水的外套。 如果穿錯了，不能保留自己的身體溫度，容易心血管緊縮猝死。 6⃣ 運動猝死 運動是好事，但是要認識自己的生理，最常見的運動猝死發生在： 沒有暖身突然運動、運動激烈後急停下、高山峻嶺處於缺氧環境，或是正在做不熟悉的運動。 平常我們在無運動的狀態下，血液回流至心房，只靠「靜脈收縮」就足够了。 但是在劇烈運動時，心臟每分鐘要輸出無運動時的6－17倍，你的肌肉血流量，也是要增加超過25倍。 遇到外面環境冰冷，你的血管會抵制，持續收縮，這時打回心臟的血流必定不足，就可能產生猝死之危險。 ☆猝死好發於深夜和清晨， 除了晨運的人， 大部分人猝死在家裡。 ☆☆遇到冬季寒流籠罩時， 我們要改變起居習慣， 不要以為有穿保暖衣物就夠， 也不要仗勢年輕就不在意預防。 ☆☆☆台灣猝死的發生率呈逐年上升趨勢， 而且發病年齡呈下降趨勢， 還常發生在健康的青年、中年人身上， 令家人傷痛無比。 (愛心) 洗澡以後會脫水400 cc ， 記得洗澡前先補充水， 這樣才不會心肌梗塞， 因為洗完澡 會失去400 CC的水。 (愛心) 愛家人，愛自己。 天氣寒冷， 大家要注意保暖， 不要疏忽了！ (愛心)

生活的態度很重要。放慢步調，減少事務，認真的去體會生活，這樣生活會更有品質，事情會做的更好。 ●習練平甩功，首先放鬆心情。自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學。 創下這氣功招式的李鳳山說，一天做30分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。 平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第 3個10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。 學員問：為什麼甩五下要蹲一下？ 大師說：甩手是一種增強您體內循環的功法。可是只有甩手是只有上半身的循環，藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身。其實您如果有vcd可以注意下蹲的動作，更貼切一點，應該說是彈兩下，但沒辦法用文字敘述。保持膝蓋的彈性也很重要喔！ 再補充一點：在甩手的時候，冷氣電扇不要對著吹，會受寒。練完也不要喝冰水，會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到腳。記得，雙臂要平行，腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。 「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。 平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。 平甩功的特點： 平甩是氣功，它不是一般運動，是一種比較平和的功法。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動，但雖說是放鬆，又松中有動，而非完全的靜止；動中又有松，也非用力的動態，所以它是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。練功時雖然輕鬆不用力甩，不過，手肘部位不可以彎曲，要直。手指頭是以疏張的方式打直，但是不要緊繃。 「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。 平甩功的效果 ●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。 ●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。 ●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。 ●每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。 ● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。 這個功法學起來很簡單，只要經過持恆鍛鍊，就可以改善各種身心病症。 但是，如果你鍛鍊時對它不恭敬，小看它，認為它只是如同一般運動般胡亂鍛鍊，那它就無法發揮全部力量，效果自然也會大減。 平甩功具備幾項特點 ◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。 ◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。 ◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。 ◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。 ◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。 ◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。 ◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。 如何練習平甩？ 動作說明 １．雙腳與肩同寬，平行站立，閉上雙眼，放下所有負面情緒，如恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張 ２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，輕鬆的 前後擺動，不要用蠻力，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，雙臂保持平行，五指微微舒展。（圖 B） ３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)這個蹲彈的連貫動作，言語不容易說明，您必須自己看影片示範！ 4 . 記得要平行腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 360docimg_5_ 功法分析 一、物理學力學原理角度： 身體只需消耗最少的能量（藉助地心引力），膝蓋彈兩下（蹲〉即可補充雙臂之位能，再經由位能轉為動能，向下向後 甩，再擺盪至前方，每五下蹲彈兩下，生生不息，循環不已。 二、生理學體液循環角度： 經由重力（地心引力）體液一波波地流向末梢，壓力至超 過某一臨界點時，生理的反應是回流系統啟動，瓣膜打開體液 （血液淋巴液）自動回流。練過平甩功的人會有手腳脹 到某一程度，突然一下輕鬆的體證。練久後，回流系統的功能變好，自然地幫助新血管功能改善，心臟負荷降低，血壓自然下降，心搏次數也可下降。 三、 生化學角度： 體內蛋白質的轉變至少需要運動達三十分鐘以上。 四、心理學角度： 人的心理若專注在某一事物上，相對的，會在某種 程度上排出其他的思考，有利於心靜。 五、中國傳統文化觀念角度： 生命就是要有活動，生體器官系統活動得好，生命力就愈旺，平甩功甚至可細微到細胞個體活力轉旺。中 國傳統「氣」的文化，深入人心卻個個說不清。 一般人很難體會「氣」是什麼，平甩功成功的引發人的氣機，只要用心練，時間久了，即使無法描述詳細， 至少個人可體證到「氣」的存在。「氣」對生命之重要性不亞於血。西方醫學對生 命之了解就是缺乏「氣」的概念。 續讀：香港一氣功師推介台灣李鳳山師傅的平甩功 最近無意中在網上看到台灣氣功師李鳳山老師，在台推廣自創的平甩功法，經小弟親身試練，覺得不論在原理性，全面性都相當不錯，而對於各種慢性病，如中風的預防、心臟病、骨架變形、內傷、臟腑性的病患都會有可信的功效。 小弟並未有緣拜會李鳳山師傅，因此並不認識李師傅，不過十年前看過李老師的氣功著作，見過他把傳統的八段錦改為現代版，也從古老氣功中更新了一些現代人合練的功法，因此對李老師略有認識，也曾想過到台灣拜會李老師而未得經緣。也因此，特別留意到李老師推廣的平甩功。 其實李鳳山師傅這平甩功，是傳統甩手操的改良版，而甩手操本來即是八段錦中的馬上七顛百病消。而動作上，平甩功只是甩手而每五次有兩個輕度屈滕的動作，不過雖然李師傅並沒有很明確的講解這一動作創設的來由，而只略說了活動膝關節及氣落腳底的概念，但依小弟所見，這兩下屈滕太有道理。 因為傳統的甩手功，是要一甩後，後腳小提，再復還原，這動作的意思是以手動活血，把上半身的虛火搖松，然後以一高一低的七顛法，引這虛火歸元。不過我自己練過甩手功，覺得其引火的力不大足夠，可能現代人的虛火比以前的人更重，所以並沒有太重視這功法。李鳳山老師所改良這一動作，以曲膝引火歸元，更能見效。 我親自試練十多日，背上的疲倦在十分鐘的功法練習就消解了，而丹田之氣更實，頭腦變得清明，足見這一練法能見速效。我推拿的老師，以手法化去背上的肌肉緊張，從足部點按膀胱經，然後以手法引火歸元，以此治好無數重病，李師傅這功法，實有異曲同功之妙。 台灣方面的講法，這功法每日睡前、早起各練半小時，有極好的強身去病功用，而重病如癌病者，每日練兩三小時，在幾個月能把癌病完全治好，甚至下半身不能動，而坐著甩手，最後練到能夠站起。老實說我對這功法也只是初認識，不敢說有無可能，原本也想研究耐些時日，拿病症者練功試驗過才在華山作推介，可是華山網友的錯愛，私下與網上問病者實多，而見這些病者無法從西醫找到出路，好的中醫與脊醫也難求，八段錦雖簡單，到底無法網上普傳自學，見這些病者求助無門，於心實不忍，且豬流感又爆發，所以為了幫助大家及各位網友的家人強身卻病，以功法原理看，這平甩功實足推介。 這平甩功大家如有興趣，只要上youtube找平甩功，就會看到李鳳山老師的講解與其弟子的示範。 自己上網看李鳳山老師的解說吧。順帶一提，李鳳山老師有一本書叫『平甩功』什麼的，香港也有發行，大家要深入了解有關案例，也可以去找來看看。

基因醫生張家銘 頂尖研究認證 : 輕柔刺激臉和脖子，就能幫助清除腦內廢物 我在門診常常會聽到病人說：「最近腦袋很不清楚」、「東西老是記不住」、「反應好慢，整個人像卡住一樣。」但奇怪的是，他們沒有發燒，也沒有感冒，睡眠也不算太差，就是覺得腦子不靈光。有人開始懷疑：「是不是年紀到了？」也有人歸咎於壓力太大、事情太多。 但最近研究找到背後很可能還有一個被忽略的原因：大腦裡的代謝廢物，清不出去。 就像家裡的水管淤積了油垢和雜質，水流就會越來越慢，大腦的思緒也是一樣。不是壞掉了，而是「堵住了」。 是的，我們的腦部每天都會產生代謝廢物，像是大家常聽到的β類澱粉蛋白或tau蛋白，這些如果沒被好好清走，就會堆在腦裡，一點一滴造成阿茲海默症或者是帕金森氏症。而清除這些廢物的主角，就是我們的腦脊髓液。 但問題來了：隨著年紀增長，這套清道夫系統的排水管道會「老舊」，流不動了。 清腦排水管，其實就在臉和脖子這裡 2025年期刊《Nature》發表了一篇讓我們耳目一新的研究。韓國與美國的團隊發現，腦脊髓液其實可以從臉部與脖子的表層淋巴管排出，重點是：這條路徑我們平常根本沒在注意！ 研究人員用螢光示蹤劑追蹤腦脊髓液的流向，發現它會從腦底部的淋巴管，一路流經眼眶、鼻腔、硬顎的淋巴網絡，最後走到我們下巴與脖子之間的淺層頸部淋巴管，進入下頷下的淋巴結。 這條排水通道，不用動刀也能打開。只要「輕輕按一按」，效果就很好。 研究團隊設計了一個可精準控制力道的按摩裝置，模擬日常的臉部撫摸、刮鬍子、塗保養品這些動作，結果發現： 只要低強度地按摩臉頰與脖子5分鐘，腦脊髓液的排出量就能增加2倍以上。如果再延長至20分鐘，效果更明顯。而且這種方式完全不需要開刀、打針或吃藥，是一種真正溫和又容易執行的「腦排毒運動」。 老了之後，也還能「清得動」腦袋 這個研究最令人振奮的是，它在高齡老鼠身上也成功了。研究裡的老鼠已經90週齡，相當於人類八、九十歲，但透過這樣的皮膚刺激，他們的CSF排出功能幾乎完全恢復，跟年輕時差不多。 這代表什麼？不是老了腦袋就一定要卡卡的。只要方式對，循環還是可以改善！ 吃東西、講話、咀嚼，也是在幫助腦袋排毒？ 更有趣的是，這些腦脊髓液的淋巴通道，竟然也包含了我們的「硬顎」，也就是上顎骨與牙齒所在的地方。這讓研究者開始推測，日常的咀嚼、說話、吞嚥這些動作，很可能本身就具備刺激排毒通道的效果。 也就是說，我們天生的生活節奏裡，本來就藏著「清腦」的動作，只是我們從來沒意識到。 原來，腦霧的感覺，可能可以被解開 腦霧、認知退化、注意力不集中，甚至頭部受傷後的腦水腫，很多都跟腦脊髓液排出功能有關。這項研究告訴我們：其實不是只有藥物或手術能幫忙，一點點有技巧的輕按，也可能打開卡住的大門。 「輕柔」的觸碰，可能就是下一場腦部保健革命的起點 我們總以為醫療一定要侵入性才有效。但這篇研究提醒我們：溫柔的力量，有時反而最深層。 也許明天起，洗臉時多花10秒，沿著鼻翼、臉頰、下巴向下撫過脖子，就是送給自己的一份「清腦保養」。看似簡單的動作，可能正悄悄守護著我們的記憶、專注與清晰。 我們從這個研究裡學到一件事：真正重要的健康管理，不見得要複雜，而是要懂得去喚醒那些身體原本就有的力量。 參考資料 Increased CSF drainage by non-invasive manipulation of cervical lymphatics. Nature. 2025

《重點問題》這種新型病毒被發現，如果你的喉嚨很乾，或者喉嚨黏膜很乾，就會較容易進入體內，而且只要你的喉嚨乾涸超過10分鐘，這個病毒就會找到入口，入侵身體，保持喉嚨濕潤，是預防的一種方法，所以千萬記得要喝水；每當口渴，不要猶豫，馬上喝水，大人每口喝50-80cc，小孩每口喝30-50cc。也不需要喝過量的水，目的只是要保持喉嚨濕潤）！！！ Dr. Yuen Kwok Yung, a highly respected doctor during the previous SARS period gave the following advice in a speech yesterday. 袁國勇醫生，當年香港沙士的抗疫英雄，昨日對於最近的武漢肺炎，作出以下建議： 1. He suggests we should try to avoid going to China during this period of time. 他建議不要去高危地區。 2. If going on a flight, make sure you wear a mask. 如果坐飛機（火車）一定要帶口罩. 3. Always have antiseptic cleanser or towel readily available. （隨身攜帶消毒噴霧，消毒濕纸巾） 4. The virus “Coronavirus” is similar type of virus like the previous SARS or MERS. This time it is OC43. There is still no known method of tackling this virus. （這種新冠狀病毒，類似沙士，現階段没有治療及對付方法。） 5. If you have to go to the market, make sure you wear a mask. Be very vigilant. (去菜市場必須帶口罩，必須要非常非常警惕！) 6. Health Authority announced that this virus is very serious. （香港衛生署發佈，這個新病毒非常強） However, as the virus is found to be able to enter your body if your throat or throat mucous is dry, （而且這種病毒被發現如果你的喉嚨很乾，或者喉嚨黏膜很乾，就會較容易進入體內） the one precaution they suggest which can be taken is to ensure your throat or throat mucous is always in a moist condition. （所以保持喉嚨濕潤，是預防的一個方法）In fact, they suggest not to allow your throat to become dry, as in 10 minutes of being dry, the virus will find ways to enter into your body. （只要你的喉嚨乾涸超過10分鐘，這個病毒就會找到入口，入侵身體）So do not refrain from drinking water, always have a bottle handy. （所以千萬記得要喝水） For adults, they suggest drinking 50-80cc of warm water; for children 30-50cc. Just drink if you feel your throat is dry. Do not hesitate.（每當口渴，不要猶豫，馬上喝水，大人每口喝50-80cc，小孩每口喝30-50cc） However drinking more than the amount recommended is not necessary, as it will just want to pass through your system. The idea is to “Keep your Throat Constantly Moist” （也不需要喝過量的水，目的只是要保持喉嚨濕潤。） 7. Before end of March, try not to enter crowded places, MTR or public Transport, and wear a mask if necessary. （在3月底之前，避免去人多擠逼的地方，例如地鐵，公共交通。如果要去，必須帶口罩。） 8. Avoid eating too much deep fried food and take plenty of Vitamen C. （不要吃油炸的食物，吃大量的維他命C） 9. Control Centre advice on symptoms of this virus: (病徵) - fast and high fever, hard to lower, but if successful, the fever will return very soon. （持續高燒不退，就算退了，很快又再燒。） - next stage is coughing, in long duration, people affected are mainly children. （下一步是長期咳嗽，小孩是高危感染人群。） - Adults has mainly throat symptoms, together with headaches and physical discomforts. （大人主要是喉嚨痛，頭疼，和渾身不舒服。） - the virus is “highly” contagious. (這個病毒具高度傳染性。) - elderly and young children are most susceptible, so take super precaution. （老人小孩是高危受害群，需要特别注意。） I am afraid this is the best I know how in translating for my dear friends and family’s benefits. Good health to everyone. （這是我對家人朋友可以做到最好的方式，以確保各人健康平安！）

日本節目邀請兩位藝人實踐深呼吸減肥法，結果三個月各瘦30幾公斤，令不少人趨之若鶩。但光深呼吸就能瘦，有可能嗎？ 還在哀怨自己連呼吸都會胖嗎？現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦。 日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行這套深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。 身心放鬆、維持體態， 深呼吸好處多 除了減重，美木良介甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效，真有這麼神嗎？ 美木良介推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。他提到，光基本的深呼吸動作就有減重效果，若有餘裕，則可以進一步在這樣的基礎上增加健走。 這運動的確有不少好處，也適合所有年齡層。 首先，深呼吸能夠讓身心放鬆。 全民健康基金會副執行長暨好心肝門診中心家庭醫學部主任粘曉菁指出，深呼吸能夠抑制過度亢奮的交感神經，暫時遠離高壓、緊張的狀態，讓心靈沉靜、身體平衡，自然而然產生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經習慣好的荷爾蒙，例如產生愉悅感的腦內啡（endorphin）。 其次，深呼吸動作有助維持良好體態。 力格運動健護中心教練甘思元笑言，大部份的人都希望胸部變大、腹部縮小，其實深呼吸動作就是將胸腔打開，縮緊長期放鬆的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進去，讓體態有所改變。 且深呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動。甘思元提到，當你常常做深呼吸運動，自然就能鍛鍊到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。 第三，提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的確有可能。 吸氣時將肩胛骨往後收、胸腔打開的動作就是在練習提胸；常常縮緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什麼有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人；把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。 至於能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在電腦前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。 有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。 至於消蝴蝶袖，就比較難達到功效。 深呼吸動作看起來好處多多，但初學者要將它做到位其實不容易。文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美提醒，因為初學者未必能像美木良介一樣熟練地掌握肌肉，所以做的時候一定要非常專注地感受一束束肌肉間的拉扯對抗。 想達到效果，彭淑美建議，站的時候除了腹部、臀部要收緊外，還要想像肛門是往上提的；吸氣要吸得夠深，把肋骨張開，將橫膈膜不斷往上提，像灌氣球一樣慢慢將肺部吸飽空氣；吐氣則要吐得夠遠，且每吐一口腹部就要繼續往內收緊；做完要感覺身體發熱，心跳微微加快，才算接近他的動作，也才有可能產生這麼好的功效。 想靠深呼吸瘦身，應該逐步加入有氧運動，以及不同角度的肌力訓練 至於做深呼吸運動是否真能達到像節目一樣驚人的減肥成效？ 光靠深呼吸想瘦下來是有困難的。甘思元指出，每天做深呼吸運動10分鐘，消耗的卡路里最多100卡，只要吃超過半個蛋黃酥、20顆花生米大概就抵銷掉了，所以只靠這動作瘦身有難度。 想減重，增加快走是必要的。國家衛生研究院的研究指出，每天維持15分鐘以上中等強度運動能夠達到養生長壽的目的，所以粘曉菁建議，每天在深呼吸的基礎上至少加15分鐘以上的健走。不過想要達到瘦身目的，彭淑美認為，至少要走超過半小時才可能開始燃燒脂肪，即便如此，走半小時其實也只多燃燒了100多卡。 所以除了多動，少吃更是關鍵。雖然節目提到，三餐維持正常即可，但專家認為，真正想要瘦身，如果還是持續過去高油、高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣，甚至三餐之餘還外加一堆零食，成效有限。 節目中三個月瘦33公斤的兩個案例必定是在深呼吸、健走外同時也調整飲食，才有可能達到如此驚人的瘦身成果。不過粘曉菁並不鼓勵這樣的減重法，首先，快速減重容易復胖，因為突然嚴格控制飲食讓自己快速瘦下來，生理上容易對某些食物產生慾望，轉而大吃大喝，反而無法在減重過程養成良好的飲食習慣，其次，快速減重容易傷及肝臟，導致發炎。比較健康的瘦身速度大約是兩週減1公斤。 其實，只要動起來都比不動好。尤其深呼吸、縮緊核心這個運動特別適合沒有運動習慣的人，只要開始執行，即便短時間看不見體重計上的變化，至少可以感受到體態的改變，看起來就會比較瘦。 如果一開始做不到建議的次數，彭淑美提醒，其實坐著的時候就能抽空縮緊小腹練習深呼吸。粘曉菁也說，自己有的時候抽不出15分鐘完成健走，她就會用累積的方式，規定自己只要一天至少加起來走到15分鐘。 當你開始逐漸從深呼吸中感受到好處，接下來就可以開始健走，漸漸進步到慢跑，彭淑美建議，也可以在深呼吸運動中增加一些扭轉的動作，例如邊做深呼吸邊深蹲，邊呼吸邊扭臀部……等增加更多不同角度的肌肉訓練。 實際測試番外篇：腰圍變細了！ 由於太好奇深呼吸減肥法的成效，編輯部決定親身體驗是否真有這麼神，於是找來六名同事做實驗，第一週每天做5組深呼吸動作，第二週則要在5組深呼吸之餘外加3天健走半小時，飲食就按過去的習慣。 兩週後，完成執行的同事只有三名。一位沒有運動習慣的女同事，一週後瘦了0.1公斤，腰圍小1公分，第二週瘦0.3公斤，腰圍小2公分；另一位沒有運動習慣的男同事體重沒變，但腰圍小了2公分。 一位有運動習慣的女同事則幾乎沒有差別，僅體重些微下降，但腰圍沒變。 這樣的成果與節目相去甚遠，反而跟專家的分析相似：這項運動對有運動習慣的人而言強度太低，但對於沒有運動習慣的人來說則是個很好的入門。實驗中，兩位沒有運動習慣的同事在飲食沒有特別節制的情況下，體重變化不大，但腰圍都有縮小的趨勢。 至於做完深呼吸運動後的感想，有同事反映，每次做完都覺得很舒服，感覺身體有好好地被伸展，也有同事反映，排便情況變順了，尤其每次縮緊小腹要做深呼吸時都會放屁，放完就很想上廁所，所以後來都不太敢在公車上做深呼吸。 文章出處：康健雜誌183期

看到大家討論「麻油」 分享一篇文章,可以參考（非我撰寫） ⬇️⬇️⬇️ (麻油用法，更新補充版) 這些年來，我一直在推廣麻油的好處，我的兩個孩子，沒吃過藥打過針，完全就是用麻油將他們帶大的，麻油是我們家的萬用藥，身邊的朋友學生用了都直說真的很有效。大家一直在問我該如何使用麻油，我決定整理出來跟大家分享(我和家人都親自實驗過)。 麻油有很強的消炎消腫的效果，在中醫裡，麻油去瘀，瘀就是氣血不通，氣血不通就是能量堵塞了，麻油能夠將能量疏通。 煮飯用的麻油即可，黑白芝麻油都可以。白芝麻油在古時候古人拿來淨化排毒。我自己是用白芝麻油。 不用花大錢買有機，可以直接跟工廠拿，可以問問老一輩或鄰居附近哪裡有工廠在提煉麻油。只要是純麻油即可。 以下的用法是外用，塗薄薄的一層即可。不要洗掉或擦掉。 刀傷 燙傷 刮傷 撞傷 跌傷 瘀青黑青 流血 扭傷 肌肉痛 蚊蟲咬傷 防蚊 皮膚癢 皮膚發炎 私處不適 尿布疹 皮膚長疹子 皮膚乾燥 中暑 風疹（烤風） 去斑 我們壓抑的情緒形成一股能量卡在我們的體內，造成身體不適，如疼痛，痠痛，悶痛等等，可以在不舒服的地方擦麻油，麻油會將卡住的能量鬆開並釋放出來。 早晚喝一小口麻油，打通體內的氣血，還可補氣。 睡前胸口擦麻油，喝二小匙麻油可以幫助睡眠。 異位性皮膚炎或是濕疹: 當體內毒素情緒毒素沒有出口時，就會透過皮膚排出。麻油無法止癢，但是能夠加速排毒。 拉油漱口：空腹，含一小匙麻油在嘴裡漱口十五到二十分鐘，吐掉。預防口腔問題，所有藏在口腔內的細菌與病菌會隨著油拉掉。 燙傷時，不要沖冷水，冷水會將熱氣往內壓，熱氣無法出來，就會出現水泡。麻油能夠迅速將熱氣排出，直接擦麻油，每15分鐘擦一次，很快就消腫，不會起水泡，不留痕跡。 麻油是天然的乳液。 發燒，流感，病毒感染或感冒可以全身擦麻油加速排毒。 小孩或大人受到驚嚇可以全身擦麻油將負能量排出，穩定能量場。 小孩或大人情緒不穩，可以在脊椎上擦麻油，用手沿著脊椎往下刷下來。 子宮寒冷，婦女病可以每天擦在下腹上。 大人可以每天將麻油擦在手掌和腳掌上，將負能量排出，也可排毒。 胸悶，難過，心神不寧將麻油擦在胸口上，穩定心。 負面情緒，憤怒累積在身體裡，擦整個背部。 補充： 撞出好幾個月的瘀青 已經變硬，有機會變正常嗎😭 ➡️可以的，麻油的功效是去瘀 請問小孩過敏咳會有用嗎？ ➡️擦喉嚨胸口，喝一小口麻油。 心裡層面，孩子是否無法真實表達自己，可能怕被罵，於是很多話吞回去，而透過咳嗽將無法說出口的話咳出來。 再請問如果是去負面能量擦全身要多久才能洗掉？謝謝 ➡️不要擦掉，會自然吸收。 請問一下，這樣是不是會全身麻油味道很重？而且沾到衣服？ ➡️薄薄一層就好，暫時不要穿衣 服。 請問您，市面上有賣麻油+艾草的油，效果會更好嗎？ 我家的是白麻油，就Ok 了嗎？ ➡️白麻油功效就很強了 請問一半市面上的白麻油也有效嗎，謝謝 ➡️只要是純的就可以 請問寵物有建議怎麼用嗎？（貓咪）全身都是毛該怎麼擦?謝謝您❤️ ➡️把毛撥開，擦在皮膚上 請問胃痛可否在肚子上擦一些？ ➡️可以，可舒緩。但是要根治還是療癒胃痛根源 有聽說麻油的厲害，感謝您的分享😍😍 我這裡有個阿嬤燙傷秘方也想分享：白醋 （不要有傷口的前提。） 小時候曾被滾熱的湯倒在大腿，立刻拿白醋濕敷在患處，醋會吸熱，就繼續加醋，直到患處的敷物完全沒有溫度即可。 有試過起水泡後立刻濕敷醋，水泡會消掉喔！

走路吧！ 埔里「夜走」推動者孫正春的經驗談！ 孫正春走到腫瘤也怕他！孫正春身體力行100天，2個腫瘤消失了，16種宿疾改善了。想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用。 孫羽佑(孫正春之子，神經科學博士)：「我覺得爸爸會抗癌成功，關鍵在於『堅持到底』。 他的確在開始長途走路的一百天內腫瘤消失了，心跳正常了，很多人看到成效出現就停止，但他非但沒有鬆懈，反而更堅持走下去，直到現在，持續二十幾年。」 他原本天天吃焢肉、能坐就不願站，直到癌症的陰影迫近，才驚覺必須改變！從完全不走路到一天走上六小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走；他吃樹葉、喝葉子水，打造了一個「山上的家」，三餐吃優格，徹底改變體質。 兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟，而是「動、綠、奶」的有力實踐。 他到宜蘭工作，就把走路的觀念傳給同事；搬回埔里，帶動了遠近馳名的社區「夜走」熱。他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友，從吃一小滴優格、爬行一小步開始，重獲健康。 他賦予了「距離」全新的意義，只要走路到得了的地方，就不算遠。人生的路，原來可以靠雙腳走出來，而最重要的是：堅持走下去。「堅持到底」，讓孫正春贏回健康，更讓他走出了康莊大道！ 台灣國家衛生研究院：每日健走15分鐘，延壽3年。 英國癌症團體：每日健走20分鐘，癌症死亡率減半。 孫正春之妻陳梅香曾患腎臟病，身體水腫到像懷孕，每天走路讓她重獲健康。 紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒，而且6個月瘦了20公斤。 希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親，靠走路贏回了7年人生。 前暨南大學公共行政系教授梁雙蓮，以走路擺脫了更年期及失眠困擾。 作家陳芸英長期受便祕所苦，開始走路的第二天，便祕問題竟然解決 了。 走路很簡單，就是「走出去」而已。出門多走一站搭車或提早一站下車；在公司少打一通電話，直接走去找同事；不必刻意挑什麼健走路線，有時間就走。 把自己交給雙腳，慢慢走，不要急，才能走得遠、走得久。有人問： 「走這麼長、這麼久的路，不累嗎？」孫正春說： 「只要心不趕，就不會累。」 不管身體有多糟糕， 背一定要挺，不能垮下去，只要能動就要動，動一下也好。 可別小看「動一下」這是很單純的求生訊號。既然站得起來，就試 著走出去吧！一步就好。第二天再走一步，慢慢來，只要一天進步一點點就可以。 ◎「走路」 就像每天都 要吃飯、睡覺一樣，是生命的必需品。讓走路融入每日生活，養成隨時走路的習慣。 ◎走路是最緩和、最舒服的一種運動，隨時隨地都可以進行，不需要技術、不需要夥伴。慢慢走，不要想太多，重點是持之以恆。 ◎剛走路的人都希望走快點，趕快走完，好回家休息，但當你走到一個程度，就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。 ◎走路運動....不是趕路運動。輕鬆走，慢慢走；天熱/帶條毛巾 ；天涼/帶件薄外套。走路可以運動到環跳穴，改善上熱下寒的情形，也可以活潑足三陽的氣機，使陽下行而陰上滋，是活命之源！ ◎ 活得健康的重要原則「一少三多」： 少吃、多休息、多喝水、多流汗！ ◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的！ ◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！最好＂五分飽＂，不要撐飽！ ◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒，補氣活化的時機。（消化系統運作時，就停止排毒）