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早上起床第一件事不是喝水、穿衣服！冬天中風率大增，都怪知道正解的人太少了！｜每日健康Healthhttp://healthylives.tw/article/4007

柯媽媽您好： 我是以寫給我自己的「老母」的心情寫這封信給您。 我是您兒子的學長，您的晚輩，我在美國大學教心理學教了四十年，也當了心理系系主任好幾年，我也是博士班的指導教授，我的博士生還拿過全美心理學博士論文首奬，我想告訴您，您的兒子柯醫師不是個「騙子」！ 您的兒子上次競選市長時我支持他，他來美國時我還買了書賛助他。最近我重新讀他的書，突然明白了幾件事。 一是您的兒子不是個「騙子」，他是自大。書明白寫著，他自稱智商髙，常驕傲的説他是第一名、學問好。但是台灣俗語説：好話要讓別人講，做人要謙卑，不可自髙。何況智商只是一種心理測量工具，智商髙並不表示這個人凡事都「會曉」，所以沒什麼值得驕傲的。譬如說您的兒子智商髙，但是他的學問會比理論物理學家髙嗎？所以您説：您的兒子的學問比姚文智的「卡髙」是不對的，您的兒子的醫學學問比姚文智卡髙，但是他的政治學的學問却比姚文智卡低，因為事業有專攻，學問有專科！ 二是自髙的人往往看人不起，所以常常疏忽別人的優點、別人「摮」的所在。譬如說您兒子公開說吳音寧懂什麼？其實他應該反問他自己在賣菜方面及賣菜場的設置他懂什麼？吳音寧每天早上比您兒子更早上班，在拍賣場管理蔬菜的拍賣，她當然懂得菜該如何運進來，如何運出去，空間要多少，菜要有冷凍設備才不會壞，賣不出去的菜，倒掉可惜，可以以賤價買來送給弱勢族群，怎麼可以説她懂什麼呢？ 您是個女性的長輩，我想您心理一定會為您的兒子的失禮，向同是女性的吳音寜道歉吧！ 三是您的兒子智商很髙，但又自傲，因此常常要衝破禁忌，別人走不通的路，他常去衝撞體制，要把路打通，這在他的書中是他最引以為傲的，也因此他在研究上也常做人家不敢做的事。譬如說葉克膜在器官移植上，他是權威的原因，是他大膽在器官移植學術規範還沒出來之前就衝破「良心」的禁忌做起實驗來。對，他沒有犯法律的規定，但他犯了人性「良心的規範」。 也許醫生做久了，看多了也看破了人的生老病死，而對人的生命喪失了尊重；也許是自大而認為自己可以超越良心的禁忌，但願是前者而非後者。若給人説他這個人沒良心，這對台灣人來説是極大的侮辱，我相信他不是沒有良心的人！做人良心第一，法律是規範人民行為的最後一道防線，不能事事都説我又沒犯法！ 事實上他的研究是超前的，他可以教別的醫生葉克膜來拯救生命，但是他怎麼可以去中國這個不講人杈、不尊敬生命、不講良心的國家去教呢？而且不是一次、兩次而是十幾次。最糟糕的是1. 他在論文中居然說葉克膜是物超所值，2. 在中國的軍方雜誌發表有關葉克膜的論文，3. 還去中國的心肺移植的葉克膜應用會議去開會，這是此地無銀三百兩啊！我在美國有比您兒子智商更髙更優秀的醫生朋友，他們碰到良心禁忌的醫學問題都不敢跨過這條神聖的界線！ 有一件事也許您不太明白。有關葛特曼的事不是您兒子告不告人的問題，而是牽涉到國際的人權問題及醫師規範的問題，而您兒子面對這麼嚴肅的問題是不可輕率的回應。這不是他有沒有犯法、有沒有騙人說謊的問題，這是牽涉到醫生良心、醫生行為規範的問題，這是牽涉到普世的人權價值的問題。 不幸的是台灣的人杈覌念仍然不知不覺的停留在封建極權的階段，在我們的生活環境中，人對人並不太互相尊重，因此罵人仍有「豬狗畜生」、「這款人死死之，好啦」的用語，這些用語不除如何談人權呢？ 但是現今的台灣已經是世界村的一員，必須接受普世人權的規範，所以咱著趕快理清舊思維的人權觀念及普世人權覌念的異同，時時自我警惕。柯醫師人極聰明，他應該明白這個道理，如果他不明白，他得閉門深思！ 您曾經想勸他不要再選市長，這是很有智慧的想法，我賛成您勸他不要再選，讓他去理清人權的覌念，以後他的人生才容易走下去！ 請您有雅量看完這封信，這是一封思考過很久才下筆的信，如有冒犯之處敬請原諒。 祝您健康快樂！

柯媽媽您好： 我是以寫給我自己的「老母」的心情寫這封信給您。 我是您兒子的學長，您的晚輩，我在美國大學教心理學教了四十年，也當了心理系系主任好幾年，我也是博士班的指導教授，我的博士生還拿過全美心理學博士論文首奬，我想告訴您，您的兒子柯醫師不是個「騙子」！ 您的兒子上次競選市長時我支持他，他來美國時我還買了書賛助他。最近我重新讀他的書，突然明白了幾件事。 一是您的兒子不是個「騙子」，他是自大。書明白寫著，他自稱智商髙，常驕傲的説他是第一名、學問好。但是台灣俗語説：好話要讓別人講，做人要謙卑，不可自髙。何況智商只是一種心理測量工具，智商髙並不表示這個人凡事都「會曉」，所以沒什麼值得驕傲的。譬如說您的兒子智商髙，但是他的學問會比理論物理學家髙嗎？所以您説：您的兒子的學問比姚文智的「卡髙」是不對的，您的兒子的醫學學問比姚文智卡髙，但是他的政治學的學問却比姚文智卡低，因為事業有專攻，學問有專科！ 二是自髙的人往往看人不起，所以常常疏忽別人的優點、別人「摮」的所在。譬如說您兒子公開說吳音寧懂什麼？其實他應該反問他自己在賣菜方面及賣菜場的設置他懂什麼？吳音寧每天早上比您兒子更早上班，在拍賣場管理蔬菜的拍賣，她當然懂得菜該如何運進來，如何運出去，空間要多少，菜要有冷凍設備才不會壞，賣不出去的菜，倒掉可惜，可以以賤價買來送給弱勢族群，怎麼可以説她懂什麼呢？ 您是個女性的長輩，我想您心理一定會為您的兒子的失禮，向同是女性的吳音寜道歉吧！ 三是您的兒子智商很髙，但又自傲，因此常常要衝破禁忌，別人走不通的路，他常去衝撞體制，要把路打通，這在他的書中是他最引以為傲的，也因此他在研究上也常做人家不敢做的事。譬如說葉克膜在器官移植上，他是權威的原因，是他大膽在器官移植學術規範還沒出來之前就衝破「良心」的禁忌做起實驗來。對，他沒有犯法律的規定，但他犯了人性「良心的規範」。 也許醫生做久了，看多了也看破了人的生老病死，而對人的生命喪失了尊重；也許是自大而認為自己可以超越良心的禁忌，但願是前者而非後者。若給人説他這個人沒良心，這對台灣人來説是極大的侮辱，我相信他不是沒有良心的人！做人良心第一，法律是規範人民行為的最後一道防線，不能事事都説我又沒犯法！ 事實上他的研究是超前的，他可以教別的醫生葉克膜來拯救生命，但是他怎麼可以去中國這個不講人杈、不尊敬生命、不講良心的國家去教呢？而且不是一次、兩次而是十幾次。最糟糕的是1. 他在論文中居然說葉克膜是物超所值，2. 在中國的軍方雜誌發表有關葉克膜的論文，3. 還去中國的心肺移植的葉克膜應用會議去開會，這是此地無銀三百兩啊！我在美國有比您兒子智商更髙更優秀的醫生朋友，他們碰到良心禁忌的醫學問題都不敢跨過這條神聖的界線！ 有一件事也許您不太明白。有關葛特曼的事不是您兒子告不告人的問題，而是牽涉到國際的人權問題及醫師規範的問題，而您兒子面對這麼嚴肅的問題是不可輕率的回應。這不是他有沒有犯法、有沒有騙人說謊的問題，這是牽涉到醫生良心、醫生行為規範的問題，這是牽涉到普世的人權價值的問題。 不幸的是台灣的人杈覌念仍然不知不覺的停留在封建極權的階段，在我們的生活環境中，人對人並不太互相尊重，因此罵人仍有「豬狗畜生」、「這款人死死之，好啦」的用語，這些用語不除如何談人權呢？ 但是現今的台灣已經是世界村的一員，必須接受普世人權的規範，所以咱著趕快理清舊思維的人權觀念及普世人權覌念的異同，時時自我警惕。柯醫師人極聰明，他應該明白這個道理，如果他不明白，他得閉門深思！ 您曾經想勸他不要再選市長，這是很有智慧的想法，我賛成您勸他不要再選，讓他去理清人權的覌念，以後他的人生才容易走下去！ 請您有雅量看完這封信，這是一封思考過很久才下筆的信，如有冒犯之處敬請原諒。 祝您健康快樂！ 同鄉晚輩 李清澤敬筆

參考🍎吃飯八分飽」錯了？醫生建議：過了60歲，吃飯要儘量做到這6點！ 「八分飽」這個詞，曾經是很多人飯桌上的金科玉律。 尤其是一些老年人，吃飯時總是小心翼翼，生怕「撐着了」、「吃太多傷胃」，甚至有人一碗半米飯都嫌多。 可問題是，60歲之後，很多身體裡的「設定」早就變了，繼續照搬年輕時候的飲食習慣，只會把自己越養越虛。 更扎心的是，不少老年人天天吃得那麼克制，營養卻越吃越差，肌肉越吃越少，免疫力也一天天往下掉。 「吃飯吃到八分飽」這句話，對年輕人或許成立，因為他們代謝快、活動多，需要控制熱量以防肥胖。 但到了60歲以後，尤其是那些平時身體偏瘦、基礎代謝已經顯著下降的人，再繼續嚴格限制食量，簡直就是在透支身體的底線。 過了60歲，最怕的不是吃多了，而是吃得太少、吃得太差、吃得太虛。 現實中，很多老年人身體越來越差，並不是疾病本身，而是「營養不良」在作祟。 數據顯示，我國65歲以上人群中，約有40%的老年人存在不同程度的營養不良，尤其在肌肉流失、蛋白質攝入不足方面問題突出。 肌少症、骨質疏鬆、免疫力低下、傷口癒合變慢，這些看似「老了正常」的症狀，背後很多都跟吃不好有關。 別再迷信「少吃養生」，真相是——吃得對，比吃得少更重要。 60歲以後，吃飯要講究「六個點」，比「八分飽」更靠譜。 第一，吃夠蛋白質，別怕肉。 很多老年人一聽醫生說血脂高、血壓高，就立馬戒肉，吃素成風。 結果呢? 肌肉一天比一天少，腿一抬就酸，走兩步就喘，體力跟不上，抵抗力也跟着掉。 人體的免疫細胞、抗體、酶、激素，幾乎都是蛋白質做的，缺了它，連傷口都不願意癒合。 尤其是肌肉，老年人每年都會自然流失1%左右的肌肉量，如果不及時補充蛋白，肌少症找上門指日可待。 豆腐、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉、雞胸肉，這些都是優質蛋白的來源。 每天至少要吃夠60克蛋白質，簡單來說，就是一杯牛奶、一塊魚肉、一塊豆腐、一枚雞蛋的量。 別怕膽固醇，真正要命的不是吃的肉，而是你不吃肉後抵抗力掉得太快。 第二，吃飯別圖快，也別太清淡。 很多老年人牙口不好，乾脆把飯菜煮成「糊」，一口下去不嚼直接吞。 看着省事，實際上是廢了牙、累了胃，也錯過了很多營養。 咀嚼本身就是一種「健身」，能刺激腦部血流、促進消化酶分泌，還能預防老年痴呆。 吃太軟、太稀的飯菜，反而讓胃腸蠕動變慢，容易便秘、腹脹。 還有人一聽低鹽低脂，就把飯菜搞得沒一點油水，吃起來像嚼紙。 問題是，脂肪是維生素A、D、E、K的「運輸車」，沒油就吸收不了這些關鍵營養。 適量好油，比如橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油，對心血管反而是保護。 別讓「清淡」變成「清貧」。 第三，吃飯要規律，別餓着也別撐着。 老年人新陳代謝慢，血糖調節能力也下降，三餐不規律、暴飲暴食、或者長時間不吃飯，都會讓胰島素「抓狂」。 尤其是糖尿病患者，一頓不吃、下一頓猛吃，血糖就像坐過山車。 建議每天定時定量，三餐+兩次加餐，讓身體有穩定的能量來源。 第四，別隨便節食，尤其是生病期間。 很多老年人一生病就開始「吃清淡」，甚至「吃少點」，以為這樣能「減輕胃負擔」。 其實這是大錯特錯。 生病時身體的消耗更大，更需要營養來修復組織、增強免疫，這時候反而更要吃得科學和豐富。 感冒了、發燒了、做手術了，都不是減餐的理由，反而要保證足夠的熱量和蛋白質攝入。 第五，多樣化飲食，別吃單一食物。 老年人常常有一個誤區:吃得簡單就是健康。 於是每天早上都是白粥配鹹菜，中午一碗麵條，晚上又是一碗粥，日復一日，食物種類屈指可數。 這樣吃，維生素、礦物質、膳食纖維統統不夠，營養失衡是遲早的事。 每周至少要吃20種以上的食物，五穀雜糧混着吃、蔬菜水果換着來、肉蛋奶豆都不能少。 可以試着把傳統食譜翻新，比如加入南瓜、藜麥、紫薯這些粗糧; 嘗試新蔬菜如芥藍、紫甘藍、秋葵，多樣化才是飲食健康的關鍵。 第六，別忽視水，喝得少照樣出問題。 老年人腎功能下降，口渴感減弱，但身體依然需要水分來維持血液循環、代謝廢物。 如果不主動喝水，容易導致血液黏稠、便秘、尿路感染、甚至誘發腦梗。 每天建議喝水1500毫升以上，分多次小口慢飲，不等口渴就喝。 說白了，60歲之後的飲食，不是「少吃」那麼簡單，而是「吃得巧」、「吃得准」、「吃得科學」。 這個年紀，吃得對，身體才有底氣去抵抗歲月的侵蝕。 那些還在堅持「八分飽」的長輩們，如果你已經出現了體重下降、肌肉減少、走路無力、容易生病、傷口癒合慢，這些都在提醒你:你吃得太少，身體吃不消了。 順便說一句，如果你身邊的老人還在迷信「吃得越少越健康」，請務必轉發這個影片給他們。 別等到跌倒了、住院了、動不了了，才明白營養有多重要。 偉大的《黃帝內經》裡說:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。 意思是:五穀雜糧是基礎，水果補充，肉類滋養，蔬菜均衡。 古人早就把飲食的智慧寫進了經典，只可惜，現代人學懂的太少，誤解的太多。 60歲以後，別再硬套年輕人的健康邏輯。 你不是在減肥，你是在續命。 吃對一口飯，勝過十副藥。 別讓「八分飽」的執念，耽誤了你身體最後的黃金十年。(顏文字)

（人性的試煉）～隱藏在《大罷免》背後的省思 （大罷免：測試人民服從的程度，作者：呂博） 台灣人民面對的究竟是政黨惡鬥？還是一群從地獄裡爬出來的惡魔？ ⸻ 我曾經是一名執法的警察，寫下這篇文章，不是為了製造仇恨，而是身為一名退休執法者，為這片曾經守護過的美麗土地與可愛民眾，留下一些警醒。 不是為了反對哪個政黨，而是希望未來的人能夠記住：「在某些時刻，沉默，也有可能成為霸凌者的幫凶。」 曾在基層公務體系中執勤的我，是一名認真公務員，也是一名盡責的警察。 很不幸的，在我任職期間經歷過長達兩年的職場霸凌。當時，沒有人敢替我說話，更沒有人願意站出來為我主持正義。 而唯一一位張姓同事，曾在開會時為我講過唯一的一句公道話。這一份恩情，讓當時受盡冷漠無情與長官霸凌的我，永遠記得那一句話的溫暖。 那時候的我，每天早上騎著50cc小綿羊機車，到達警察分局樓下時，抬頭看著自己上班的那一棟建築大樓，心中都會想：「今天，我能活著回去嗎？」 這不是誇張，也不是脆弱，而是當時我真實的生命狀態。 在那段時間裡，我曾經多次想要結束自己的生命，但最後，我選擇堅強活下來。 倚靠的力量不是悲憤，也不是有人相挺，而是一份對自己良知的守護： 「我絕不能輸給他們。」 這，需要莫大的勇氣。 ⸻ 當今台灣社會正在上演的，是另一場超大型的職場霸凌 如今，眼看著執政的民進黨，發動這場席捲全台的大罷免，我有種似曾相識的感覺。 只是這次，被霸凌的對象，不再是我一個人，而是整個社會那些與執政黨立場不同的人—— 藉由罷免那些反對民進黨不合理政策，質疑政府部門的不公義並且不斷擴權的在野黨立委們，如今正一個個被「標記」、「動員」、「清算」。 你可以不喜歡他們的言行，但當「罷免」成為報復工具，當社會氣氛變成只能說一種話，聽一種聲音，那就已經不是民主了，而是標準的「政治霸凌」。 最可怕的是：這一場政治霸凌，正在複製我當年在職場裡所遭遇的同樣劇本——    •   一樣的沈默，    •   一樣的冷漠，    •   一樣的事不關己，    •   一樣的「只要不是我就好」。 這次罷免行動之前，執政的民進黨，已經開始測試台灣社會的「服從程度」—— 從驅逐言論偏激的大陸新娘開始，再到社會公審北一女的區桂芝老師，執政黨並非為了正義，而是為了讓全台灣人民，開始習慣於：「不敢發聲」、「不敢反對」、「不敢出頭」。 這是一場社會性的大型馴化過程，也是一起黑暗對光明的全面剝奪，更是一次對人性的徹底大清洗。 ⸻ 台灣社會的「集體沉默文化」，才是台灣人民真正的敵人 我不怕被指責，我怕的是整個社會習慣了冷眼旁觀。 這正是我當年被霸凌的根本原因，也是在這次大罷免之中，執政黨得以大動員的社會基礎。 台灣人很溫柔，但也很怕事；台灣人很和善，但也很鄉愿。很多人總是會說：「哎呀，政治我不懂啦，不要講啦！」 可是你不講，他不說，我也不做。那麼，別人就會替你決定，替你想，替你做。 你不投票，惡魔就會代替你投。 一個社會的墮落，從來不是壞人太多，而是好人太沈默。 ⸻ 對抗黑暗，其實並不難 今天我已經64歲了，我沒有要爭功名、也不想靠這篇文章來換什麼利益。我只是想誠懇地對台灣年輕人說一句真話： 「對抗黑暗，其實並不難。」 你不需要喊口號，不需要上街頭，你只需要做一件事—— 對得起自己的良知。 各位！站出來！做出選擇！無論你是支持罷免，或是反對罷免！都請你，不要冷漠！ 不要再當看戲的人，也不要再讓我們社會中的任何一個人，讓他被孤立到連一句公道話都聽不見……就像我當年一樣。 ⸻ 我是呂博，一名退休警察，我的選擇很清楚； 我也是一名曾經是被制度背棄的受害者； 今天，我願意站出來，做一名見證人！ 我要很清楚地表達我的選擇： 我不同意罷免國民黨的立法委員！ 我選擇罷免那些利用政治手段，試圖霸凌法治與民主，試圖箝制台灣言論自由的民進黨立法委員！ 這篇文章不是反對哪個政黨，而是支持心中那一位—— 曾經被霸凌逼到絕境，仍然咬著牙存活下來的自己。 ⸻ 這場罷免，終究會過去的。但我寫下的這篇文章，希望能留給罷免過後的台灣未來。 或許在不遠未來，當大家冷靜下來之後，再回頭看看今日台灣社會裡的集體冷漠，希望這篇文章，能夠提醒大家： 「不要讓我們的孩子，生活在一個只能順從，而不敢說真話的台灣。」 讓人性中那一點光，重新燃起希望吧！有些事，真的不是為了贏，而是為了—— 「不再輸給恐懼。」 而這，需要莫大的勇氣。 （全文完） 《惡行之外》作者：呂博/一名曾被職場霸凌長達兩年的退休警察 /寫於20250411 後記： ※ 本文為作者真實生命經歷，融合當前社會觀察所寫下的一篇提醒與見證，盼望在這場激烈的大罷免風暴之後，台灣社會能重新回歸理性、回歸人性、回歸光明。

這是一位柯文哲的學長給柯媽媽的公開信，內容精闢，請仔細看完。 最近拜讀一位旅美心理學「李清澤」教授和「柯前市長媽媽」同鄉的好文一篇! “給柯媽媽的一封公開信： 您的兒子不是個「騙子」！ 柯媽媽您好： 我是以寫給我自己的「老母」的心情寫這封信給您。 我是您兒子的學長，您的晚輩，我在美國大學教心理學教了四十年，也當了心理系系主任好幾年，我也是博士班的指導教授，我的博士生還拿過全美心理學博士論文首奬，我想告訴您，您的兒子柯醫師不是個「騙子」！ 您的兒子上次競選市長時我支持他，他來美國時我還買了書賛助他。最近我重新讀他的書，突然明白了幾件事。 一是您的兒子不是個「騙子」，他是自大。書明白寫著，他自稱智商髙，常驕傲的説他是第一名、學問好。但是台灣俗語説：好話要讓別人講，做人要謙卑，不可自髙。何況智商只是一種心理測量工具，智商髙並不表示這個人凡事都「會曉」，所以沒什麼值得驕傲的。譬如說您的兒子智商髙，但是他的學問會比理論物理學家髙嗎？所以您説：您的兒子的學問比姚文智的「卡髙」是不對的，您的兒子的醫學學問比姚文智卡髙，但是他的政治學的學問却比姚文智卡低，因為事業有專攻，學問有專科！ 二是自髙的人往往看人不起，所以常常疏忽別人的優點、別人「摮」的所在。譬如說您兒子公開說吳音寧懂什麼？其實他應該反問他自己在賣菜方面及賣菜場的設置他懂什麼？吳音寧每天早上比您兒子更早上班，在拍賣場管理蔬菜的拍賣，她當然懂得菜該如何運進來，如何運出去，空間要多少，菜要有冷凍設備才不會壞，賣不出去的菜，倒掉可惜，可以以賤價買來送給弱勢族群，怎麼可以説她懂什麼呢？ 您是個女性的長輩，我想您心理一定會為您的兒子的失禮，向同是女性的吳音寜道歉吧！ 三是您的兒子智商很髙，但又自傲，因此常常要衝破禁忌，別人走不通的路，他常去衝撞體制，要把路打通，這在他的書中是他最引以為傲的，也因此他在研究上也常做人家不敢做的事。譬如說葉克膜在器官移植上，他是權威的原因，是他大膽在器官移植學術規範還沒出來之前就衝破「良心」的禁忌做起實驗來。對，他沒有犯法律的規定，但他犯了人性「良心的規範」。 也許醫生做久了，看多了也看破了人的生老病死，而對人的生命喪失了尊重；也許是自大而認為自己可以超越良心的禁忌，但願是前者而非後者。若給人説他這個人沒良心，這對台灣人來説是極大的侮辱，我相信他不是沒有良心的人！做人良心第一，法律是規範人民行為的最後一道防線，不能事事都説我又沒犯法！ 事實上他的研究是超前的，他可以教別的醫生葉克膜來拯救生命，但是他怎麼可以去中國這個不講人杈、不尊敬生命、不講良心的國家去教呢？而且不是一次、兩次而是十幾次。最糟糕的是1. 他在論文中居然說葉克膜是物超所值，2. 在中國的軍方雜誌發表有關葉克膜的論文，3. 還去中國的心肺移植的葉克膜應用會議去開會，這是此地無銀三百兩啊！我在美國有比您兒子智商更髙更優秀的醫生朋友，他們碰到良心禁忌的醫學問題都不敢跨過這條神聖的界線！ 有一件事也許您不太明白。有關葛特曼的事不是您兒子告不告人的問題，而是牽涉到國際的人權問題及醫師規範的問題，而您兒子面對這麼嚴肅的問題是不可輕率的回應。這不是他有沒有犯法、有沒有騙人說謊的問題，這是牽涉到醫生良心、醫生行為規範的問題，這是牽涉到普世的人權價值的問題。 不幸的是台灣的人杈覌念仍然不知不覺的停留在封建極權的階段，在我們的生活環境中，人對人並不太互相尊重，因此罵人仍有「豬狗畜生」、「這款人死死之，好啦」的用語，這些用語不除如何談人權呢？ 但是現今的台灣已經是世界村的一員，必須接受普世人權的規範，所以咱著趕快理清舊思維的人權觀念及普世人權覌念的異同，時時自我警惕。柯醫師人極聰明，他應該明白這個道理，如果他不明白，他得閉門深思！ 您曾經想勸他不要再選市長，這是很有智慧的想法，我賛成您勸他不要再選，讓他去理清人權的覌念，以後他的人生才容易走下去！ 請您有雅量看完這封信，這是一封思考過很久才下筆的信，如有冒犯之處敬請原諒。 祝您健康快樂！ 同鄉晚輩李清澤敬筆 “ 詳細看完李教授這封信讓人很感觸，2~3年前的葛特曼事件我們就知道柯常去中國教中國醫生如何利用葉克膜活摘人體器官，而北京協和醫院是軍方主導，一年活摘法輪功學員器官超過65000件，所以，柯文哲有多少把柄被握在中國手裡… 柯常自許信仰毛澤東，6~7年市長任期以來，我們看到他不是個宅心仁厚的政治人物，不知感恩、推諉塞責、物化女性，刻薄寡恩毫無道德情義的一個人。 所以，一路以來專於政治算計、學共產黨一路搞鬥爭讓人傻眼，從其北市防疫表現可見端倪。 柯的人格扭曲非常明顯，天可憐見，如果讓他擔任公職，不禍國也必殃民！

這是一位武漢醫科大學學生 染病情形及治療過程 非常值得我們參考 “我最早出現症狀是1月16日，年前，八九個同學聚餐，吃完飯回實驗室，就開始不舒服，頭有點暈，我備著體溫計，一量果然有點發熱，37.2度。我猜可能因為吃太多，喝了點紅酒。那天本來還想做點事，要畢業了，課題和論文都要忙，但是感覺很困，就直接回宿舍睡了。 那時候根本不會想到新型冠狀病毒，當時公佈病例只有四十幾個，怎麼可能輪到我，何況我沒去過華南海鮮市場。 奇怪的是，後面幾天沒有不舒服，該幹嘛該幹嘛，還和朋友出去吃了烤魚，甚至熬了夜。這就是這個病毒可怕的地方，太詭異了。 之所以肯定那次聚餐有問題，是因為我已經七八年沒感冒了，鼻涕都很少流，唯獨那天不舒服。現在想，可能也因為太久不感冒，免疫系統沒鍛煉過，抵抗力反而不行。 一塊吃飯的同學，後來或多或少都有症狀，發熱、咳嗽，跟感冒一樣。據我所知，大多沒有確診，只是在醫院隔離。也有個別確診的。 我是1月19號回的家，高鐵轉普快到縣城，再回村裏。後面幾天疫情突回家第四天，1月23號中午，吃完一碗餃子，我就感到發燒，一量38度，已然爆發。歐我就待在家裏，不走親戚，出門也只有晚上散散步。 又感覺很冷，還想今年冬天怎麼了，家裏開了空調還那麼冷，鑽進被窩，肌肉開始發酸。 那時候我就很恐慌：怎麼辦，自己是不是”中槍”了？ 我偷偷哭，憋著哭，還吐了口痰——這口痰是透明的，帶著泡沫，醫學上叫卡他（症）狀，我知道肯定有問題了。擦完痰，扔了垃圾桶，我跟爸媽說不要碰這個垃圾桶，回頭密封處理好。我戴上口罩，讓他們戴，讓他們和親戚朋友說，也趕緊戴起來。 我爸打120，我接過電話，明確告訴對方：我發熱了，很可能感染上這次病毒。對方也很冷靜，問了我情況。 等了一兩個小時，救護車才到村裏。路上擁堵，車開得不快，透過玻璃，只能看到灰濛濛的天空。我心裏想，天哪，這些人怎麼還都在外邊晃蕩。 那時候心理就有“負反饋效應”了——越想著嚴重，越會放大病情，一擔心全國疫情會不會失控，自己體溫又上去了。甚至要吐了，趕緊找個垃圾袋，吐完，我一路提著，到隔離病房才扔掉。 到縣醫院才知道，我是全縣第一個住進隔離病房的。真的很扯，怎麼就輪到我了呢。 小縣城的隔離病房條件很一般，門是木頭做的，廁所要走出門才能上，裏面燈壞了，要自己用手機照著。剛開始我想，幹嘛要回來，武漢醫療條件不是更好嗎。後來慶倖，還好回來了，我的天，在武漢肯定排不上號。 隔離病房醫生蒙了幾層口罩，只能看到眼睛，那幾天還沒防護服，只穿了藍色隔離服，進出就要換。我很擔心他們，不想讓他們碰我。有什麼事都儘量打電話、發微信。 但他們真的很勇敢，沒有人退縮。醫生告訴我，這是他們的工作。 突然缺氧 進醫院當天，我就做了全部檢查。拍CT，做血常規，各種指標像轉氨酶都不正常，和免疫有關的細胞少了特別多，白細胞幾乎降到0。 第二天，疾控的人過來，從喉嚨取樣做“咽拭子檢查”。晚上結果就出來了，沒有意外，陽性。我確診了。親戚打電話通知我時，語氣很沉重。那會兒我反而淡定了，說沒事，我早就知道了。難受是慢慢到來的。 治療就是輸液，各種各樣的液，對症下藥，抗炎、護肝。但我知道，免疫系統出現問題，藥物治療幾乎都是輔助作用，更要依賴自己的身體和信念。配合醫生是一方面，心態放鬆是一方面。那幾天我就一點點想辦法，用身邊的食物、水去調整身體的不適。 得了這個病，人會特別想喝水。三四百毫升一杯，我能喝十杯，沒有尿意，但上了廁所才發現，其實膀胱快不行了，說明它的敏感度降低了。 發病後沒有食欲，一天下來喝一盒牛奶，吃兩三個雞蛋，一個我們當地的燒餅。牛奶得溫熱一下，一口一口慢慢喝。不要吃太多，以免體溫升高，也不要吃太少，以免低血糖。 我是全院第一個病人，醫生們也沒有經驗。很多時候我就自己在網上搜治療手段，和他們交流。比如，看到治療HIV的某種藥物有效，我請教的教授也覺得靠譜，就和他們說。兩個小時後，縣疾控主任就把藥物調過來了。 後來我知道，我住進來那天，縣裏很緊張，如臨大敵，開了緊急大會，佈置任務，包括調用各種物資、藥物，來保障我們。 住院第二天，大年三十，本命年最後一天，本來以為過了這天，水逆就會結束，一切都會好起來，但那天晚上12點，我突然感覺自己呼吸有點無力。 我摸了自己的心跳，發現弱了下來，再摸了頸動脈，幾乎感受不到跳動，有聲音也是沙沙沙，不是正常人的咚咚咚。 我一下子反應起來，自己缺氧了，拼命呼吸，同時讓自己冷靜下來——緊張會更缺氧，呼叫護士送氧氣瓶，吸著氧氣大口地呼吸，身體胸廓努力地配合、起伏。 我告訴自己，這時候再艱難都不能睡著，否則可能會忘了自主呼吸。不能躺下，否則會壓迫肺腑，所以始終斜靠著，腿和身子保持100度左右。 醫學上，我經歷的呼吸窘迫，是這次疫情的重症表現之一。平常人捏著鼻子也呼吸困難，但呼吸窘迫的時候，我都想不起來去呼吸了。 我求救了醫生，告訴他們隨時準備搶救，但如果沒搶救過來，器官衰竭了，就儘早放棄，不要再浪費醫療資源。 醫生來之前，我拼命吸氧，努力活動四肢，想讓它們熱起來，同時錄了臨終視頻。我想要和大家有個告別，斷斷續續錄了二十分鐘。 醫生半夜兩三點到了，鼓勵我，讓我挺住，可是我的手腳是冰的，麻木的，臉色發白，聽力很弱，說話都沒有任何力氣。 兩三個小時後，手腳才熱了起來，整個人不再是瀕死狀態，再後來發燒近39度，但我想這是好事，免疫系統終於又開始戰鬥了。 後來我吸著氧氣，讓自己平靜，不敢入睡，雖然繼續肌肉酸痛，但是存在即合理——如果不酸痛，我睡過去，忘了呼吸怎麼辦。 恍惚中挨到了早上，我明顯感覺到自己度過了一劫，脫離氧氣，自主呼吸逐漸恢復。 我就想好好洗個澡 第三天，護士送來了醫院飯菜，但是忘拿筷子了，我把牛奶的吸管當筷子，只有體驗過才知道這多難。 這天情況好了很多。體溫一度恢復到36.5，吃過飯，體溫又慢慢升高，但也頂多38度，沒之前那麼高，肌肉沒之前那麼酸痛。 這天我爸媽、我哥也來了醫院。他們前一天都發燒了，我讓他們再觀察一天，但他們挨不住都過來了。 只有我媽確診了，住進醫院隔離。我爸和我哥估計抵抗力好，病毒量小，檢測不出來，都回家隔離了。我每天和他們通個電話，告訴他們自己很好。來往的七大姑、八大姨也都在家隔離了，自己在家裏做飯。 醫院給我標的是“輕症”。但我媽才是真的輕症，除了剛開始發燒，後來幾乎就沒有症狀。 我倆搬到了一間，我就讓她多做深呼吸，按時吃飯，每天跳廣場舞，鍛煉身體。我不想讓她老記著這個事。 那幾天和同學、朋友溝通，發現大家都很害怕，不知道疫情何時控制住，我一開始也怕，但經歷過最危險時刻後，不怕了。既然想活著，就要平靜面對這一切。 我的狀態也越來越好。第四天早上7點多，體溫37度。護士來抽血，我說我好了，她說我很強大，長得真好看。聽了這話真的特別感動，想哭。那時我一周多沒洗澡，剛經歷完與疾病的一場廝殺，狼狽不堪。 說實話，以前我不太關注時事，但現在很關注這場疫情。不過，很多新聞我都不太相信了，除非是鐘南山說的，他清楚疫情發展，也不會撒謊。 2月1日，前一晚新聞說雙黃連可以抑制病毒，我媽說，你看雙黃連有效，我說，這你都信，不如睡覺吧。她說專家都說了，我說你聽專家的還是聽你閨女的。她就覺得我理論學太多了，還是不相信我。 後來我姨打來電話，跟我媽說買不到了，都賣完了。照理說她應該隔離的，但不知道為什麼偷偷跑出去買雙黃連了。我就接過電話，告訴她雙黃連那麼苦，喝它幹嘛啊，喝水不好嗎。 我的親身體驗是，喝水都有效。 但也不能刷太多新聞，否則會越看越恐懼，“負反饋效應”非常明顯。現在我覺得這個病本身沒那麼可怕，有時也需要靠意志力戰勝。我在朋友圈告訴大家可以練習平靜的深呼吸，保持淡定，我能挺過來，其他人也可以。 最近醫生又給我做了CT，結果很好，肺部炎症在吸收，幾乎沒啥了。但接下去還要隔離一段時間，醫生怕我以後免疫力還是不行，這幾天都在打免疫球蛋白。 算上別的藥，我一天要輸20小時，十幾瓶液，左右手都腫了，合不上拳頭，抬不起胳膊。不過，經歷過瀕死狀態，能躺著輸液已經是很舒服的事了。 進醫院後，我就一直在關注治癒病例，從發病到出院，病程在十四天左右，最新版的診療方案說，兩次核酸檢驗陰性能出院。我估計會很快治癒。全程治療沒用到激素，加上現在身體沒有不舒服，不會有後遺症。不用擔心這個。 跟很多人一樣，我只是得了一場病而已。要感謝醫生護士，相比我，他們才是拼盡全力的戰士。我就是個普通人。 未來，我也想給公共衛生做貢獻。動物疾病防控，活禽市場交易，這些都需要改進。但現在，我就想好好洗個澡。

(生病) 新冠狀病毒肺炎大揭秘！ 關於新型冠狀病毒肺炎的全球公益健康講座，由美國華裔醫學科學博士吳軍教授主講。 中國時間2020年2月12日，受美國丁醫師的邀請，吳軍教授在全球公益健康講座群《讓人人都能懂健康》為全球20多個國家的聽眾，做了一堂精彩、生動又實用的講座。 吳教授是在美國的醫學科學博士，在美國從事微生物學和腫瘤學研究，目前是美國希望之城（City of Hope -美國最大的腫瘤醫院）醫學中心副教授，動物腫瘤模型實驗室主任。 吳教授在講座中揭秘：新冠狀病毒肺炎的機理其實是過激的免疫反應製造的大量自由基引起的器官損傷！ 而目前絕大多數醫生都不知道這個機理！ 以下為吳軍教授講座錄音及文字版全文： 大家好！我是吳軍，謝謝丁醫師的邀請，今天晚上跟大家分享一下我的一些觀點和建議。 大家都知道，這個肺炎現在的影響很大，我先講兩個例子，第一個我們都知道的李文亮醫生，他是這一次悲劇的英雄，他是一名醫生，很早就染上了這個病，一直在住院治療，我們都知道，在中國，如果你是本院的醫生，你會享受到相對好的醫療條件，即便是這樣，最後他還是沒有保住性命。 第二個例子是我的同學，他是華中科技大學的一個教授，叫紅凌，他是我的大學同學，是一個非常優秀的人，80年代中期通過中美分子生物學招生來到美國，是一個超級學霸，非常優秀，但讓我們同學都非常震驚的是，他大概是1月25日左右開始發燒，一直到2月4日，核酸檢查才確定為陽性，然後2月5日才能夠住院，結果2月7日就去世了。 這兩個例子都告訴我們，如果疾病發展到後期很嚴重的話，你就算有最好的醫療條件也沒有用，所以我們必須要看看，要怎麼樣對付病魔。 在我讀博士的時候，身邊有很多人是研究流感病毒的致病機制的，他們研究流感病毒和自由基的關係。 自由基是什麼東西呢？是一種非常活躍的化學物質，它特別容易跟別的東西發生反應，一反應後就會讓蛋白質變質、DNA受到損傷等，相當於砲彈一樣，破壞力很大。而我們的免疫細胞，則會清除“砲彈”帶入我們體內的細菌、病毒等。 砲彈是不分敵我的，能夠炸死敵人，也可能會傷害到自己。當病毒入侵時，我們的身體就會奮起反抗，所以就會出現發燒的現象，發燒是一種防禦反應，在發燒時，免疫細胞就會被動員起來，釋放出大量的自由基。 自由基與蛋白質、DNA等發生反應，就會讓細胞死亡。可以想像一下，如果在肺部發生一場核戰爭，砲彈滿天飛，天上有飛機轟炸，地上有地雷、手榴彈，有各種各樣的槍砲，老百姓都很難倖免，所以病人的心臟、肝、腎等也會受到損害。 他們在研究發現，這是一個普遍的現象，不管是什麼樣的病毒，它的致病機制都是差不多的。比如肝炎病毒，肝炎病毒是感染肝細胞的，感染肝細胞為什麼會引起肝炎呢？它並不是因為病毒本身導致肝細胞發生病變，而是我們的免疫細胞，它想清除被病毒感染的肝細胞，所以免疫細胞在清除病毒同時，也殺死了一些自己的肝細胞，所以才會出現肝壞死、肝炎等。所以，炎症是機體為了清除病毒所發生的過度免疫反應引起的。 那麼，發生這種情況該怎麼辦？ 我們要壓製過量自由基的產生。 2003年，我曾在SARS流行時，給衛生部寫過一份建議書，提出要遏製過量自由基的產生所帶來的損傷，可惜的是，到現在為止知道這個機理的人都不多。 一般來講，像這樣的呼吸道病毒在感染後，疾病發展是怎樣變化的呢？ 第一個階段，是感染的初期階段，你會覺得渾身乏力、酸痛，沒有食慾，有點怕冷，這時候病毒入侵到身體裡，開始大量繁殖。但病毒和細胞不一樣，它不能像細胞一樣自己繁殖，必須要藉助人的細胞合成系統來為它服務，專業上講，病毒不叫繁殖，叫增殖，就是數量增多的意思。 第二個階段，我們的身體開始奮起反擊了，這時候開始高燒，我們的身體在拼命地清除病毒，在體內爆發了大戰。因為產生了過量的自由基和其它的炎症因子，對身體裡重要的器官造成相當大的打擊。發燒過了以後，人體內的病毒其實已經很少了，因為病毒已經被免疫系統清除了。好像聽上去是好事情，但是相應的問題就來了，因為身體經過過度的免疫反應，已經造成了損害，接下來就會出現大問題。 第三個階段，就是身體各個器官的損傷，呼吸衰竭、心衰、腎衰、肝衰等情況就會出現。一旦這第三個階段沒緩過來，人就會有生命危險，而呼吸機等醫療設備只是來輔助、支持我們戰勝病魔的，並不是治療。年紀大、體質差的人，就容易熬不過去。 所以對這種疾病的最重要的控制，是在第一階段、第二階段就要抑制這種過激的免疫反應，這個是很多人不知道的關鍵。 包括很多一線醫生在內，因為不了解這種疾病發生的機理，就只會用一些抗病毒的藥來治療。實際上，人體在發燒以後，病毒本身已經不重要了，因為量已經很少了，但是身體臟器的損傷可能是無法挽回的，所以疾病後期用這些抗病毒的藥品基本上就沒有用了。 還有一種醫生們比較喜歡用的藥，就是激素。激素是有一些抑制免疫反應的效果，但是病人一般都是得了重病才會被送到醫院來住院，大部分已經到了前面所說的第三階段，在這個時候，激素不僅沒有太大作用，反而會引起很嚴重的後遺症，因為它會破壞鈣的吸收，造成骨質疏鬆等。 也有人建議過用抗生素，抗生素是抑制繼發性的細菌感染，並不能抗病毒。只是一些病人在得了肺炎以後，細菌趁機而入，所以需要一些抗生素來壓制細菌，而不是抗病毒。但過量的抗生素也會產生問題，會讓腸道內的菌群失調，導致肝臟損傷、各方體液循環損傷等問題出現。 所以，直接致病的元兇是自由基，那我們該怎樣治療呢？ 原來實驗室有種藥物，SOD，有些女性同胞應該聽說過。 SOD是一種酶，可以消除過氧化自由基，有人曾給感染了流感病毒的小白鼠打入這種酶，老鼠沒有死。但含有SOD的藥物幾乎沒有，生產太複雜。 那還有什麼東西可以清除自由基呢？其實有兩樣大家經常會用到的東西，維生素C、維生素E，這兩樣都是很強的自由基清除劑，維生素E又要比維生素C強幾十倍。 作為保健品，維生素C要吃500毫克，維生素E要吃100個單位，但作為治療產品時，就需要大量的維生素C和維生素E了。 那最大量能達到多少呢？維生素C，不要超過3000毫克，維生素E，可以達到1000個國際單位，這是每天的劑量。我再次強調，這是治療的劑量，不是保健的劑量，如果你沒有被感染，沒有相應的症狀，不要服用這麼大的劑量。 還有些中藥，如板藍根、金銀花等方劑都走抗病毒的作用，但這些藥本身也並不是殺死病毒，它們也是自由基的清除劑，可以壓制自由基的產生，從而起到保護的作用。 那麼還有其他的嗎？ 如果發燒的話，我們要吃一些退燒藥，因為過度的、長時間的高燒，對身體的損傷非常大。 還有一種藥是武漢大學丁虹教授推薦的，叫甘草酸二銨，丁虹教授非常推薦它。本來是用來阻止肝損傷的，實際上它也是種很強的過氧化自由基抑製劑。丁虹教授還加了維生素C，跟我的想法一樣。 其實不同的方法，目的是一樣的，就是要抑製過度的自由基。 還有一個是小柴胡，是經典的中藥名方，我不是中醫師，這裡就不過多展開講了。 最後要講的是，像這次的肺炎看起來很厲害，老百姓感染了以後不知道該怎樣治療，就容易被耽誤了，所以我們一定要想辦法自救。 剛才講到了，病的機理是由於過量產生的自由基造成的損傷，所以你要吃大量的抗氧化劑，維生素C、維生素E等。最重要的是，要大量地喝水，一天五瓶瓶裝水，你看那些患者康復的經驗介紹，都有強調要大量喝水。因為發燒、出汗會損失很多電解質，如果你方便的話，可以喝些淡鹽水、湯。這樣就可以盡快地把身體的毒素排出去，這個很關鍵。 要休息好，大量地飲水，要服用大劑量的維生素C、維生素，或服用相應的中藥。 我們中國研究病毒與自由基之間生物學關係的非常少，據我了解，可能不超過50個人，所以知道的很少。你看那些新冠病毒的治療指南，都提到過這是過度免疫反應的結果，可是並沒有對應這一要點提出針對性的治療措施，這是個非常遺憾的事情。 所以今天你聽到了我的講座，如果覺得有道理的話，應該馬上採取這些措施自救，並告訴已經被感染的親友，用這種措施來自救。 這些藥基本上都是不需要處方的，所以我們要趕緊自救，不要等到病情嚴重了，住了院了，再去進行救治。就像最開始我提到的兩個例子，再好的醫療條件也沒能救回他們的命，為時已晚。 希望我今天的介紹能夠對大家有用，能夠儘早地認識到這個問題，積極地採取相應措施，共同度過這個難關。 謝謝大家，謝謝丁醫師的邀請。大家有什麼問題可以提問。 Q 吳教授您好！新冠病毒離開活體，在空氣當中獨立存活的時間有多長？現在各種渠道的信息說法都不一樣，到底實際情況是怎樣的？ A 一般要視環境而定，這個空間是密閉的，還是開放的空間。 大家都很關心氣溶膠的說法，只能說在密閉空間，兩米以內的近距離，可能會被感染，兩米以外基本上就沒有什麼感染力了。 病毒存活要分為兩種情況，感染力和核酸檢測結果，有些時候核酸檢測出來有病毒存活，但它未必具有感染力，實際上可以視其為死亡狀態。 至於存活多少小時，我個人認為，要視各種情況而定，開放空間、有陽光、比較乾燥，差不多一個小時病毒就失活了，不再具有感染力，反之如果是一個潮濕、封閉的地方，感染力可能會持續幾個小時以上。 就一些消息中提到的消毒措施，我個人認為很多是沒有必要的，比如，家裡噴灑酒精、消毒液等，主要還是在於勤洗手，不要摸鼻子、眼睛、嘴巴等。 轉載整理自ID：美國健康快訊