拉大腿筋時雙腳張開與肩同寬，雙⋯⋯

拉大腿筋時雙腳張開與肩同寬，雙手後張，十指交扣，手心向上，記得屁股後張，如此背才會平，下腰90度，有困難就先盡力就好，接著從屁股開始到頭部上下抖動。此時重心在腳後跟。