【早安健康／齋藤糧三（日本機能性醫學研究所所長）】在忙碌的早晨，除了蔬菜汁以外，還有一種方法可以輕鬆地攝取到蔬菜，就是煮一碗湯料豐富的味噌湯。 把蔬菜放進味噌湯裡一起煮比較容易入口，因此可以一次攝取充分的蔬菜。雖然加了蔬菜的法式清湯也不錯，但味噌湯有一個法式清湯沒有的優點，儘管不清楚當中確切的因果關係，不過味噌或許有可能減輕放射線對人體的負面影響。 太平洋戰爭末期，一位名叫秋月辰一郎的

【早安健康／李章智（國際中醫醫師）】 猿戲：脾臟的保健 本招式模仿猿猴在樹林攀爬的動作， 透過上下的擺動，暢通脾和胃的經脈，同時藉由手部的晃動，進行身體深層的脾胃臟腑按摩。在練習時可以想像如同猿猴在樹林裡攀爬嬉戲，並且在樹梢間自由自在擺盪，如此練習可以增強脾胃的功能。 西醫觀點： 脾臟是一個滿布血管的器官，它是身體早期的造血器官，除了有充當血液的貯存庫及過濾器功能外，也是人體重要的免疫作用的器

【早安健康／陳建甫編譯】你有每天早上排便嗎？便祕除了造成小腹凸之外，更會讓身體過分消化食物，導致毒素以及脂肪大量累積在體內，時間一久更可能會造成身體囤積廢氣而出現大腸病變，甚至會增加大腸癌的病發機率。 日本美容外科醫師青山秀和表示，人體的背部有許多通胃經的穴道，便秘時如果仔細刺激按摩就能夠促進消化道機能，加速大腸蠕動來幫助排出宿便。 而除了背部之外，南大阪針灸所也公開建議民眾在自家按摩手腳及腹