控糖早餐8吃8不吃,1吃雞蛋,2喝牛奶,3喝無糖豆漿,4蒸老南瓜,5吃青菜,6蒸紅薯,7吃甜玉米,8吃蕎麥麵,8不吃,1不喝粥,2不吃白麵條,3不吃芝麻糊,4不吃白饅頭,5不吃油條,6不吃粽子,7不吃煎餃,8不吃鹹菜。