養成習慣只要 21 天嗎？研究：其實需要三倍長時間
https://technews.tw/2025/11/02/5-key-steps-to-form-any-habit-you-want-in-your-life-by-a-psychologist/現代主流文化之一的「自我提升」，內容之一是形成新習慣有「21 天法則」，但 2024 年綜合分析，習慣形成過程其實很複雜。研究彙整多項結果，顯示普通行為（如晚間散步、增加水果攝取或用牙線）從有意識選擇轉成自動化日常行為，平均需約 66 天，上下限更達 18~254 天之廣。 習慣形成並不是平均過程，...