第一遍的洗髮 不需要用力搓洗
基本上，頭髮「要洗兩遍」。第一遍先將油脂與造型品這類脂溶性的污垢洗掉。可先將洗髮精在手裡搓出泡沫，然後讓泡沫均勻附著在頭皮表面，再沖掉泡沫。

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辻敦哉提醒，此時不需要用力搓洗頭皮，因為洗髮精的界面活性劑所產生的泡沫會吸附污垢。



如果用力搓洗不只會讓頭皮的角質層變得粗糙，負責保護頭皮、讓頭皮長出健康頭髮的皮脂膜也會被洗掉，血液運來的營養也會因此用來修復頭皮，導致長出黑頭髮的能量減少。

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第二遍洗髮 要邊按摩邊清洗
第二遍洗髮則是要保養頭皮，減少長出白頭髮的風險。辻敦哉建議，洗頭髮時可按摩頭皮1至5分鐘，促進血液循環，同時等待洗髮精的泡沫完全附著在頭皮上。



頭部的肌肉與頭皮會因重力往下垂，不像手臂與腳部能經常活動，所以很容易變得僵硬，血液循環也很容易變差。



在洗頭髮時，要盡可能地透過按摩將頭部的肌肉與頭皮往上拉，長時間下垂而收縮的毛孔也會因為打開，進而排出多餘的油脂。