☀️立冬 11/7～11/21

節氣進入【立冬】。冬三月，此謂閉藏。避寒就溫，早臥晚起，必待日光。立冬是秋天的終了，是冬天了，就是會冷，多添加衣物，少吹風 ，多喝熱水與薑湯 。

天氣有點熱是偶發，白天越熱，地氣散發越多，地就越冰；地越冰，人越容易被地的寒氣感染。在日夜溫差突現時 ，更需要細微的關心自己。衣服仍要穿暖，多留意脖子、後腦、膝蓋的保暖，膝蓋以下的保暖是非常重要的事，尤其是心臟、心血管有毛病的人，回血會比較弱，更要留意。

冬天走腎經，腎元，身體的基本。立冬前後，會有些身體不舒服的狀況，覺得虛弱無力、疲倦，腳麻、腰痠背痛、尾椎痠痛、骨頭痠痛到骨髓裡、手肘腫痛、膝蓋腫痛、睡不著、頻尿、牙齒不舒服、耳鳴、心臟亂跳、不安恐慌等，是身體耗弱受節氣影響。

腎，主骨髓，五行屬水，五色黑入腎；開竅於耳，與膀胱經互為表裡。經過一整年的耗用，現在是最弱的時候。腎氣不足時，在外從牙齒、耳朵、脊椎、尾椎、腰、膝、腳踝會不舒服；在臟腑則是泌尿系統不順。

腎主水，腎虛時，會口舌乾燥、喉嚨痛、腳心熱。水不足時，肝缺水會頭暈目眩，肝膽狀況不佳的人，更容易不舒服；肺缺水則會乾咳、咳中有血絲。

寒風起，冷空氣會使肌肉、關節緊繃，使得筋骨關節特別易痠疼。進入冬天，忽冷忽熱的轉變中，一不留意就容易感冒、發燒、不舒服。受寒就會拉肚子、腰背痛、頭痛、牙齒痛、耳朵痛、肩脖痛。

氣塞住時，容易落枕、臉腫大。早上起床，腳跟痛、腳跟有些小顆粒、結晶，是腳的氣上不去。心臟、心血管狀況不佳的人，回血較弱，更要留意栓塞的發生。

立冬前，肺的能量也最強，腸子咕咕叫、喉嚨呼嚕嚕、皮膚特別癢，是在“鳴金收鼓”，秋天結束、冬季來臨。

《節氣保健》

☆秋收後的冬藏，把握時機在腠理緊收封住之前，刮背部膀胱經、刮上臂的大腸經，將氣理順；在腎修復的初始，拍拍膀胱經的委中穴，在修復最弱之時，拍一拍、幫助加把勁。讓水氣到達頭頂、下來到腳、到尾椎、脊髓的通路順暢。

☆腎氣通於耳，用手心貼在耳朵、向後逆時針轉圈揉，轉100下。拉耳朵，用力的向上、向旁、向下拉耳朵。

☆反手、用手心搓後腰，轉圈搓100下，最好用蹲馬步方式。可驅寒、強腰、固腎氣。

☆腎氣不足，腳腫、走不動路，拍拍【委中穴】是關鍵。

☆黑入腎，吃黑色食物，如：黑木耳、黑芝麻、紫米、黑豆、荸薺、何首烏湯、麻油黑木耳炒薑絲...幫助腎氣順暢。

☆立冬，對應頸椎第3椎，反應：顎、外耳、面骨、牙、三叉神經。突然牙齒不舒服、臉麻、麻到牙齒、顏面神經癱掉，是頸椎第3椎壓迫到。室內外空氣冷熱溫差大時，一吹風受冷，臉就歪了、講話嘴角就流口水，不是中風，可能是三叉神經就凍受傷。

平常提醒自己“收下巴”，收下巴、下巴往後推，頸椎第3椎就直，讓神經復位；收下巴，氣就頂起來了，就不會壓迫到神經。三叉神經不舒服的時候，多刮刮【合谷穴】、拍拍手肘外側的【尺澤穴】。

天氣變冷，留意水的攝取量。忘了喝水、水喝少了、水喝的太快、水的調節不良時，身體就會出問題。讓自己耐心的、小口喝、慢慢的喝溫熱水。進入冬天，五行屬水、走腎經時，現在的喝水，就相當於是吃補藥。

身體不舒服時，問問自己：是節氣影響？情緒？或是秋後算帳、秋刑？讓自己細微的觀照，不要認為是處罰，是給我們善知識，面對發生、從發生中找到自己要改善的地方、找到原因，才能修正、調整好自己身心靈的腳步。願意改變自己，去毛病、改脾氣，才是在秋收中間所有發生的價值。

「秋收」之後進入「冬藏」，把心靜下來，慢慢整理自己，「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」，開始反省檢點自己，找到自己的缺點是什麼，找到自己的問題，更要找到解決之道。立冬，冬加糸就是「終」，立在終點，終點也是起點，人生的發展方向開始出現。在「終」的準備的過程中，現在還不到最終點，還能調整修正，立冬之日，讓自己蹈光養晦、潛心反省。

利用冬天這三個月，找到來年變得更好的動力，立在終點，收圓、把該收的收好，整理好、找到好的來年的種子，經過檢討、修正改善，做好貯藏計畫、進行分類，收好、藏好、分配好，讓來年做好準備，把想法很堅定地變成一個劇本。充滿活力的準備來年，多想、多看、多反瞻自己，在來年給自己一個最好的劇本。

在這美妙的冬天之際，讓我們感恩世界如此美好，我們都好好活著，有用的活著。冬藏，分享自己的“藏家本領”，分享自己的喜悅。把生命的能量，在得到後去分享，行善利他。懂得分享，人生就有用、開心，就是人生中最美妙的進行。

祝福：平安順心。開心健康。心享事行