訊息原文

4 人回報2 年前
老年人一定要做這個動作
防止摔倒
中老年人怕摔倒
這是一個共同關注的問題
舉個例子
我們年輕人在跑步的時候
如果一不小心被絆倒
我們會馬上抬腿過來支撐
那這樣子會防止摔倒
而我們中老年人突然被絆倒了
我們想跨腿的時候
會發現我們的腿是跨不起來的
因為我們身體有一條肌肉叫做卡腰肌
這是負責抬腿運動的
我們卡腰肌是從我們的脊柱一直伸展
越過我們的髖關節在我們大腿上
它是負責抬腿的功能的
但是我們中老年人
訓練抬腿的這個動作實在是太少了
所以我們抬腿的時候是抬不去的
那麼我們怎麼去增加我們卡腰肌的訓練呢
跟著黃大哥做這個動作
幫助我們減少摔倒
好 正向抬腿
每邊做30次
要高於水平線

老年人一定要做這個動作
去激活我們的卡腰肌
防止摔倒
一定要把這條視頻轉發給你身邊的老年人
謝謝大家

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    19 人回報1 則回應3 年前
  • 如果肚子脹氣,一定要學會用它,還有便秘,你要肚子脹氣吹哪?就是拿吹風機在這個腰上吹個兩分鐘,一吹,這脹氣就沒了,因為我們年齡大以後,它這個身體的排氣能力減弱,我們老年人很容易脹肚子,一旦有脹氣的時候,拿這個吹風機熱風,往這一吹,吹個兩三分鐘,立馬就好,還有一個就便秘的時候,如果排便不順暢,就拿這個也吹一吹,還有什麼?就是比如說,我們要是咳嗽或者偏頭疼,拿著吹風機,在 這個地方,就來一回吹,就上下來一回吹,特別能解咳嗽,還有煙炎,還有咽喉不舒服,還有著涼流鼻涕,就一些輕微的感冒,吹風機一吹,特別的有效,如果說你要頭疼或頭著涼了不舒服,就站在這一塊兩側一吹,吹風機非常好,你不要只廣吹頭髮,這個對我們中老年人,包括小孩,你看我們家孩子一旦不舒服,經常夏天天熱,不容易出汗嗎?出汗的時候不要穿著濕衣服,拿吹風機,在這個 地方,從這裡打進去,給它吹乾,就防止我們受涼,防止後背受涼,後背受涼對心臟也會不舒服,這個大家好好用一用,就在生活中,隨時隨地有效,還有什麼?你要膝關節不舒服,或者說我髖關節不舒服,哪地方疼,你就可以在膝關節吹一吹,能防止膝關節走路有時候發軟,像我們老人都是最怕你們摔跤,一摔跤我們容易發生骨折,因為我們的骨頭變脆了,沒有那麼結實了,我們儘量避免 讓自己摔跤,馬上夏天過完入秋以後,開始變冷了,我們的關節,膝關節就會有不適感了,你要有這種情況的下,用吹風機給你吹一吹,解一解膝關節的表寒,你要肩膀不舒服,也是用這個吹風機,你吹完以後,咱們能避免老人摔跤,因為老人一摔跤,好多問題就都來了,要把這樣的東西,生活當中常見的東西把它用好,避免我們發生這樣的危險,所以我們也要 學會保護好自己,其實咱們自己健康了,一直這麼健康下去,就是給孩子減輕負擔的,我們也祝願各位身體健康,越來越高手。
    1 人回報1 則回應3 年前
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    1 人回報1 則回應3 年前
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    2 人回報1 則回應3 年前
  • 千萬不要小看這個動作,很多十多年的手臟手麻的問題都完全康復了。只早晚做十分鐘一個星期就見效。 每天堅持做這個動作五到十分鐘,預防腦血管堵塞,不要每次都滑走,點個愛心加個關注吧。 推通我們的大胰臂,強壯心臟。推通我們的小胰臂,讓我們的大小腸挪動,可以加速增進身體的排液功能。 推通手心,對強壯我們的脾胃,這個地方是肝臍。有肝炎的朋友,這個地方向上推通。 睡眠不好的朋友,可以推通我們的中指的下側,這個是我們大腦的前期血氣增進睡眠。 會長色素的朋友,可以推小指的一個下側,這個期是我們的廢期。每天十五分鐘,讓我們身體越來越健康。 每天堅持這個動作五到十分鐘,可以預防腦血管堵塞,不要每次都滑走,點個愛心加個關注吧。 今天分享一個動作幫你改善睡眠,怕自己記不住的話,先點亮右邊小愛心就可以收藏。 首先伸出你的手掌,用大拇指放在無名指的根部,四指用力收起來用力握拳五秒鐘,然後再放鬆重複做三十次一組。小動作大妙用跪在堅持哦。 長手指健康又好玩,大家跟著我做。 吃了飯就想睡覺的人,是因為腦溫血不足,血管裡面的脂肪堆積太厚引起的。 每天吃完飯以後,跟著我做這個動作,雙手交叉,擊掌,做五分鐘就可以了。 虎口平擊三十六次,改善視力模糊,鼻炎,牙疼,遠離感冒。 手掌平擊三十六次,預防骨質退化,遠離頭疼,頸椎疼,遠離骨刺。 手腕平擊三十六次,改善心肺疾病,調理心臟病,胸悶,胸疼。 手指交叉,護肌三十六次,改善手腳麻木,神經沒燒,循環問題。 虎口交叉三十六次,調理腸胃疾病,胃腸困難,紊亂,腹脹腹瀉,噁心嘔吐。 每天抓手三十到五十次,預防老年痴呆。 學會了朋友,點個愛心收藏吧。
    1 人回報1 則回應3 年前
  • 北京協和醫科大學神經內科教授張振興說,很多中老年人都有的記憶力變差、手腳不靈活、反應遲鈍等症狀,很可能都是生理性腦萎縮的原因。 因為人體出現老化現象最大的原因就是腦萎縮。 其中最容易判斷出病情的症狀就是,表情變得呆滯和舌頭發生僵化。 要知道腦部疾病在發病之後幾乎都是不可逆轉的,尤其是腦萎縮,一旦發病終生都會受到影響。 既然無法逆轉,那就一定要好好預防。 日本醫學團隊曾經做過這樣一個實驗,將1000名50歲以上的志願者分為兩組。 第一組志願者在早上起來和晚上睡覺的時候活動舌頭,而第二組則什麼都不做。 在一個月之後他們驚奇地發現,經常活動舌頭的一組思維更加靈活,每一個人都特別有精神。 在進行常規檢查之後,發現這一組人的腦細胞也更活躍。 通過這個實驗也讓醫學專家們找到了預防腦萎縮的辦法。 它不需要吃藥,也不需要食療,只需要每天早晚各用幾分鐘的時間來做這三個動作。 一、吐舌頭。 把舌頭儘量往前伸,讓舌根有被拉伸的感覺,然後慢慢收回,反覆十次。 二、甩舌頭。 讓舌頭在口腔內順時針和逆時針各轉十圈,切記不要轉得太快。 三、頂牙齒。 把舌頭頂在上顎十秒,然後分別頂在上齒外側、下齒外側各十秒。 這三個簡單的動作非常簡單,一學就會,但是貴在堅持。 張振興教授表示,只要堅持每天早晚各一次,腦萎縮一定不會找上你。 張教授也呼籲,這個方法知道的人並不是很多,所以請所有看到視頻的朋友多多轉發, 讓所有中老年人都遠離腦部疾病,享受美好晚年生活。
    23 人回報1 則回應3 年前
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    13 人回報1 則回應4 年前
  • 中老年人千萬不能做的四個動作,尤其是最後一個 第一個就是我們常見的膝關節環繞 你別小看它,這是膝關節最害怕最害怕的動作 你想想之前誰教過我們 也堪稱膝關節的自殺式環繞 因為膝關節就沒有環繞的功能 膝關節只有前後動的功能 它只有這個功能,它兩邊動不了 也不能轉圈,好吧 第二個動作就是我們腰椎的環繞 我們腰椎你最好也不要這樣去一圈一圈的去環繞 腰椎你要動的話,要麼左右動 要麼前後動都是可以的,好吧 腰椎也不能這種一圈一圈的繞 第三個環繞是頸椎的環繞 頸椎不能360度轉 頸椎最多只能180度轉 你要麼前半圈轉 你要麼後半圈轉都可以 你要非得這樣一圈一圈轉 你早晚得把它轉壞,好吧 如果說在我們轉的過程當中 你感覺到我們頸椎裡有那種沙沙的響聲 說明什麼問題呢 說明我們的頸椎的摩擦面已經變大了 造成這種沙沙的響聲 多數的問題出在哪呢 要不就是我們平時的坐姿不對 要不就是我們枕頭不對 就是我們平時枕的這個枕頭 它不能有效的枕到我們頸椎的這個位置 它枕不到脖子 它就只能枕到後腦勺 這塊是騰空的 所以時間一長 我們頸椎就會出現七七八八的問題 這款枕頭就可以有效的解決 我們頸椎枕不到枕頭的問題 這個我櫥窗上有,你們自己去看 第四個也是最重要的一點 叫核心的意識 我們平時是避免不了低頭撿東西搬東西 抬東西拿東西的 我們避免不了這個動作 拿個啥搬個啥撿個啥 但是我們平時的動作怎麼做呢 沒有核心意識的話怎麼做 是這麼做 看起來很正常是吧 是這麼做 但是你看我在這樣起來的時候 在哪在使勁 腰在使勁 對不對沒問題吧 我腰在使勁 如果有核心意識的話怎麼辦 踏腰 腰往裡一踏 這個力量就傳遞給你的臀和腿了 腰往裡一踏 這個力量就傳遞給你的臀和腿了 如果你不踏腰的話 我們腰在使勁 遲早會把你的腰敗壞 這是時間問題 如果我們學會踏腰有核心的意識 腰往裡一踏 就用了臀大肌和腿在發力 不僅傷不到我們的腰 還可以有效的訓練到 我們的臀大肌和腿部的肌肉 你學會了嗎
    2 人回報1 則回應2 年前