你知道走路的速度和你的寿命长短有关吗？研究发现，走得更快的人通常寿命明显更长，有时比走路慢的人可以多活15年。但这不只是身体素质的问题，走路速度可以反映出你的心脏是否健康，肌肉是否强健，以及身体机能是否高效。总体来说，每一步快走都能给身体足够的刺激，让他保持强健活跃。所以，其实你不需要去健身房，也不用复杂的训练计划，只要每天有意识的快走，就可以达到锻炼的效果。