骨蓋素
大家都知道骨頭儲存的鈣質對於身體支撐很重要
但你可能不知道骨頭裡面的骨蓋素對全身都有關鍵影響
活化腦神經提升肝與腎機能
還能降血糖,預防動脈硬化
日本太田博明教授建議
踮腳尖能讓骨頭適度負荷
對增加骨密度與骨蓋素幫助都很大
第一步,端正姿勢
緩緩地朝正上方大大伸展
腳跟到頭部都要維持一直線
第二步,踮起腳尖,用腳尖站立
第三步,一口氣放下腳跟,回到地面
一天做30次
腳跟落地時,重力是體重的三倍
能給予骨頭細胞刺激
活化骨蓋素分泌
在國外的實驗中
這麼簡單的動作
受試者真的降低了血糖