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5 人回報・5 年前
陈中学
因我是部队军医，三句话不离本行。下面给你们介绍一点健康知识，或许会有那么一点点参考价值。

今天给大家透露一个无人知晓、无人相信且十分离奇的新观点：“慢病健身”。
昨天下午，我应邀在东方明珠塔茶楼参加上海“老三届”举行的茶语会，“AA制”花掉我258元喝了杯碧螺春茶（因疫情尚未聚餐）。茶间，复旦大学中山医院保健科退休博士生导师、高66级的阳明教授讲了他写了篇准备发柳叶刀杂志而没发出去、怕引发太大争议也不打算发出去的论文《慢病缠身与漫病健身》。他说，我提出“慢病健身”的论点，是我40年教学科研成果，我经过近万名患者健康状况的记载、统计、综合、总结出来的。凡是从来不生病的健康的人，一生病就是大病、重病，治疗相当困难，得难治愈。有的……
凡是有慢病缠身的人，生存能力反而很强，大多数都活8、 90岁甚至超过100岁。有的甚至40年前就是这种病成为我的病例，现在还是这种病仍为我的病例，而且筋刚马汉活得好好儿的。为什么？答：“慢病健身。”他因长期看病吃药反而形成了人为的抗体。这就是华佗“世无无病之人”的医学真理。所以老人们千万不要怕有点慢性病，只要你五脏六腑无大碍，那绝对就是长寿老人。特别是体检
结果个别指标略有偏高或偏低，这是正常现象。再加之医院检验员视觉合理误差，水平参差不齐，检验指标只能作参考。千万别相信那些唯利是图的医生和医院某此人的屁话，那是吓人的，是攻心战术让你心理花钱的。现在老人只需要心情舒畅，快乐生活，这就是健康的基本要素。如果你你所有的体检报告指标都跟2、30岁的年青人一样正常，那才真的是不正常 ，因为它不符合自然规律。总之一句话，老年人一定要凭自己的兴趣而生活，乐观为上。这生理保健学上最简单的理论基础。该吃吃，该喝喝，该耍耍，该乐乐！
纯属个人观点，误处请批评！

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    5 人回報・1 則回應・6 個月前
  • 靠谱的理念 靠谱的理念 国内首批赴美留学免疫学专家,深 圳儿童医院创院院长冯雷教授寄语:请 大家在做大健康时,一定要注意大健康 事业中的辩证法。随著人类寿命增长, 科学界对“高寿"研究渐多,其建议有别 于传统概念。重点如下: □ 老人肠胃消化分解机能减退, 加上牙齿残缺,不能有效咀嚼切碎食 物,所以即使与年轻人吃相同份量、内 容的食物,其营养值的获取会远少于年 轻人,因此老人不但不应少食、清淡, 更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、 容易吸收的蛋白质! 2 所有的素食在消化道分解后全 转变成糖质,纵然有少许植物蛋白质, 但皆为“不完全蛋白质”,身体利用率 低,无法形成肌肉,导致老人苦于"肌 少症",动作虚浮无力、不稳,只能小 碎步行走,动辄跌倒,骨折意外必多, 危及生命! 活的久,体细胞分裂次数就 多,突变成肿瘤的几率跟著拉高,所以 越老越易罹癌;事实上,老龄化是目前 全世界癌症指数偏高的主要因素。少 荤、茹素,必然的结果是这种高升糖的 饮食导致体内”类胰岛素生长因 子"(IGF-1)高量分泌,促使身体细胞快 速分裂!更加深了体细胞突变成癌症肿 瘤的几率! ④吃的清淡,饮食内容全是谷 物、豆类、根茎(如地瓜),这种高糖负 荷,高升糖饮食内容,使血液长期处于 高糖血状态,胰岛素长期高量分泌,晚 年胰岛素抗性必拉高,成人型糖尿病会 发生,三高,一大推糖尿病并发症跑不 掉! 6 太少油,胆汁分泌不畅,易在 胆囊中结晶成石,少胆汁,肠道蠕动跟 著呆滞缓慢,大便滞留,干硬,造成便 秘、痔疮!动物天然油脂攝取太少,神 经传导无良好介质,也易产生精神情绪 障碍,智能反应低下! 6 刻意吃低胆固醇食物,使身体 脆弱,目前的胆固醇检验标准值并无科 学根据,只能为医药界增加服药者与药 物销量;许多大规模科研皆显示,低胆 固醇老人死亡率较高,健康不佳。高胆 固醇食物代表高营养值,对老人特别有 益!若长期摄取清淡、高糖、少油、低 胆固醇这些低营养值食物,老人必多 病,流连于各医疗院所,一大堆药害把 老人整得生不如死,再多孝顺的儿女也 照顾不了! 老了,请善待身体,善待自己。要 好肉、好鱼、好菜、好油侍候着,条件 许可还可以喝点好酒。这样,可避开高 升糖的淀粉食物,身体必硬朗很多,这 是智者、强健者的"高寿方略"! 如果觉得老年人好肉、好鱼、好 菜、好油,加点好酒这“五好”正确的 话,建议转发,让更多的人受益! 70歲以上最厉害的杀手已经不是 三高,新手出炉了! 新的四大杀手 第一名(忧郁症); 第二名(自闭症); 第三名(痴呆症); 第四名(失忆症)。 如何防护呢? 1. 聊天可以預防老人忧郁症。 2. 吹牛可以避免老人自閉症。 3. 說疯话可以防止老人痴呆症。 4. 胡說八道可消除老人失忆症。 老人四大杀手的對策,原來就是這 么简单: 找几位好友聚聚,天南地北胡說乱 语,就都医好啦! 老年人为什么必須多說話? 某医院的院長告訴我,年纪大了一 定要多說話,因為防止老年痴呆目前沒 有什麼方法,多說話可能是唯一的方 式。 老年人多說話起碼有三大好处: 第一,因为說話会活跃大脑,保持 思維敏捷,因为語言和思維是互相沟通 的,尤其快速說話自然锻练了思維的快 速反映同時也增强了记忆力。一個不爱 說話的老人,得老年痴呆症可能性特別 大。 第二,說話能釋放許多心理意願, 排出心理疾病,減少压力。我們常说有 話不說埋在心裡,憋坏了,就是這個道 理。所以能夠多唠唠叨是一個好事。 第三,说话能夠锻练活跃脸部肌 肉,同時锻练咽喉器官甚至肺活量,這 樣就可以減少眼耳衰退,减轻花眼耳聾 等等隐患。 综上所述,年纪大了,尽量多说 话,和人们交往,是目前防止老年痴呆 症的唯一方式。因為老年痴呆症,是目 前對老年人最可怕的疾病,還沒有什麼 方法治療。老年痴呆症,不但失去所有 记忆,沒有任何思想,甚至不认识家 人,成為別人的负担,整個一個活死 人。但愿医学发展能解決這一难题。 所以我的同学们,尽量多說話吧, 没事就唠叨几句话,這也是一种锻炼方 式!
    1 人回報・1 則回應・2 年前
  • 亲手给父亲喂饭 父亲却问你是谁?那一刻他崩溃了,他发誓要找到真凶,翻遍35年医学资料,最终发现,杀死父亲大脑的凶手,竟然就在每天的餐桌上。这个发现拯救了全球无数家庭,改写了医学史。他叫戴维·珀尔马特,美国顶尖神经科医生。父亲节那天,他端着父亲最爱的红烧肉回家,推开门,父亲正坐在沙发上发呆。“爸,我回来了!”父亲抬起头眼神茫然。“你是……谁呀?”珀尔马特的手抖了,碗差点掉在地上。他走过去蹲下来拉着父亲的手。“爸,我是戴维,您的儿子。”父亲盯着他看了很久,突然摇头。“对不起,我真的不认识你。”那一刻,这个见过生死的医生,蹲在地上失声痛哭。父亲曾经是他的骄傲,能一口气背完莎士比亚,能记住每个孙子的生日。可现在这个睿智的老人,连自己最疼爱的儿子都不认识了。阿尔茨海默病就像一块橡皮擦,一点一点擦掉了父亲所有的记忆。更让他绝望的是,门诊里这样的病人越来越多。52岁的中学老师,上课突然忘了自己在讲什么。58岁的会计,连最简单的加减法都算不出来。65岁的退休干部,出门买菜再也找不到回家的路。他们的家人哭着问:“医生,为什么会这样?”“我爸才60岁啊!”珀尔马特发了疯一样研究,翻遍上万份病例,追踪几千个案例,整整35年,终于他发现了震惊的秘密。真正的凶手不是衰老,不是基因,而是每天三顿饭。2013年,他含泪写下《谷物大脑》。书一出版就轰动全球,狂销500万册,被翻译成30种语言。书中每一句话都是用泪水和35年临床经验换来的真相。你的早餐正在一口口杀死大脑!数据触目惊心,每天吃精制碳水的人,患痴呆风险高3倍。一位64岁的退休干部,看完书后改变饮食,半年后老伴激动地说:“你终于又能陪我下棋了,不再总是忘了刚走的那一步。”血糖每波动一次,脑细胞就死一批!研究发现,血糖经常飙升的人,大脑萎缩速度快一倍。一位59岁的女士,体检血糖6.5,医生说“还不算病”。改变饮食3个月后,血糖降到5.4,正常。最重要的是,那种整天脑子像糊了一层浆糊的感觉消失了。大脑60%是脂肪,你却天天喂它糖!这句话震醒了千万人。大脑最需要的是健康脂肪,深海鱼、坚果、橄榄油、牛油果。一位68岁的老人,按照书里的方法调整,3个月后去下棋,棋友都惊呆了。老张你的棋路怎么突然这么清晰了?那些90岁还清醒的人,早就懂了这个秘密。珀尔马特追踪了上千个高龄老人,发现惊人规律,越是少吃精米白面,多吃健康脂肪和蔬菜,大脑越清醒。60岁改变,也能让大脑年轻20岁!这是最让人振奋的发现。临床数据显示,60岁开始调整的人,3个月后认知功能就开始改善。肠道和大脑直接对话!医学界发现,肠道细菌失衡,大脑就会出问题。便秘、腹胀、消化不良……这些看似小毛病,可能正在影响你的记忆和情绪。最扎心的真相是,我们这代人正在比父母更早失智。上一代80岁才糊涂,现在60岁就开始了。精米白面、点心零食、含糖饮料,这些“现代文明”正在批量制造失智老人。珀尔马特医生现在76岁了,可大脑扫描结果显示只有50岁。他用自己证明,改变永远不晚。书中最实用的建议是,多吃健康脂肪,深海鱼、坚果、橄榄油,多吃深色蔬菜,减少精致米面和糖,给大脑真正需要的营养,而不是让它挨饿。现在为了你的大脑,也为了你的家人,20年后的你,是清醒地给孙子讲故事,他们笑着说:“奶奶爷爷你好厉害!”还是让他们每次探望,
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  • 亲手给父亲喂饭，父亲却问“你是谁？”那一刻他崩溃了，他发誓要找到真凶。翻遍35年医学资料，最终发现，杀死父亲大脑的凶手，竟然就在每天的餐桌上。这个发现拯救了全球无数家庭，改写了医学史。他叫戴维·珀尔马特，美国顶尖神经科医生。父亲节那天，他端着父亲最爱的红烧肉回家。推开门，父亲正坐在沙发上发呆。“爸，我回来了！”父亲抬起头，眼神茫然。“你是……谁啊？”珀尔马特的手抖了，碗差点掉在地上。他走过去蹲下来，拉着父亲的手。“爸，我是戴维，您的儿子。”父亲盯着他看了很久，突然摇头，“对不起，我真的不认识你。”那一刻，这个见过生死的医生蹲在地上失声痛哭。父亲曾经是他的骄傲，能一口气背完莎士比亚，能记住每个孙子的生日。可现在这个睿智的老人，连自己最疼爱的儿子都不认识了。阿尔茨海默病就像一块橡皮擦，一点一点擦掉了父亲所有的记忆。更让他绝望的是，门诊里这样的病人越来越多。52岁的中学老师，上课突然忘了自己在讲什么。58岁的会计，连最简单的加减法都算不出来。65岁的退休干部，出门买菜再也找不到回家的路。他们的家人哭着问，“医生，为什么会这样？”“我爸才60岁啊！”珀尔马特发了疯一样研究，翻遍上万份病例，追踪几千个案例，整整35年，终于他发现了震惊的秘密。真正的凶手不是衰老，不是基因，而是每天三顿饭。2013年，他含泪写下《谷物大脑》。书一出版就轰动全球，狂销500万册，被翻译成30种语言。书中每一句话，都是用泪水和35年临床经验换来的真相。你的早餐正在一口口杀死大脑。数据触目惊心，每天吃精制碳水的人，患痴呆风险高3倍。一位64岁的退休干部，看完书后改变饮食。半年后老伴激动地说：“你终于又能陪我下棋了，不再总是忘了刚走的那一步。”血糖每波动一次，脑细胞就死一批。研究发现，血糖经常飙升的人，大脑萎缩速度快一倍。一位59岁的女士，体检血糖6.5，医生说“还不算病”。改变饮食3个月后，血糖降到5.4，正常。最重要的是，那种整天脑子像糊了一层浆糊的感觉，消失了。大脑60%是脂肪，你却天天喂它糖！这句话震醒了千万人。大脑最需要的是健康脂肪，深海鱼、坚果、橄榄油、牛油果。一位68岁的老人，按照书里的方法调整。3个月后去下棋，棋友都惊呆了。“老张你的棋路怎么突然这么清晰了？”那些90岁还清醒的人，早就懂了这个秘密。珀尔马特追踪了上千个高龄老人，发现惊人规律，越是少吃精米白面，多吃健康脂肪和蔬菜，大脑越清醒。“60岁改变，也能让大脑年轻20岁！”这是最让人振奋的发现。临床数据显示，60岁开始调整的人，3个月后认知功能就开始改善。“肠道和大脑直接对话！”医学界发现，肠道细菌失衡，大脑就会出问题。便秘、腹胀、消化不良……这些看似小毛病，可能正在影响你的记忆和情绪。最扎心的真相是，我们这代人正在比父母更早失智。上一代80岁才糊涂，现在60岁就开始了。精米白面、点心零食、含糖饮料，这些“现代文明”正在批量制造失智老人。珀尔马特医生现在76岁了，可大脑扫描结果显示只有50岁。他用自己证明，改变永远不晚。书中最实用的建议是，多吃健康脂肪，深海鱼、坚果、橄榄油，多吃深色蔬菜，减少精致米面和糖，给大脑真正需要的营养，而不是让它挨饿。现在为了你的大脑，也为了你的家人，20年后的你，是清醒地给孙子讲故事，他们笑着说“奶奶爷爷你好厉害？”还是坐在轮椅上，看着儿女哭着喊“妈，我是你儿子”，你却一脸茫然？
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  • 《身体重置》 【美】斯蒂芬·佩里内 著 一位哈佛教授 在凌晨3点突然嚎啕大哭 他刚刚发现了一个 被全世界隐瞒了70年的医学骗局 这个骗局 让数亿老年人在痛苦中度过晚年 而罪魁祸首 竟然是我们从小被教育要遵守的健康标准 更可怕的是 你的父母 此刻可能正在成为下一个受害者 2018年深秋 52岁的斯蒂芬·佩里内 站在浴室镜前 望着自己日渐松弛的身躯 陷入了久久的沉思 作为哈佛大学的生理学教授 他常年保持每周4次慢跑的习惯 饮食清淡有度 作息规律如常 可体能却在肉眼可见的衰退 上个月帮女儿搬家 不过是搬了两箱书 就累得气喘吁吁 不得不坐下歇上20分钟才能缓过来 那天夜里 他翻出父亲生前最后一张照片 画面里73岁的老父亲 安坐轮椅 目光黯淡无神 这张照片拍下后仅3个月 父亲便因心脏衰竭离世 弥留之际 父亲紧紧握着她的手 低声说儿子 别像我这样 活到最后 连自己都照顾不了 这句话像一根尖刺 深深扎在佩里内心里 整整5年未曾消散 他身为医学教授 手握最前沿的健康研究成果 为何连自己的父亲都无力挽回 为何自己的身体 也在一步步重蹈父亲的覆辙 那一夜他下定决心 要用一年的时间 找出人类衰老背后真正的罪魁祸首 2019年初 佩里内组建了一支5人研究小组 他们翻阅整理了1950年至2018年间 全球发布的327篇 关于衰老、营养和肌肉代谢的顶级学术论文 研究进行到第92天 当他读到第186篇论文时 整个人如遭重击 心头巨震 原来 我们如今所遵循的蛋白质摄入标准 每公斤体重每天0.8克 是1952年联合国粮农组织 为解决战后粮食紧缺问题 所制定的最低生存标准 这一标准的研究对象 仅为20-40岁的健康成年人 完全没有考虑到 50岁以上人群的特殊生理需求 更令人心惊的发现还在后面 人体从30岁开始 每年会自然流失1%的肌肉量 到了50岁 流失速度骤然加快至每年2%到3% 等步入70岁 人体的肌肉质量竟已流失近40% 而肌肉绝不仅仅是力量的象征 它更是人体最大的代谢器官 负责调节血糖维持骨密度保护关节 甚至深度影响免疫系统的正常运作 失去肌肉 就等同于失去了身体健康的根本 2019年6月 佩里内在波士顿 招募了118位50-75岁的志愿者 这些人都有着相似的烦恼体重飙升 体力下降 慢性疾病缠身 69岁的退休教师罗伯特先生 初次到访时 拄着拐杖 步履蹒跚 他患2型糖尿病已有12年 每日都需要注射胰岛素 医生曾明确表示 这种病只能控制 无法逆转 而佩里内为他制定的方案却极为简单 核心原则仅有3条 每餐必须摄入30克优质蛋白质 早餐要在起床后一小时内吃完 每周进行3次15分钟的抗阻力训练 没有复杂的食谱 没有昂贵的补剂 更没有难熬的节食 第四周罗伯特的胰岛素用量减少了30% 第八周他彻底扔掉了拐杖 能够平稳自主行走 第12周结束时 他的糖化血红蛋白数值 从8.7%降至6.3% 医生惊叹道我行医35年 从未见过如此惊人的逆转效果 72岁的玛丽安女士更是创造了奇迹 她患有严重的骨质疏松 医生曾多次警告 她随时可能因摔倒而卧床不起 可坚持佩里内的方法16周后 她的骨密度检测报告 让骨科医生瞠目结舌 骨密度提升了11% 相当于生理年龄年轻了8岁 12周的实验结束后 这118位志愿者平均减重12.7磅 肌肉量却平均增加了3.8磅 更重要的是 87%的人慢性疾病指标得到明显改善 92%的人表示 重新找回了对生活的掌控感 当佩里内准备发表这份研究成果时 却遭遇了意想不到的重重阻力 在2020年的美国营养学会年年会上 一位资深教授当众提出质疑 你这是在全盘否定整个营养界 70年的研究成果 另一位专家更是冷嘲热讽 如果你的理论是正确的 那我们这些人岂不全成了过错之人
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