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每天睡6小時和8小時的區別，癌症、心臟病、猝死…看完再不敢晚睡了！

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每天睡6小時和8小時的區別，癌症、心臟病、猝死…看完再不敢晚睡了！｜健康一點靈

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每天睡6小時和8小時的區別，癌症、心臟病、猝死…看完再不敢晚睡了！ Sophia Apr 20, 2017 健康生活

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  • Ying-Kai Liao標記此篇為：❌ 含有不實訊息

    理由

    2004年一篇針對一千多位參與者的睡眠研究指出，睡眠時數只有6小時的人，BMI最高，隨睡眠時數增加，BMI逐漸降低，到7.7小時為最低點，之後睡眠時數持續增加，BMI又開始升高。主流學界建議8小時是成年人一天所需睡眠時數。睡的過多或過少都不見得是好事。

    出處

    Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591

    Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. - PubMed

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591

    BACKGROUND: Sleep duration may be an important regulator of body weight and metabolism. An association between short habitual sleep time and increased body mass index (BMI) has been reported in large

    7 年前
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