“喝水”是长寿的第一要素； “睡觉”是长寿的第一大补； “走路”是健体的最好运动； “唱歌”是心情愉悦的最好娱乐。 枸杞爱上了菊花，眼睛就亮了。 山药爱上了灵芝，血糖就低了。 三七爱上了山楂，血压就降了。 决明爱上了荷叶，大便就通了。 莲子爱上了欠实，脾胃就运化了。 黄芪爱上了当归，气血就顺了。 茯苓爱上了薏米，湿气就祛了。 金银花遇上绞股蓝，炎症就消了。 莲子心遇到了麦冬，心火就清了。 酸枣仁遇上了龙眼肉，睡眠就好了。 您爱上了养生，美丽健康就来了！预防老年痴呆的良方 “在群里冒泡”是预防老年痴呆最好良方。 世界上最好的长寿药就是： 喝水、睡觉、走路、唱歌、群里冒泡这五样， 最重要的是，它们都是免费的。 美好的一天从别忘了这五种“长寿药”开始！ 大自然的秘密 上苍真的好神奇！ 你说巧不巧？ 人体有365个穴位， 一年刚好365天。 人体有四肢， 一年有四季。 人体有12条经络， 一年刚好12个月。 脊椎有24节， 一年刚好24个节气。 人有7窍， 一个星期有7天。 人与大自然完全吻合！ 厉害啊！所以我们一定要遵循大自然的规律！ 一日之计在于晨，一年之计在于春， 祝各位幸福快乐，健康每一天！

中科院某院士驗證：60歲以後，如果你： 1.不上網 2.不唱歌跳舞 3.不参加聚會吃喝 4.不到處亂跑 5.不亂花餘錢 6.不多管閒事……   養成一个良好的生活習慣，久而久之，你就會驚奇地發現 ——老年痴呆了！ 網路要上，唱歌跳舞，聚會吃喝，到處玩樂使勁得瑟！ 久而久之你会發現 ——返老還童啦！ 一位大師説：世界上最好的“長壽药”就是：喝水、睡覺、走路、唱歌、群組冒泡這五樣最重要的是，它們都是免費的。 水是“長壽的第一要素”，睡覺是“天下第一大補”,而走路是“最好的運動”,唱歌是最快樂的娛樂，群組冒泡是預防老年痴呆最好良方，都是最好的“長壽藥”,快给身邊的朋友看看，美好的一天别忘了從這五種”長壽藥”開始！祝大家都能健康長壽，活過100岁！  這段文字寫的不錯： 發给大家共勉之～ 生活其實很簡單， 一輩子也就這麼回事！  把每天當除夕，把退休當假期，把七十當十七，把家裏當巴黎，把朋友當親人，把對手當知己；把自己當上帝…這就是科學發展觀和陽光人生路！ 群組好友們照此辦理，將青春常在！ 祝大家在群組裏開心快樂每一天！！！ 老年任性生活歌 多聚會，少窩家。 窩家久，成傻瓜。 走出去，樂開懷。 找朋友，説説話。 少喝酒，多喝茶。 退休金，捨得花。 别總等，更老啦， 耳也聾，眼也花。 衣再好，腰成蝦； 飯再好，没有牙。 錢再多，床上趴。 隨月失，别犯傻， 同意的，請轉發！

大陸打油詩： 醫院人多不講價， 到了醫院最聽話， 讓你交錢你交錢， 讓你幹啥你幹啥！ 辛辛苦苦三十天， 也就掙個三四千， 到了醫院才知道， 花完也就一兩天！ 辛辛苦苦幾十年， 一病回到解放前！ 萬水千山總是情， 没有健康真不行！ 快樂謠： 日落西山人未老， 抓緊時間到處跑。 可别等到腿不好， 讓人扶著走不了。 外面世界真美好， 健康快樂少煩惱。 夕陽不會無限好， 快樂一秒是一秒！ …………………… 健康歌： 遠看醫院像天堂， 近看醫院像銀行， 走進醫院是牢房， 不如提前去預防。 健康是無形資產 ， 疾病是貸款還款， 大病會倾家蕩產。 莫把此言當調调侃， 待到真時悔已晚。 …………………………………… 養生的作用： 有人問我：養生有用嗎? 我問：你們家每天都鎖門嗎? 他答：鎖門！ 我問：為什麼? 他答：防小偷！ 我說：那小偷啥時間來呢? 他說：不知道！ 我說：養生就是你健康的一把鎖~防病！ 有人說：既然養生這麼重要，那還要醫院幹嘛？ 這是兩個概念。養生是為了讓你盡量不去醫院； 醫院是為了讓你盡量不去天堂。 所以，智者花錢養生，愚者花錢治病！ 長壽密方： “ 喝水 ”是長壽的第一要素； “ 睡覺 ”是長壽的第一大補； “ 走路 ”是健體的最好運動； “ 唱歌 ”是心情愉悦的最好娛樂。 枸杞愛上了菊花，眼睛就亮了。 山藥愛上了靈芝，血糖就低了。 三七愛上了山楂，血壓就降了。 决明愛上了荷葉，大便就通了。 蓮子愛上了芡實，脾胃就運化了。 黄芪愛上了當歸，氣血就順了。 茯苓愛上了薏米，濕氣就退了。 金銀花遇上絞股藍，炎症就消了。 蓮子心遇到了麥冬，心火就清了。 酸棗仁遇上了龍眼肉，睡眠就好了。 您愛上了養生，美麗健康就來了！

工研院的老闆許友耕在65歲生日感言： 提醒自己，千萬別作的幾件蠢事~~ 領到老人証後，就提醒自己，有些事情千萬莫作，作了就蠢了。 頭1件，萬萬不可自以為是，倚老賣老，倘若你過去真的有點成績，那多半是時勢使然，別以為你那幾招到現在還管用。 第2件，千萬別說，辛苦了一輩子，想買塊地，蓋1間自己想要的房子，開心的過幾天乘心如意的日子，別犯儍了，你的這一生老實說沒什麼真正辛苦到，比起先父先祖，算是好狗命了，你現在的房子就很好了，沒什麼理想的房子，如果真的動手去作，那就是災難一埸。 同樣的，第3件，別説辛苦一輩子，買部好車犒賞自己，不管是笨死5百和是寶馬7系列，別忘了，你現在真正需要的是1台中古破車，去爬山時不怕丟掉，停在路邊不怕刮傷，別沒事找輛名貴轎車來伺候著。 第4件，別把優先順序搞混了，這年紀了，吃得下，拉得出，笑得大聲，睡得安穩最重要了，國家興亡，兩岸局勢，年輕人未來，交給能人去吧，別瞎操心，別想太多，看看不爽就罵幾句，自己生命真正相關的，無非就是一口氣吧，其餘多是身外事，不相干的。 第5件事情，別再為自己人生設定目標，也別爲難自己，別為自己設定2年把日文學好，1年把毛筆字練個様子，3個月學會自由式這種積極進取的事，忘記這類美德吧！想游水就去游，沒人管你游的姿勢好不好看，也没人在乎你游得多快，有沒有進步？誰管你，寫毛筆字，也是這樣，喜歡寫拿起來就寫，別沒事找1個老師來管你，你辛苦老師也累。 第6件，千萬別誤會自己好像來日方長，盯著養生保健節目看，吃的養生，用的健康，怎麼養生也是會死，別過得太匪類是真的，太著重身體健康也大可不必，生命是養不來的。 寫著寫著，好像沒有好提醒的，結束前，慎重提醒自己一下，網路上電視中那些「一生必遊的十大景點」、「必讀的30本好書」、「非吃不可的美食」，這些鬼話千萬別當真，我的日子要怎麼過，關他屁事！ 中科院院士驗證： 60歲以後，如果你： 1.不上網。 2.不歌舞。 3.不吃喝。 4.不隨處跑。 5.不亂花錢。 養成1個良好生活習慣，久而久之，你就會驚奇地發現：老年痴呆了！ 網路要上， 唱歌跳舞， 聚會吃喝， 到處玩樂， 使勁得捨。 久而久之，你會發現： 返老還童啦！ 水是「長壽第1要素」。 睡覺是「天下第1大補」。 走路是「最好運動」。 唱歌是「最棒娛樂」。 群組冒泡是預防老年痴呆最好良方。 都是最好的「長壽藥」，從這5種「長壽藥」開始。 把每天當除夕， 把退休當假期， 把70當17， 把家裏當巴黎， 把朋友當親人， 把對手當知己。 老年任性生活唱歌， 多聚會， 少窩家， 窩家久， 成傻瓜， 走出去， 樂開懷， 找朋友， 説説話， 少喝酒， 多喝茶， 退休金， 捨得花， 别總等， 更老啦， 耳也聾， 眼也花， 衣再好， 腰成蝦， 飯再香， 没有牙， 錢再多， 床上趴， 歲月失， 别犯傻， https://youtu.be/6cX5qxAf7SA

轉載網路文章 癌症五條自癒處方箋 /文：李吉崑《人體的故事》《癌症不敢來敲門》作者 癌症不是病，西元前四世紀西醫之父希波克拉底即用自然的方法，幫助癌患自癒： （一）吃對食物：須知「今日的食物，打造明日的細胞」。吃不好的東西，造不好的細胞，所以，吃東西之前，要先想一下這是「真食物」，還是「人造食物」或是「加工食品」，比如：鮭魚卵，一年365天，那有天天下蛋的鮭魚？再者，葷食含有太多抗生素、生長激素、雌激素...，必定造成酸鹼失衡，二氧化碳出不了細胞，氧氣進不了細胞內。 （二）必須要運動：運動不足，勢必造成微血管萎縮，呼吸短淺，體內含氧量低，細胞中的粒線體必定減少，甚至死光，那麼，逼得細胞只能成為癌細胞。因此，唯有天天持續運動，才能使微血管重新開通。做什麼運動？什麼都好，覺得開心有趣就有用。 （三）必須要曬太陽：陽光可以促進新陳代謝，缺乏日曬，身體各種機能必定不佳，甚至停擺。 （四）最好22時前，躺下睡覺：所有生物（動植物）都必須要睡眠，許多修復工作都是睡覺時才進行。 （五）愉快的心情：癌症不是病，它只是身體失衡所產生的警訊。通常，一旦診斷出罹癌，都被嚇得「去掉半條命」，加上錯誤治療，以致喪命。所以，凡是沒有被嚇壞的人都可以好好的一日過一日的活下去。若加上飲食、作息改善，必定恢復健康。

你知道堅持穿襪子睡覺,身體會發生什麼變化嗎? 有人說穿襪子睡覺可以長壽, 有人說穿襪子睡覺的好處堪比美容院, 於是你開始了為期一年的挑戰。 這是你穿襪子睡覺的第一天, 襪子帶點你的束縛感讓你略感不適, 但當你躺進被窩裡就開始發現你的腳掌迅速升溫, 甚至有點溫熱的感覺。 這種舒爽的快感是你以往都不曾體驗過的, 在這種快感的加持下,你忽略了襪子的束縛感, 很快就進入了夢鄉,並且一覺到天亮。 而到了你堅持穿襪子睡覺的第十天, 你突然發現以往的失眠和入睡困難都消失不見了, 甚至於每次一躺下沒多久就莫名。 昏厥,第二天一早醒來時都精神飽滿, 這其實是因為人在入睡時體溫會下降一度左右, 此時大腦就會向四肢發送信號, 讓四肢的血液回流, 巨龍在軀幹處以保證人體核心的溫度, 而襪子則起到了保暖的作用, 讓腳掌的溫度比平時高上二度, 血液能夠更快地回流, 當大腦確定血液回流工作完成後就會進入放鬆狀態。 此時不論是入睡還是睡眠質量都會顯著提高, 這是你堅持穿襪子睡覺的第一個月, 你已經完全愛上了這種模式, 因為它不僅讓你每天起床後都精神抖擻, 高質量的睡眠更讓你心情愉悅, 甚至連工作效率都提高了不少, 就連生活也變得越發的美好, 但這還不是襪子給你帶來的所有好處。 這是你堅持穿襪子睡覺的第三個月, 早上醒來照鏡子時, 你突然發現皮膚變得更加嫩滑, 臉上的痘痘幾乎消失, 氣色也越來越紅潤, 高質量的睡眠讓褪黑素的分泌更加旺盛, 不僅能讓你的皮膚更加白皙, 甚至還能緩解抑鬱, 焦慮等負面心癮, 並且你的星辰代謝也會隨著時間的推移越來越高, 體內產生的各種廢物, 廢氣都會加速排除體外, 讓你的身體更加輕盈, 但到了堅持穿襪子睡覺的百年後, 你會發現更大的驚喜, 這是你堅持穿襪子睡覺的第六個原因, 你突然發現自己不僅體太輕盈, 皮膚更加細膩, 甚至都不怎麼生病了, 這是因為高質量的睡眠讓你的身體素質日益提高, 並且在腳底板得到保護後, 幾乎隔絕了寒氣的滲透, 人體的腳底板幾乎不含脂肪, 從中醫的角度來說, 寒氣從足底而入, 日積月累之後就容易引發風寒, 風濕等疾病, 而西醫研究也發現, 人的腳底板一旦受涼, 就很容易引發上呼吸道黏膜內的毛細血管反射性收縮, 這會直接導致人體的免疫力下降, 間接造成感冒等其他疾病, 而穿襪子睡覺幾乎能跟除這些隱患, 這是你穿襪子睡覺的第十二個原因, 這雙襪子已經潛意默化地改變了你的性格, 體質,外貌, 你也已經習慣於穿著襪子入睡, 即便是夏天也會儘量穿一雙透氣的薄襪,

親愛的朋友們： *健康* 要靠自己持續以恆的保養，最簡單及廉宜的方法--人人擁有但要知善用這上天賜予的天然資源*太陽*！ 怕曬花臉的女士們，可帶遮臉不遮頭頂的防曬帽😊。 出生于1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。 她在106歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節目，公佈了自己癌症後還能長壽養顏秘訣。 【她最愛曬太陽】 張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。 可別小看曬太陽這個動作，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了作用巨大。 “陽光是個寶，曬曬身體好”。老人曬太陽有利於補充陽氣，北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。 曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。 “天灸”就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。 不僅如此，曬太陽的作用有很多： 【初春曬太陽，抗癌、延壽、強免疫】 一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠。曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。 1.讓血管更健康 《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。 2.延長壽命 從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。 3.降低癌症風險 美國聖達戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。 4.增強免疫力 曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。 曬太陽是全世界最補身子的方法，如何曬呢？一定要掌握正確的方法才能起到效果！ 【最科學的曬太陽養生指南，不花一分錢，連手都不用動。】 曬頭頂補鈣生髮。 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。 【曬後背脾胃和】 “前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。 【曬雙腿不抽筋】 “老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。 尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。 【什麼時候曬太陽最好】 一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。 下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。 每天曬太陽的時間如何控制？ 在四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。 出大汗為——漏精 說話太多為——漏氣 越曬越興奮為——漏神 曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點清淨典雅的音樂，切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。 在春季，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠老人一樣長壽，不花錢，不動手，何樂而不為呢？快給朋友們也看看，大家沒事的時候就約著去曬太陽吧~☀😊 祝 大家健美又開心！

《 天 炙 》 (曬太陽) 出生于1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。 她在106歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節目，公佈了自己癌症後還能長壽養顏秘訣。 【她最愛曬太陽】 張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。 可別小看曬太陽這個動作，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了作用巨大。 “陽光是個寶，曬曬身體好”。老人曬太陽有利於補充陽氣，北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。 曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。 “天灸”就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。 不僅如此，曬太陽的作用有很多： 【初春曬太陽，抗癌、延壽、強免疫】 一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠。曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。 1.讓血管更健康 《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。 2.延長壽命 從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。 3.降低癌症風險 美國聖達戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。 4.增強免疫力 曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。 曬太陽是全世界最補身子的方法，如何曬呢？一定要掌握正確的方法才能起到效果！ 【最科學的曬太陽養生指南，不花一分錢，連手都不用動。】 曬頭頂補鈣生髮。 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。 【曬後背脾胃和】 “前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。 【曬雙腿不抽筋】 “老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。 尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。 【什麼時候曬太陽最好】 一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。 下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。 每天曬太陽的時間如何控制？ 在四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。 出大汗為——漏精 說話太多為——漏氣 越曬越興奮為——漏神 曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點清淨典雅的音樂，切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。 在春季，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠老人一樣長壽，不花錢，不動手，何樂而不為呢？快給朋友們也看看，大家沒事的時候就約著去曬太陽吧~《 天 炙 》 (曬太陽) 出生于1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。 她在106歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節目，公佈了自己癌症後還能長壽養顏秘訣。 【她最愛曬太陽】 張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。 可別小看曬太陽這個動作，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了作用巨大。 “陽光是個寶，曬曬身體好”。老人曬太陽有利於補充陽氣，北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。 曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。 “天灸”就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。 不僅如此，曬太陽的作用有很多： 【初春曬太陽，抗癌、延壽、強免疫】 一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠。曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。 1.讓血管更健康 《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。 2.延長壽命 從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。 3.降低癌症風險 美國聖達戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。 4.增強免疫力 曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。 曬太陽是全世界最補身子的方法，如何曬呢？一定要掌握正確的方法才能起到效果！ 【最科學的曬太陽養生指南，不花一分錢，連手都不用動。】 曬頭頂補鈣生髮。 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。 【曬後背脾胃和】 “前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。 【曬雙腿不抽筋】 “老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。 尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。 【什麼時候曬太陽最好】 一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。 下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。 每天曬太陽的時間如何控制？ 在四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。 出大汗為——漏精 說話太多為——漏氣 越曬越興奮為——漏神 曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點清淨典雅的音樂，切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。 在春季，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠老人一樣長壽，不花錢，不動手，何樂而不為呢？快給朋友們也看看，大家沒事的時候就約著去曬太陽吧~

關鍵的曬太陽 【患癌後還能成為百歲壽星，她的秘訣竟不花一分錢，春天絕不能錯過】 年過百歲的老人你也許見過不少，但是患上癌症之後依然能笑傲百歲的老人你見過幾個呢？ 出生于1905年的張明珠，她88歲的時候患腸癌，一共做過3次大手術，切除了全部結腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術時，她才知道自己得的是癌症。 她在106歲時參加了北京電視臺生活頻道的一檔節目，這位被譽為“中國最美老壽星”的老人，在節目中公佈了自己的長壽養顏秘訣，其中一個秘訣很多人容易忽視，卻最是關鍵： 曬太陽。 患癌後還能成為百歲壽星。 【她最愛的是曬太陽】 張明珠老人有兩大習慣，一是堅持走路，各大公園都是老人經常去的地方，那裡的常客大多認識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，飯後或是散步時都要在外面曬一會兒太陽。 可別小看曬太陽這個動作，不用你花一分錢，也不用動手，但是曬對了作用巨大。 “陽光是個寶，曬曬身體好”。老人曬太陽有利於補充陽氣，北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸也說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。 曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。 “天灸”就不存在這樣的問題，它屬於中醫裡的“溫補之法”，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈方法。 不僅如此，曬太陽的作用有很多： 【初春曬太陽，抗癌、延壽、強免疫】 一個人想健康，就要陽氣充足，四肢溫暖，五臟堅固，精神矍鑠。曬太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。 1.讓血管更健康 《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。 2.延長壽命 從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。 3.降低癌症風險 美國聖達戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。 4.增強免疫力 曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。 曬太陽是全世界最補身子的方法，如何曬呢？一定要掌握正確的方法才能起到效果！ 【最科學的曬太陽養生指南，不花一分錢，連手都不用動。】 曬頭頂補鈣生髮。 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。 【曬後背脾胃和】 “前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。 【曬雙腿不抽筋】 “老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。 尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。 【什麼時候曬太陽最好】 一般早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，對人體起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。 下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。 每天曬太陽的時間如何控制？ 在四十分鐘到一個小時左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。 出大汗為——漏精 說話太多為——漏氣 越曬越興奮為——漏神 曬太陽時要定神，讓自己安靜、定神，精神內守最為重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地曬，或者聽一點清淨典雅的音樂，切忌打電話、玩手機、興奮地聊天，做激烈的運動，這樣不但無效，反而漏精漏氣漏神。 在春季，曬太陽這個大自然賜予我們的祛病良方您可千萬不要錯過，用對了相信您也可以像張明珠老人一樣長壽，不花錢，不動手，何樂而不為呢？快給朋友們也看看，大家沒事的時候就約著去曬太陽吧~ https://goo.gl/Pvsiyp

上海同濟醫院徐惠珍教授 養生班興趣問答60題: 1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？ 答：白水煮著吃。 2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎麼吃？ 答：可以吃，但只能少量的吃。 3、養生保健，最重要的六個字是什麼？ 答：健康、快樂、長壽。 4、人老啥先老？ 答：人老腿先老。 5、健康、快樂、長壽，三者之間什麼最重要？ 答：快樂。 6、老人生活三慢一快是什麼？ 答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。 7、微波爐到底能不能用？怎麼用？ 答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。 8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？ 答：大腦不但要多用，而且要經常用。 9、怎麼吃晚餐？ 答：儘量少吃，早吃，吃差一點。 10、一天應該吃多少鹽？油應該用多少？ 答：每天用6克鹽，25毫升油。 11、哪三類東西不能吃？ 答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。 12、什麼叫三個半分鐘？什麼叫三個半小時？ 答：早上醒來時在床上停半分鐘，然後起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。 13、四個而異是什麼？ 答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。 14、老人每天應走多少步？ 答：五千步就可。 15、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？ 答：最好要淡些，下午三點後不能喝。 16、每天需要喝多少水？ 答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。 17、早上的第一杯水有什麼講究？應該怎麼喝？ 答：喝溫開水，要慢慢地喝。 18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？ 答：飲食要平衡，心態要平衡，有氧運動。 19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什麼？ 答：綠茶。 20、老年人飲食有哪三大忌？ 答：硬、燙、粘的食物不能吃。 21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎麼吃？ 答：粗糧最好，應搭配著吃。 22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？ 答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至於牙疼。 23、養生先養什麼？怎麼養？ 答：養生先養心，心態平衡，保持好的心態。 24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什麼？用五個字講它跟自由基是什麼關係？ 答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。 25、在密閉環境下鍛煉好不好？為什麼？ 答：不好，因為無氧。 26、我們如何做情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？ 答：要宣洩，不要發洩。 27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？ 答：不能。三分之一。 28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。 答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。 29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。 答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。 30、你能舉幾個心理衰老的例子嗎？ 答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。 31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？ 答：不一致也不同步。生理衰老快。 32、老人如何多動腦？舉例說明。 答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。 33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什麼效果？ 答：補鈣、吸收紫外線。 34、為啥吃的太多反而不好？ 答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。 35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什麼？ 答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。 36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎麼看？ 答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。 37、中醫的最高境界是什麼？養生的最高境界是什麼？ 答：養生、養心。 38、人睡覺提倡睡什麼覺？怎麼講？ 答：睡子午覺。子覺是23：00——淩晨1：00，午覺11：00——13：00，子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠品質最好。 39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？ 答：充分安全感，充分瞭解自己。 40、所有的家電都有輻射，你晚上怎麼處理家電？ 答：關掉電源，必要時遠離（四-——六米）， 41、你能談談，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎麼吃？ 答：就目前的臨床經驗來講，這種藥儘量少吃，要因人而異。 42、你能說說帕金森氏病嗎？ 答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。 43、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎？ 答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。 44、請問老年人為什麼會抽筋，有什麼辦法嗎？ 答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。 45、血鈣與骨鈣的關係，你能講講嗎？ 答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。 46、正確的補鈣應該注意哪兩條？ 答：多曬太陽，吃有關補鈣的食物。 47、膀胱過度活動症是什麼？請問是哪三尿？ 答：尿頻、尿急、夜尿。 48、具體講講三尿的問題，尿頻、怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？ 答：尿頻是白天多於4——6次，夜間多於兩次；尿急就是當有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。 49、老年人基本上都有骨關節炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？ 答：隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。 50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們裡面都有什麼很重要的東西？ 答、核桃。他們的裡面含有奧秘嘎三脂肪酸。 51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？ 答：少吃，多動。多學習，多接觸社會 52、用四個字說明老人多流汗的標準是怎麼樣？ 答：微微出汗。 53、請問每天的三頓飯怎麼吃? 答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 54、請問三頓飯分別吃幾分飽？ 答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。 55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？ 答：酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。 56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麼絕對不能吃？葷菜為什麼有時候可以吃？ 答：隔夜蔬菜非但營養價值已降低，還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌 57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細說明，舉例說明。 答：因為是藥三分毒，不能常時間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥後，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以後再恢復服藥。 58、你談談，體檢要不要做？ 答：你不能正確的對待體檢結果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結果那你就可以做，要因人而異吧。 59、怎麼理解症狀與疾病？ 答：症狀是主觀感覺某處不舒服，但別人（包括醫生）一般並不能覺察，疾病是已形成器質性病變或功能性障礙，別人包括醫生能覺察或檢查出來。 60、什麼樣的情況，應該重視應該馬上去看病，請用八個字來說明。 答：持續存在、不斷加劇！ 以上”60問”對老年人很適用，對已日常生活起居等也很有益，特轉。