你知道堅持穿襪子睡覺,身體會發生什麼變化嗎? 有人說穿襪子睡覺可以長壽, 有人說穿襪子睡覺的好處堪比美容院, 於是你開始了為期一年的挑戰。 這是你穿襪子睡覺的第一天, 襪子帶點你的束縛感讓你略感不適, 但當你躺進被窩裡就開始發現你的腳掌迅速升溫, 甚至有點溫熱的感覺。 這種舒爽的快感是你以往都不曾體驗過的, 在這種快感的加持下,你忽略了襪子的束縛感, 很快就進入了夢鄉,並且一覺到天亮。 而到了你堅持穿襪子睡覺的第十天, 你突然發現以往的失眠和入睡困難都消失不見了, 甚至於每次一躺下沒多久就莫名。 昏厥,第二天一早醒來時都精神飽滿, 這其實是因為人在入睡時體溫會下降一度左右, 此時大腦就會向四肢發送信號, 讓四肢的血液回流, 巨龍在軀幹處以保證人體核心的溫度, 而襪子則起到了保暖的作用, 讓腳掌的溫度比平時高上二度, 血液能夠更快地回流, 當大腦確定血液回流工作完成後就會進入放鬆狀態。 此時不論是入睡還是睡眠質量都會顯著提高, 這是你堅持穿襪子睡覺的第一個月, 你已經完全愛上了這種模式, 因為它不僅讓你每天起床後都精神抖擻, 高質量的睡眠更讓你心情愉悅, 甚至連工作效率都提高了不少, 就連生活也變得越發的美好, 但這還不是襪子給你帶來的所有好處。 這是你堅持穿襪子睡覺的第三個月, 早上醒來照鏡子時, 你突然發現皮膚變得更加嫩滑, 臉上的痘痘幾乎消失, 氣色也越來越紅潤, 高質量的睡眠讓褪黑素的分泌更加旺盛, 不僅能讓你的皮膚更加白皙, 甚至還能緩解抑鬱, 焦慮等負面心癮, 並且你的星辰代謝也會隨著時間的推移越來越高, 體內產生的各種廢物, 廢氣都會加速排除體外, 讓你的身體更加輕盈, 但到了堅持穿襪子睡覺的百年後, 你會發現更大的驚喜, 這是你堅持穿襪子睡覺的第六個原因, 你突然發現自己不僅體太輕盈, 皮膚更加細膩, 甚至都不怎麼生病了, 這是因為高質量的睡眠讓你的身體素質日益提高, 並且在腳底板得到保護後, 幾乎隔絕了寒氣的滲透, 人體的腳底板幾乎不含脂肪, 從中醫的角度來說, 寒氣從足底而入, 日積月累之後就容易引發風寒, 風濕等疾病, 而西醫研究也發現, 人的腳底板一旦受涼, 就很容易引發上呼吸道黏膜內的毛細血管反射性收縮, 這會直接導致人體的免疫力下降, 間接造成感冒等其他疾病, 而穿襪子睡覺幾乎能跟除這些隱患, 這是你穿襪子睡覺的第十二個原因, 這雙襪子已經潛意默化地改變了你的性格, 體質,外貌, 你也已經習慣於穿著襪子入睡, 即便是夏天也會儘量穿一雙透氣的薄襪,

你知道堅持穿襪子睡覺,身體會發生什麼變化嗎? 有人說穿襪子睡覺可以長壽, 有人說穿襪子睡覺的好處堪比美容院, 於是你開始了為期一年的挑戰。 這是你穿襪子睡覺的第一天, 襪子帶點你的束縛感讓你略感不適, 但當你躺進被窩裡就開始發現你的腳掌迅速升溫, 甚至有點溫熱的感覺。 這種舒爽的快感是你以往都不曾體驗過的, 在這種快感的加持下, 你忽略了襪子的束縛感, 很快就進入了夢鄉,並且一覺到天亮。 而到了你堅持穿襪子睡覺的第十天, 你突然發現以往的失眠和入睡困難都消失不見了, 甚至於每次一躺下沒多久就莫名。 昏厥,第二天一早醒來時都精神飽滿, 這其實是因為人在入睡時體溫會下降一度左右, 此時大腦就會向四肢發送信號, 讓四肢的血液回流, 巨龍在躯幹處以保證人體核心的溫度, 而襪子則起到了保暖的作用, 讓腳掌的溫度比平時高上二度, 血液能夠更快地回流, 當大腦確定血液回流工作完成後就會進入放鬆狀態。 此時不論是入睡還是睡眠質量都會顯著提高, 這是你堅持穿襪子睡覺的第一個原因, 你已經完全愛上了這種模式, 因為它不僅讓你每天起床後都精神抖擻, 高質量的睡眠更讓你心情愉悅, 甚至連工作效率都提高了不少, 就連生活也變得越發的美好, 但這還不是襪子給你帶來的所有好處。 這是你堅持穿襪子睡覺的第三個原因, 早上醒來照鏡子時, 你突然發現皮膚變得更加嫩滑, 臉上的痘痘幾乎消失, 氣色也日益洪潤, 高質量的睡眠讓褪黑素的分泌更加旺盛, 不僅能讓你的皮膚更加白皙, 甚至還能緩解抑鬱, 焦慮等負面心理, 並且你的星辰代謝也會隨著時間的推移越來越高, 體內產生的各種廢物, 廢氣都會加速排除體外, 讓你的身體更加輕盈, 但到了堅持穿襪子睡覺的半年後, 你會發現更大的驚喜, 這是你堅持穿襪子睡覺的第六個原因, 你突然發現自己不僅體太輕盈, 皮膚更加細膩, 甚至都不怎麼生病了, 這是因為高質量的睡眠讓你的身體素質日益提高, 並且在腳底板得到保護後, 幾乎隔絕了寒氣的滲透, 人體的腳底板幾乎不含脂肪, 從中醫的角度來說, 寒氣從足底而入, 日積月累之後就容易引發風寒, 風濕等疾病, 而西醫研究也發現, 人的腳底板一旦受涼, 就很容易引發上呼吸道黏膜內的毛細血管反射性收縮, 這會直接導致人體的免疫力下降, 間接造成感冒等其他疾病, 而穿襪子睡覺幾乎能跟除這些隱患, 這是你穿襪子睡覺的第12個原因, 這雙襪子已經潛移默化地改變了你的性格, 體質,外貌, 你也已經習慣於穿著襪子入睡, 即便是夏天也會儘量穿一雙透氣的薄襪, 首先男性是視覺性的動物, 這來自於原始人17數萬年的狩獵生涯, 男性需要通過視覺來捕捉獵物的一舉一動, 因此男性更容易被視覺感官所觸動, 而黑絲就完美迎合了男性的視覺感官, 科學家認為, 在人類直立行走之後, 女性的生殖器官就很難暴露在男性的視野中, 女性的雙腿就成了男性滿足自身想象力的有力途徑, 而黑絲則成了雙腿最佳搭配, 因為黑絲的色澤會讓男性在視覺上認為, 這是雙有力強壯的大腿, 十分適合補育下一代, 而絲襪又能對大腿肌肉起到束縛的作用, 讓腿形更加勻稱, 看起來吸引力也就越大, 可以說男性喜歡黑絲是刻在基因上的, 並且有研究顯示, 學歷越高的男性就越喜歡黑絲, 而空姐之所以要穿絲襪主要出於兩種因素的考量, 其一是防止腿部的靜脈曲張, 長期的站立會讓腿部處於高壓狀態, 如果放任不管, 不僅會導致腿部水腫, 讓腿形變得臃腫肥胖, 更有可能造成靜脈曲張, 而絲襪則可以施加一定的壓力, 達到內外平衡, 也就避免了以上幾種情況的發生, 其二則是保暖, 空姐的工作地點不固定, 經常上機時氣候炎熱, 下機時卻漫天大雪, 並且空姐們都有統一制服的要求, 一般不能穿長褲, 為了達到保暖的要求, 又需符合統一著裝的規定, 那絲襪就成了空姐們的最優選擇。

你知道堅持穿襪子睡覺,身體會發生什麼變化嗎? 有人說穿襪子睡覺可以長瘦, 有人說穿襪子睡覺的好處堪比美容院, 於是你開始了為期一年的挑戰。 這是你穿襪子睡覺的第一天, 襪子帶給你的束縛感讓你略感不適, 但當你躺進被窩裡就開始發現你的腳掌迅速升溫, 甚至有點溫熱的感覺。 這種舒爽的快感是你以往都不曾體驗過的, 在這種快感的加持下,你忽略了襪子的束縛感, 很快就進入了夢鄉,並且一覺到天亮。 而到了你堅持穿襪子睡覺的第十天, 你突然發現以往的失眠和入睡困難都消失不見了, 甚至於每次一躺下沒多久就冒昏。 昏厥,第二天一早醒來時都精神飽滿, 這其實是因為人在入睡時體溫會下降一度左右, 此時大腦就會向四肢發送信號, 讓四肢的血液回流, 巨龍在軀幹處以保證人體核心的溫度, 而襪子則起到了保暖的作用, 讓腳掌的溫度比平時高上二度, 血液能夠更快地回流, 當大腦確定血液回流工作完成後就會進入放鬆狀態。 此時不論是入睡還是睡眠質量都會顯著提高, 這是你堅持穿襪子睡覺的第一個月, 你已經完全愛上了這種模式, 因為它不僅讓你每天起床後都精神抖擻, 高質量的睡眠更讓你心情愉悅, 甚至連工作效率都提高了不少, 就連生活也變得越發的美好, 但這還不是襪子給你帶來的所有好處, 這是你堅持穿襪子睡覺的第三個月, 早上醒來照鏡子時, 你突然發現皮膚變得更加嫩滑, 臉上的痘痘幾乎消失, 氣色也越來越紅潤, 高質量的睡眠讓褪黑素的分泌更加旺盛, 不僅能讓你的皮膚更加白皙, 甚至還能緩解抑鬱、焦慮等負面心理, 並且你的星辰代謝也會隨著時間的推移越來越高, 體內產生的各種廢物、 廢氣都會加速排除體外, 讓你的身體更加輕盈, 但到了堅持穿襪子睡覺的半年後, 你會發現更大的驚喜, 這是你堅持穿襪子睡覺的第六個人, 你突然發現自己不僅體太輕盈, 皮膚更加細膩, 甚至都不怎麼生病了, 這是因為高質量的睡眠讓你的身體素質日益提高, 並且在腳底板得到保護後, 幾乎隔絕了寒氣的滲透, 人體的腳底板幾乎不含脂肪, 從中醫的角度來說, 寒氣從足底而入, 越積越累之後就容易引發風寒、風濕等疾病, 而西醫研究也發現, 人的腳底板一旦受涼, 就很容易引發上呼吸道黏膜內的毛細血管反射性收縮, 這會直接導致人體的免疫力下降, 間接造成感冒等其他疾病, 而穿襪子睡覺幾乎能跟除這些隱患, 這是你穿襪子睡覺的第十二個月, 這雙襪子已經潛意默化地改變了你的性格、 體質、外貌, 你也已經習慣於穿著襪子入睡, 即便是夏天也會儘量穿一雙透氣的薄襪, 首先男性是視覺性的動物, 這來自於原始人十七數萬年的狩獵生涯, 男性需要通過視覺來捕捉獵物的一舉一動, 因此男性更容易被視覺感官所觸動, 而黑絲就完美迎合了男性的視覺感官, 科學家認為, 在人類直立行走之後, 女性的生殖器官就很難暴露在男性的視野中, 女性的雙腿就成了男性滿足自身想象力的有力途徑, 而黑絲則成了雙腿最佳搭配, 因為黑絲的色澤會讓男性在視覺上認為, 這是雙有力強壯的大腿, 十分適合補育下一代, 而絲襪又能對大腿肌肉起到束縛的作用, 讓腿形更加勻稱, 看起來吸引力也就越大, 可以說男性喜歡黑絲是刻在基因上的, 並且有研究顯示, 學歷越高的男性就越喜歡黑絲, 而空姐之所以要穿絲襪主要出於兩種因素的考量, 其一是防止腿部的靜脈曲張, 長期的站立會讓腿部處於高壓狀態, 如果放任不管, 不僅會導致腿部水腫, 讓腿形變得臃腫肥胖, 更有可能造成靜脈曲張, 而絲襪則可以施加一定的壓力, 達到內外平衡, 也就避免了以上幾種情況的發生, 其二則是保暖, 空姐的工作地點不固定, 經常上機時氣候炎熱, 下機時卻漫天大雪, 並且空姐們都有統一制服的要求, 一般不能穿長褲, 為了達到保暖的要求, 又需符合統一著裝的規定, 那絲襪就成了空姐們的最優選擇。

你知道堅持穿襪子睡覺,身體會發生什麼變化嗎? 有人說穿襪子睡覺可以長瘦, 有人說穿襪子睡覺的好處堪比美容院, 於是你開始了為期一年的挑戰。 這是你穿襪子睡覺的第一天, 襪子帶點你的束縛感讓你略感不適, 但當你躺進被窩裡就開始發現你的腳掌迅速升溫, 甚至有點溫熱的感覺。 這種舒爽的快感是你以往都不曾體驗過的, 在這種快感的加持下,你忽略了襪子的束縛感, 很快就進入了夢鄉,並且一覺到天亮。 而到了你堅持穿襪子睡覺的第十天, 你突然發現以往的失眠和入睡困難都消失不見了, 甚至於每次一躺下沒多久就冒昏。 昏厥,第二天一早醒來時都精神飽滿, 這其實是因為人在入睡時體溫會下降一度左右, 此時大腦就會向四肢發送信號, 讓四肢的血液回流, 巨龍在軀幹處以保證人體核心的溫度, 而襪子則起到了保暖的作用, 讓腳掌的溫度比平時高上二度, 血液能夠更快地回流, 當大腦確定血液回流工作完成後就會進入放鬆狀態。 此時不論是入睡還是睡眠質量都會顯著提高, 這是你堅持穿襪子睡覺的第一個月, 你已經完全愛上了這種模式, 因為它不僅讓你每天起床後都精神抖擻, 高質量的睡眠更讓你心情愉悅, 甚至連工作效率都提高了不少, 就連生活也變得越發的美好, 但這還不是襪子給你帶來的所有好處。 這是你堅持穿襪子睡覺的第三個月, 早上醒來照鏡子時, 你突然發現皮膚變得更加嫩滑, 臉上的痘痘幾乎消失, 氣色也越來越紅潤, 高質量的睡眠讓褪黑素的分泌更加旺盛, 不僅能讓你的皮膚更加白皙, 甚至還能緩解抑鬱、焦慮等負面心理, 並且你的星辰代謝也會隨著時間的推移越來越高, 體內產生的各種廢物、 廢氣都會加速排除體外, 讓你的身體更加輕盈, 但到了堅持穿襪子睡覺的百年後, 你會發現更大的驚喜, 這是你堅持穿襪子睡覺的第六個人, 你突然發現自己不僅體太輕盈, 皮膚更加細膩, 甚至都不怎麼生病了, 這是因為高質量的睡眠讓你的身體素質日益提高, 並且在腳底板得到保護後, 幾乎隔絕了寒氣的滲透, 人體的腳底板幾乎不含脂肪, 從中醫的角度來說, 寒氣從足底而入, 越積越累之後就容易引發風寒、風濕等疾病, 而西醫研究也發現, 人的腳底板一旦受涼, 就很容易引發上呼吸道黏膜內的毛細血管反射性收縮, 這會直接導致人體的免疫力下降, 間接造成感冒等其他疾病, 而穿襪子睡覺幾乎能跟出這些隱患, 這是你穿襪子睡覺的第十二個月, 這雙襪子已經潛意默化地改變了你的性格、體質、外貌, 你也已經習慣於穿著襪子入睡, 即便是夏天也會儘量穿一雙透氣的薄襪。 首先男性是視覺性的動物, 這來自於原始人十七數萬年的狩獵生涯, 男性需要通過視覺來捕捉獵物的一舉一動, 因此男性更容易被視覺感官所觸動, 而黑絲就完美迎合了男性的視覺感官, 科學家認為,在人類直立行走之後, 女性的生殖器官就很難暴露在男性的視野中, 女性的雙腿就成了男性滿足自身想象力的有力途徑, 而黑絲則成了雙腿最佳搭配, 因為黑絲的色澤會讓男性在視覺上認為, 這是雙有力強壯的大腿, 十分適合補育下一代, 而絲襪又能對大腿肌肉起到束縛的作用, 讓腿形更加勻稱,看起來吸引力也就越大, 可以說男性喜歡黑絲是刻在基因上的, 並且有研究顯示, 學歷越高的男性就越喜歡黑絲, 而空姐之所以要穿絲襪主要出於兩種因素的考量, 其一是防止腿部的靜脈曲張, 長期的站立會讓腿部處於高壓狀態, 如果放任不管,不僅會導致腿部水腫, 讓腿形變得臃腫肥胖, 更有可能造成靜脈曲張, 而絲襪則可以施加一定的壓力, 達到內外平衡,也就避免了以上幾種情況的發生, 其二則是保暖,空姐的工作地點不固定, 經常上機時氣候炎熱,下機時卻漫天大雪, 並且空姐們都有統一制服的要求, 一般不能穿長褲, 為了達到保暖的要求, 又需符合統一著裝的規定, 那絲襪就成了空姐們的最優選擇。

許瑞云醫師（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任） 最近常看到Line、FB或大眾媒體傳有關武漢新型病毒的訊息，已經引起不少民眾的恐慌焦慮，所以想要分享如何避免感染和如何加強免疫系統的方法。 病毒本身只是發病的因素之一，更重要的是自己的免疫系統。就像射箭一樣，即使箭射過來（病毒入侵），如果有一把很好的盾牌來抵擋（免疫系統），我們就能相安無事。所以，我們會看到，同一家人一起接觸到同樣的病毒，但是每個人的症狀可能都不大一樣，有的人完全沒事、有的人嚴重到需要住院、甚至死亡。 平時我們的口腔、鼻子、消化道等都是跟許多的細菌、病毒和平相處，我們的免疫系統會好好的維護身體。但是如果壓力大、情緒差、飲食不當、睡眠差、環境不良等導致免疫系統下降時，那麼細菌或病毒就會趁機而起。所以，喉嚨弱的人，一生病就先喉嚨痛；鼻子弱的人，一生病就先流鼻水甚至引起鼻竇炎；腸胃弱的人一生病就容易上吐下瀉。病毒和細菌都一樣，我們身體那裡弱，它就會伺機在那裡繁殖。 如何幫助提升自己的免疫系統呢？ 1. 冬天或天氣寒冷時要做好保暖，身體暖和，能量流動比較順暢，免疫系統也會比較好。身體寒冷，新陳代謝會變慢，而且身體得要耗費更多能量來保持體溫。 2. 調整壓力：情緒儘量維持祥和平靜，過渡激動的情緒會耗掉太多的能量。面對傳染疾病無需恐懼，除了落實該注意的預防概念（多洗手、人多空氣不流通的地方可以帶口罩）。 3. 睡要睡得飽、睡得好：如果最近很疲累或身體不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十點以前能夠上床。失眠的原因有很多，肝火太大、心火不調、心腎不交、違反生理時鐘、疾病、藥物及飲食都可能影響睡眠的品質。失眠其實不難治，只要找到原因去調整它，一般都可以不藥而癒。 4. 調整能量：每天一定要做至少一次的五分鐘快速能量提升運動，尤其是敲四處、左右交叉、開天闢地、氣場和保護能量場更是重要。能量平衡穩定，身體的免疫系統自然會好。 5. 有時間多接觸大自然的好山水、公園等，可以赤腳走在草地上或海灘上的沙或石頭上，抱抱樹（松樹、柏樹為佳，避免榕樹和柳樹）。吸收正能量，順便排掉身上的負能量。也可以用精油、花精等方式放鬆自己。 6. 身體細胞所需要的新陳代謝養分來自飲食，所以飲食方面要儘量食用均衡健康的五穀雜糧、各式豆類堅果、蔬食，避免大魚大肉或人工再製品（臘腸、火腿、酸菜、醬瓜、素料等）。寒冷的天要避免吃喝冰涼的食物。還有培養好的有益菌也很重要，可以買原味的優酪乳或自己製作優酪乳（請參考‘哈佛醫師養生法’一書裡的黑豆漿優酪乳的製作法）。吃飯一定要細嚼慢嚥才能幫助脾胃的消化，脾胃的功能對維護免疫系統很重要。 儘量少吃甜食，包括甜的水果。過多的甜食容易壓抑免疫系統，所以最好盡量少吃。 7. 早上起床和睡覺前可以做如是的觀想： 早上剛起床但還睡在床上的時候：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想： 全身的每一個細胞，每一個基因，每一個記憶因子，都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒! 全身每一個細胞都非常放鬆、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和諧、非常光明、非常喜悅! 我全身充滿愛和感恩的能量! 今天會是美好的一天，無論發生什麼事都會帶給我最好的學習與成長，我願意安心喜悅的接受。我願意學習尊重和保護所有的生命（我們投到宇宙的都會收回來，所以如果希望自己的生命能夠安全和祥和，就得要懂得尊重其他生命的安全和祥和）。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都閃閃發光。 晚上躺下來睡覺時：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想：今天也是完美的一天，我得到應有的學習與成長，感恩我還好好活著，有吃的，也有遮風避雨的屋子和舒適的床，我現在選擇放鬆自己，祝福自己及所有的人事物。我是安全的，我的世界也是安全的。我全身的每一個細胞都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒。 全身每一個細胞都非常放鬆、非常平安、非常幸福、非常和諧。 我全身充滿愛和感恩的能量。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都美好健康。 8. 保持專注在當下，提醒自己，在這一個當下我很安全，很放鬆，讓我們恐懼不安的是腦子裡的小聲音、編造的故事、或跟媒體隨風而起的恐懼，所以要把自己拉回當下，我在這裡，我在現在，在現在、在這裡的我很安全。 對任何的傳染病或疾病，我們都可以選擇用輕鬆愉快的心情來面對該來的一切，畢竟我們抗拒和害怕也沒有用。疾病其實就是身體的變化罷了，不妨放鬆心情的去體驗身體變化的過程就好。緊張、抗拒、害怕或恐慌反而會讓身體的能量緊繃、無法流動，讓修復身體更加困難。而放鬆可以讓身體能量流動比較順暢，身體修復會更加容易。 祝福大家都能夠輕鬆順利的保護好自己、家人、社區、國家！！歡迎大家轉發和分享。 文章出自：許瑞云醫師（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任）

百病起於寒~ 一位西醫用中醫原理治癒許多病人導致用藥業績低落而被迫離開的真實故事   序： 我從大阪大學醫學系畢業後，成了耳鼻喉科醫生。 光是診治病人就佔去我全部心力，累積了十多年的治療經驗，許多病患花費大筆金錢、耗時耗力又沒什麼效果，就非常難過，。 我很想讓他們不要如此痛苦。但我沒辦法快速又便宜地治好病患，覺得辜負了他們，此後，我對西醫這種只對局部做治療的方式，產生了極大疑惑。    想要徹底斷絕病根，必須觀察全面。我在想，有沒有比現今醫學更全面的治療方式？ 我努力尋找最後找到中醫。我開始拿自己及家人的身體當實驗品，嘗試了針灸及中藥等各種相關治 療，對中醫有了更精通的暸解。    我開始採用全面性的治療方式，結果提高了療效，讓許多病患慕名而來。 最後出現了十分有趣的畫 面：我耳鼻喉科的診療室卻擠滿了氣喘、糖尿病及痛風等病患。 結果，病患一個個痊癒了，但醫院卻因我沒開西藥、沒注射又沒動手術，無法多收費，加上醫院施壓無效，最後我被迫離職。    而後許多病患強烈要求我繼續看診，我便在一九八一年四月一日於自家開設診所。 此後，我秉持著中醫「天人合一」整體觀，繼續為病患們看診。    「排寒療法」 這個是我在一九八三年五月剛滿六十歲時所發現的，當時我經常腳部冰冷且身體不適，我試著讓腳部溫暖起來後，竟發現所有不適都消失了，身體變好了。 最後，我發現只要身體出現不適，便「將胸部以下泡在熱水裡」，身體狀況就好轉了。我將這種療法稱為「半身浴」，現在已是家喻戶曉的保健方式了，令人心喜。    之後，我進一步要求病患養成穿多層襪，以及半身浴，讓下半身保暖排寒，治療效果大大提升。 我自己也擺脫了長年肩膀酸痛及牙痛，從此不再感冒。    曾有一位長期為慢性中耳炎所困、必須戴助聽器的病患來看診。 三十年來他耳朵不斷流膿，甚至被警告很可能會引發腦膜炎。 我建議他排寒療法，結果中耳炎不藥而癒，聽力也恢復了。 想當初他的鼓膜破裂，已被西醫判斷很難痊癒了，但後來也修復了。    我們的身體藏著強大自愈力(自然治癒力)，能隨時將身體修復至健康。但是若不排除寒氣，會阻礙這自癒能力。 排除寒氣 不再洗腎了 我們要做的，只要努力去除寒涼濕氣，接下來就交給自己身體的自愈力即可。 大可不必要去打針吃抗生素，吊點滴，只要去除「寒邪濕邪之氣」這因素，身體就會自然「痊癒」。 這樣，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其它器具。 有幾個病患因腎臟壞死而必須長期洗腎，當他們採取排寒療法1年之後，腎臟也恢復了功能。 從西醫的角度來看，這簡直就是奇跡， 連他的主治醫生都驚訝到說不出話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。    類似因進行排寒療法而痊癒的例子多不勝數。 「風是百病之長，百病從寒起」，我們只要從飲食及身體上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。   近來有越來越多人支持排寒療法，他們從全國各地向我女兒幸惠提出邀約，希望她前往演講。因為即使排寒療法雖然十分簡單，但還是有很多人感到不安， 不斷詢問相同的問題。讓我女兒因此吃了不少苦頭，但也從中學習到許多事情。    排寒療法就是「自療醫學」自己種下的「果」，要靠自己根除。方法簡單，效果迅速。    大部分人因為要「穿多層襪」或「無法堅持半身浴」等問題，半途而廢。 他們寧可長年花錢看病、呑下 一堆有後遺症的藥，也不願自己救自己， 他們不相信自己的能力。    「瞑眩反應」 當身體出現好轉，大家通常都會既驚又喜，但接下來就要開始面對身體和 心理的各種不適。這段過程十分難熬，很多人半途而廢。 為了身體健康，無論如何請你們必須熬過去。天助自助者， 凡事只想依靠外力，什麼事都不可能成功。    「半身浴」「足湯」不但可以健身治病，還可以美容，許多女性愛上「多層襪」這種舒適方式。「排寒」這古中醫保健勢必成為未來的健康顯學。   進藤義晴 排寒療法是日本醫生，進騰義晴，根據中醫理論，及自身30多年的實踐經驗所創立，經濟，不用花什麼錢，不用吃藥，不吃補品，沒副作用，簡單易行。 
        他發現寒氣是萬病之源，是毒素之首，寒氣不除，疾病難癒。現代人因為不良的生活習慣，缺少運動，喝冷飲，吃冰凍製品，生冷水果，穿衣習慣等，吹空調，洗冷水浴，冬天腳部保暖不夠等，造成體內寒氣滯留體內，影響氣血運行，導致亞健康，鼻炎，高血壓，糖尿病，氣虛乏力，面色蒼白，疾病百出。 
         只要把體內寒氣排除，疾病自然消除，身體自然康復。 
        排除寒氣的方法非常簡單方便，只要改變我們的穿衣，飲食等生活習慣，即可排出體內寒氣，方法簡單容易，效果神奇迅速，因為不用任何藥物，所以不會有任何副作用。簡單先給大家介紹一下具體方法，要祥細瞭解可看書。 
        一: 穿多層棉襪，不論夏天，冬天，白天，晚上，根據自己條件和實際情況，穿六至十雙棉襪都可以，越多效果越好，裡面那雙用五指祙，有利於透氣排寒，外面的棉襪要保暖，寬松，勒得太緊腳趾會痛受不了，影響氣血運行。 
       二: 夏天也應穿衛生褲保暖，或穿棉毛褲，保持下半身溫暖。上半身保持涼爽，要穿少，保持上涼下曖。 
       三: 每天泡半身浴，手和胸部以上露外面，保持頭凉腳暖，泡半小時，寒氣重的可泡一個時，根據自身條件。沒條件可每天泡腳，時間長一些。泡好後馬上穿好襪子，以免著凉進寒氣。 
       四: 飲食要求，吃飯時細嚼慢嚥，每口飯菜嚼透，一頓飯最好吃二十五分鐘以上，到半小時，感到有飽感即可，防止多吃，影響消化，在體內成為毒素。早餐以六七分飽，中餐以七八分飽，晚餐以五六分飽即可。慢吃對減肥也特別好。 
       狼吞虎嚥，吃飯太快，往往易吃多，影響消化吸收，也增加腸胃負擔，多餘食物會成為毒素，在肚子里堆積脂肪，造成肥胖，傷害身體，影響健康。 
        五: 晚上睡覺，可用熱水袋，放腳踝部或腳底，寒氣嚴重的膝部也可放，肚臍也可放。中午午睡也可用熱水袋，增加腳部溫度，有利於寒氣排除。睡覺也穿衛生褲，或棉毛褲，被子蓋下半身即可。 原則是頭涼腳暖。

🍀🍀 心靈早餐~中醫師的神奇妙藥。 中醫學院課堂上有學生問:聽聞某名醫師説: 社區感染一定會來，（這次大墨爾本第二波疫情屬社區型）只是時間早晚的差別而已，隱匿感染的人數那麼多，潛伏期長又不一定有症狀，這是避免不了的事情。 對於這狀況，不知中醫師您對此有何看法，如何防患呢？ 中醫師:我倒是有一帖神奇妙藥，可以分享給各位同學。 請問各位同學們: 你們認為，一個不會游泳的人，老換游泳池能夠解決問題嗎？ 同學們:不能！ 你們認為，一個不會做事的人，老換工作可以解決自己的能力嗎？ 同學們:不能！ 你們認為，一個不懂經營愛情的人，老換男女朋友可以解決問題嗎？ 同學們:不能！ 各位，一個不懂經營家庭的人，怎麼換愛人都解決不了問題；一個不學習的老闆，絕對不會持續的成功。 一個不懂正確養生的人，藥吃得再多，醫院設備再好，都是解決不了問題的。 以上的道理同學都明白了，那麼剛剛提出疫情的問題，就更容易加深各位的印象。 同學們:請問疫情若是大爆發時，老是依賴口罩、洗手等這些預防措施，是不是真的解決自己問題了嗎？ 同學們深思答:不能。 中醫師:建立你自己的免疫力才是真道理。 所以「我」才是一切根源！ 同學們，還是要趕緊建立自己的免疫力。 同學問:如何加強建立免疫力呢？ 第一、從有形的建議 舉例網上臺灣腎臟科醫生江守山建議。 第一，要睡眠充足，每天必須維持7小時的睡眠，如果每天睡不到7小時的人，免疫力就會低下。 第二，要吃得好，所謂「好」，不是說吃山珍海味，而是要吃有益健康的優質蛋白，可以拿來做抗體。 記住不要吃糖，精製糖吃下去，白血球睡覺睡5個小時，因此，我們要調整日常所吃的食物。 第三，冠狀病毒有固定的模式，到寒冷的冬天會多起來，因此也有人說要多曬太陽，有助於提高維生素D。 美國還做了一個介入型研究，發現有補充維生素D的人，冬季時的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不曬太陽，也可以選擇吃維生素D。 第四，日本的研究指出：要拒絕上呼吸道感染，「 你回家就要漱口，為什麼？因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙，它侵入你的細胞，它要鑽洞、要敲門，所以它附上去需要一點時間，所以你只回家去給它吐掉。」 同時，日本研究也提到，不管你是用水、鹽水、優碘加水，漱口水、茶，這5樣都有效。 最後，江守山還指出，日本、以色列、芬蘭的研究都指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。 研究中還提到，如果一週洗4次以上的熱浴，病毒感染可以降到6成。 江守山表示，每天洗熱水澡也不用花什麼錢，41度 5分鐘就算足夠了！ 第二、從無形方面的建議 1.要養成樂觀，開朗和寬容的性格，笑口常開。 2.積極的生活事件使免疫球蛋白IgA增高。 3.良好的人際關係，有益於免疫力增高，健康和長壽。 4.避免情緒波動，生氣就等於自殺，嚴重影響免疫機能。 保持心情愉快，提升心靈寧靜平和，可以提升更快的免疫力，再配合有形防範，那麼這就是神奇妙藥。 🍀🍀 朋友，「我」是一切的根源，自己變了，一切都變了。 再好的神奇妙藥，如果自己不去用它，那麼也神奇不了，用它自然發揮神奇功效。 2020年8月23日，祝福好友，身心平安健康。

11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它！讓肝越來越好 2017-12-21 國際要聞 不知有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝。我們都知道這樣很傷身體，但是到底傷害在哪裡呢？真的應該好好看看！ 其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的「工作時間」。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的「喊」起疼來，問題就非常嚴重了。 所以，常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。 眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。 白開水裡加點「紅棗」 紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。 白開水裡加點「檸檬」 檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。 白開水裡加點「金銀花」 金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。 白開水裡加點「菊花」 菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。 白開水裡加點「玫瑰花」 玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。對於壓力過重、心緒不寧引起的郁結與肝火的調養，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。 睡覺睡晚了的補救方法 早睡早起佔人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。 我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的，就是從五臟借。 五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。 很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。 當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了，如果你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，早起是唯一的解決方法。 晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。 簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家裡的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。 不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。 睡晚了補救方法，就是早起，這個看似矛盾的事情，其實是不矛盾的。 《黃帝內經》講：無春就無夏。沒有春天哪裡有夏天啊，更談不上秋冬了。 一天之中也有四季，所以你5點起床，人體是與自然同步的，在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節，而恰恰這四個季節是環環相扣，緊密相關的，沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復，惡性循環，如環無端。 所以我們強調一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。 人在5點前一天不起，就是一天體內沒有太陽，一年不起，就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。 5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始湧動。 你早起，陽氣就能升發出來，人就不困了，你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。 早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。 在這裡，我們要走出一個誤區：困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。 睡眠不是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題。 如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體。 這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質量和體積佔地球的幾分之幾，如果確實是工作需要沒有辦法，那麼退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，後天上白班，這相當於你天天往返於中美兩國之間，天天在倒時差。 我們現在經常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會「長生久視」，當微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。

2017年諾貝獎出爐：你變醜和變笨的原因他們終於研究出來了 —熬夜 來源：澳洲Mirror 就在10月2日2017年諾貝爾生理學和醫學獎頒布了！獲獎者是杰弗理·霍爾（Jeffrey C. Hall）邁克爾·羅斯巴殊（Michael Rosbash）和邁克爾·楊（Michael W. Young） 他們獲獎的研究是：為什麼越來越多的人發現自己開始變醜變胖變笨了？而原因也很簡單：熬夜！ 這三位科學家深入鑽研了我們的生物鐘並且闡釋了它內在的原理闡釋了植物、動物以及人類如何調節自己的生物節律使其與地球的旋轉保持同步同時還列出了當生物節律與地球的旋轉不同步時，所能造成的影響。翻譯成人話就是：“他們解釋了一下為什麼半夜總有人不睡覺而是修仙以及修仙所造成的危害。” 可能有人會覺得，熬夜多大點事，自己身體好著呢，只要熬夜之後多休息，再補回來就行了，怎麼可能還變醜變笨呢？如果你這樣想，那你可太天真了…因為隨著研究的深入，三位科學家發現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾海默病，乃至腫瘤的發生發展都有關聯。簡而言之，2017年受全世界關注的諾貝爾醫學獎，其實就在告訴所有人一件很簡單的事：在正確的時間做正確的事，按時吃飯，到點睡覺，別熬夜了！ 到底這個神奇的生物節律是怎麼研究出來的呢？ / 01 / 人體內有神奇的時鐘基因 說起這三位獲獎者對生物鐘基因的研究，那可要從2003年開始說起了。 當時杰弗理·霍爾教授在美國加州大學舊金山分校神經科學部門進行博士後研究工作，他研究的就是一個奇怪的經常早睡早起的家族。 這個家族成員總在凌晨3、4點起床，晚上6、7點就睡覺。這和大部分人的生活習慣大不相同。可是奇怪的是，他們這種獨特的生活習慣源於家族成員身上的一種名為“PER2”的基因發生了突變，這是一種管睡覺的基因，正是這突變導致他們的早起早睡。 研究人員為了更具體的研究這種睡覺基因，就把這種基因轉到了小白鼠的身上。奇怪的事情發生了，擁有這種基因的小白鼠不僅開始早睡早起，而且吃嘛嘛香。研究人員發現，小白鼠擁有這種睡覺基因之後，連帶著管吃飯的PER1基因也突變了，而因為吃得更多，還導致了這群小鼠發胖，肥胖問題緊隨而來。 此類基因又稱時鐘基因。在正常情況下，它們會在相同的時間打開和關閉，以保持睡眠和飲食週期的均衡。但如果其中有基因發生突變，就將打破這一環節，從而使得機體的各種生物鐘不能步調一致。諾貝爾獎委員會表示：“（獲獎的）杰弗裡·霍爾等三人的研究是先驅性的，他們克隆出時鐘基因，讓大家進一步認識到這種神奇的規律現象。” / 02 / 熬夜會打破人體內精妙的時鐘 疾病匍匐而來 有關睡眠的奇妙故事還沒完。獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授，說起了一組罕見病例。近二十年來，各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒好好睡過。他逐漸發現，這些罕見病人的大腦下丘腦、杏仁核等區域存在著控制節律的基因突變或紊亂。“我們已發現一些經典的節律基因，它們很精細地工作著，相互箝制，此消彼長。它們還通過大腦神經調控著全身的器官，讓大家有節律地工作著，由此也形成精妙的外周節律環，這樣全身其實存在著大量的節律相關基因。一旦打破，會出現問題，疾病可能匍匐而來。” 邁克爾·羅斯巴殊教授說，2013年，他在一項肥胖研究就發現，通過調節小鼠體內LGR4基因開關，可以影響肥胖的發生。簡單說，如果在小鼠體內去除這個LGR4基因，小鼠的體重會減輕，各項代謝指標，包括血糖、血脂、血壓等，均明顯好轉。他們研究進一步發現，LGR4基因其實具有某種節律基因的特徵和功能，它會控制小鼠體內某些代謝功能的延遲或提前。敲掉一個基因就會出現這個現象，而長期的晝夜顛倒、節律紊亂，就更可能引發一些不可思議的變化。 2017 年的諾貝爾生理學和醫學獎得主Michael Rosbash另一位獲獎者，邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。所以熬夜將造成大腦開始吞噬自己。 同時，慢性睡眠限制（連續五天保持熬夜）將導致小膠質細胞激活的跡象增加。由於小膠質細胞的低水平持續激活可導致嚴重的腦部疾病，例如阿爾海默病（老年癡呆症），和其他形式的神經變性都觀察到持續的小膠質細胞激活。他還發現，調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。此外，不按時吃飯、不按時睡覺，不僅引發肥胖，還會引發糖尿病、高血壓、高血脂等代謝疾病。 因為這三位得主極有創意的發現，晝夜節律學已經發展成為一個涉及面廣且動態發展的學科領域，並且一定會對人類做出巨大貢獻。 / 03 / 生物鐘研究的現代提示： 在正確的時間做正確的事 到點就該睡覺，到點就要吃飯，這個“到點”，說的就是一種節律。許多醫生在得知2017年諾貝爾獎的歸屬是人體節律時，他們表示，正是因為生物體這種奇妙節律現象吸引著科研人員前仆後繼地投入這項研究。始於好奇，終於使命。杰弗裡·霍爾等三人，隨著研究的深入逐漸認識到，這是一把認識生命、認識疾病的重要鑰匙。節律生活，乃至天人合一，道理是古老的，但其具體作用機制乃至影響，正被科學家逐漸認清。 倒時差、熬夜、借咖啡提神……在醫生看來，現代人的很多行為與進化而成的某些節律背道而馳，對健康造成的不利影響正被逐步發現。杰弗裡·霍爾教授說，很多職業需要值班或跨時區旅行，這是對人體本身的晝夜節律，或者說生物鐘的一種挑戰。“如果人體生物鐘不能很好地與晝夜節律匹配，可能進一步影響機體其他功能，比如免疫和內分泌功能，影響生活質量。對於生物節律及其基因機制的研究有助於人類更好地了解自身，有望克服晝夜節律對職業能力的限制。” 2017 年的諾貝爾生理學和醫學獎得主杰弗裡·霍爾（Jeffrey C. Hall）：那麼，生物鐘已經亂了，是不是就沒救了？ 並不是，人體有奇妙的自我調節功能。“長途旅行會出現時差，對時差的調整就是人體的一種自我調節，比如在飛機上，會通過調整飲食供應時間來幫助你調節時差——本該是平時睡覺的時間，卻給你來一份正點的正餐。”杰弗裡·霍爾告訴人們，這些例子提示，良好的睡眠習慣或有規律地吃飯，會對人體的生物鐘起一個重新設定的作用。 / 04 / 直到2017年人類才知道 一個行為可以由基因來控制 生命體適應地球環境的一個重要表現就是，感知並適應地球各種週期的變化，比如晝夜節律（夜伏晝出）、季節變化（冬眠）等。這種行為幾乎普遍存在於從低等到高等的各種生命體內，細菌、藻類，直到哺乳動物，乃至人類。“在這一發現之前，人們從未想到過，一個行為可以由基因來控制。”這三位獲獎者在領獎時說，自從孟德爾發現遺傳規律，大家知道基因可以控制生命體的一些基本特徵，比如種子的大小、眼睛的顏色等，但一種相當複雜的行為也可以由基因來控制，這還是第一次。 這也是諾貝爾獎第一次頒給晝夜節律的研究領域，儘管生命科學界的同行已經期待了好多年，感到這個領域應該獲獎，因為它涉及到瞭如此基礎的生命活動，已經成為一項經典研究。“其實，最應該得這個獎的是美國分子生物學家西摩·本澤，他已在2007年去世。”這三位獲獎者在領獎時說，“我們基本都是本澤的晚輩。 ”上世紀七十年代，本澤曾在果蠅身上發現通過基因變異，可以將果蠅的生物鐘調快、調慢，甚至關閉。雖然這未解釋生物鐘如何運作，但卻踏出了關鍵一步。在這個基礎上，1984年，三位獲獎者發現並克隆出了這個基因，將其命名為PER，週期基因（period gene）的縮寫。隨後，他們又發現了一系列相關的生物鐘基因。邁克爾·羅斯巴什解釋，控制生物鐘的基因彷彿構成一個鐘擺，PER是其中的重要一環，而其他生物鐘基因和它一起“搖擺”，來調控生命體的生物節律。 / 05 /模式生物“果蠅”摘得的第五個諾貝爾獎 這是果蠅作為模式生物，第五次幫助科學家摘得諾貝爾獎。 由於果蠅的基因組相對簡單，繁殖速度又快，所以在研究很多生命現象時，它都是科學家的有力助手。此前的1933年、1947年、1995年和2011年，科學家四次因研究果蠅而摘得諾獎，今年，生物鐘的研究讓果蠅再次引人矚目。 邁克爾·羅斯巴什介紹，這次的獲獎者幾乎都是果蠅的研究專家。他們發現攜帶PER基因的果蠅突變體中，晝夜活動節律被打亂了，在本應安靜的晚上，卻表現得和白天一樣。 經過多年持續探索，生物節律如今已成為生命科學研究中動物行為方面分子機制最為清楚的領域之一。比如，哺乳動物的PER基因有三個拷貝，這些基因上的那些氨基酸的突變會引起生命體怎樣的行為，都有詳細的研究， “可以說，生物鐘的研究已經深入到了原子水平。” 生物鐘控制著人類的行為和代謝。控制生命節律的一個核心基因CRY最早在植物中被發現，作為藍光受體發揮功能，後來才發現它也是生物鐘中央振盪器的關鍵基因，參與眾多生理反應調控。後來還發現它參與感應磁場，在鳥類遷徙中發揮重要功能。 邁克爾·楊教授說，我們對於人體節律的這些發現。正在解決很多實際問題，也在為個性化醫療提供可能。比如，人體大腦內松果體分泌的褪黑素，可能影響人的晝夜節律，被廣泛用於調節睡眠。現在，不少手機應用可以記錄人的睡眠、運動情況，並由此推斷每個人的生物鐘，這為某些藥物的給藥時間提供了參考。同時，在一天中，有些時段癌症細胞生長比較快，那麼抑制癌細胞的藥物在此時使用，效果可能最為明顯。在植物領域，生命節律的調控還可幫助植物獲得更高的產量。 順便一提在這項研究的過程中他們也會熬夜所以一句話概括他們的研究就是：“諾貝獎獲獎者熬夜研究了熬夜的危害”…最後，你知道諾貝爾獎金多少錢嗎？ 900萬瑞典克朗，相當於740萬元人民幣！所以，以下是一組價值740萬元的建議：該睡覺的時候就去睡覺，別磨磨唧唧 充分利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高 下午和傍晚時健身效果更好 最最重要的是： 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ 編輯：Ellen&小黑胖 原文網址：https://kknews.cc/science/653ybr3.html

太難找了！華佗流傳千年350帖養生古藥方...只發三天！千萬收好了！ 現在的人為了養生無所不用其極，特別是中老年人，常常讀了許多養生知識卻還是一頭霧水。以下是老祖宗們幾千年來總結的經驗，每一句都是精華。讀完你就會發現，養生其實就是這麼簡單！ 1、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。 2、一日兩蘋果，毛病繞道過。 3、一日一棗，長生不老。 4、核桃山中寶，補腎又健腦。 5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。 6、胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神。 7、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。 8、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。 9、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。 10、冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。 千金難買的養生古藥方，太齊全了！ 小心收好！ 11、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 12、晨吃三片姜，如喝人參湯。 13、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 14、蘿蔔出了地，郎中沒生意。 15、吃了十月茄，餓死郎中爺。 16、三天不吃青，兩眼冒金星。 17、寧可食無肉，不可飯無湯。 18、飯前喝湯，勝過藥方。 19、吃麵多喝湯，免得開藥方。 20、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。 21、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。 22、每餐留一口，活到九十九。 23、常吃素，好養肚。 24、寧可無肉，不可無豆。 25、吃米帶點糠，營養又健康。 26、早吃好，午吃飽，晚吃巧。 27、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。 28、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。 29、若要身體壯，飯菜嚼成漿。 30、若要百病不生，常帶飢餓三分。 31、有淚盡情流，疾病自然愈。 32、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。 33、先睡心，後睡眼。 34、藥補食補，不如心補。 35、飯養人，歌養心。 36、人有童心，一世年輕。 37、笑一笑，十年少。 38、笑口常開，青春常在。 39、哭一哭，解千愁。 40、性格開朗，疾病躲藏。 41、涼水洗腳有損健康。 42、夏季多吃苦味有益健康。 43、多喝水能防腎結石。 44、夏季不宜光著上身睡覺。 45、冬季養生宜多食熱粥。 46、冬季洗澡次數不宜多。 47、冬季不宜長期待在溫暖房間。 48、不宜長時間停留在冬季霧氣中。 49、冬天不宜把圍巾當口罩用。 50、冬天早晨不宜洗頭。 51、健身前熱身活動很重要。 52、運動損傷應"冷"處理。 53、步行適量能使大腦更年輕。 54、步行最有利於中老年人健康。 55、深呼吸不利老年健康。 56、老人晨練應先進食。 57、運動後應喝杯牛奶。 58、睡眠充足才有益健康。 59、情​​緒不暢會導致胃病。 60、手機貼膜會傷害眼睛。 61、員工不宜在辦公室吃午餐。 62、午睡有助於預防冠心病。 63、不宜用沸水煎中藥。 64、服中藥不宜加糖。 65、不能用95%的酒精消毒。 66、日照每天過三小時才算健康住宅。 67、破損瓷磚輻射較大。 68、臥室窗戶留縫有助於睡眠。 69、清晨不宜開窗通風。 70、熱水袋比電熱毯更益健康。 71、不宜用塑料袋保存果蔬。 72、筷子最好半年換一次。 73、牙齦出血要盡快更換牙刷。 74、正確刷牙比選擇牙膏重要。 75、起床不宜馬上疊被子。 76、曬被子不能拍打。 77、空腹不宜喝蜂蜜。 78、喝蜂蜜可解酒。 79、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。 80、素食為主更適合中國人。 81、海帶可預防高血壓。 82、涼水洗臉好處多。 83、刷牙宜用溫水。 84、洗腳宜用熱水。 85、腳寒容易感冒。 86、幹嚼食物可防止大腦老化。 87、上午曬太陽有利於冬季健康。 88、翹二郎腿會影響健康。 89、戴帽子不宜過緊。 90、常梳頭有益健康。 91、長時間微笑和利健康。 92、強忍淚水等於慢性自殺。 93、小便時咬緊牙齒有益健康。 94、打噴嚏時不能摀嘴。 95、早晨一杯水很重要。 96、白開水超過三天不能喝。 97、每天一杯咖啡好處多。 98、咖啡要趁熱喝才好。 99、酒後喝咖啡易發高血壓。 100、喝下午茶有益增強記憶。 101、綠茶有益防治肝炎肝癌。 102、胖大海泡茶不宜長期飲用。 103、感冒不宜喝苦丁茶。 104、不應用保溫杯喝茶。 105、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳。 106、不宜空腹喝酸奶。 107、喝完牛奶應喝口白開水。 108、常喝豆漿更健康。 109、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。 110、白酒不宜代替料酒做菜。 111、吃海鮮不宜喝啤酒。 112、魚刺卡喉不宜醋療。 113、膽固醇高者少吃魷魚。 114、海蜇皮能治高血壓。 115、食肉過多對身體有害。 116、骨折初期不宜喝骨頭湯。 117、燉雞湯不要先放鹽。 118、發燒時不宜食用雞蛋。 119、茶葉蛋不宜多吃。 120、剛出爐的麵包不宜馬上食用。 121、饅頭比米飯更益補鋅。 122、煮粥和燒菜不能放鹼。 123、粽子的營養全面。 124、飯菜不宜"趁熱吃"。 125、多吃黑色食物可以補腎 126、多吃玉米好處多。 127、不宜吃開口的糖炒板粟。 128、多食核桃有益心臟。 129、花生具有抗衰老作用。 130、常吃花生可預防膽結石。 131、常吃生花生可治胃病。 132、醋泡花生可以軟化血管。 133、西瓜不宜長時間存放冰箱。 134、吃葡萄有利於護肝。 135、吃草莓有助於防止輻射。 136、甘蔗被稱為"補血果"。 137、蘋果營養全面。 138、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌。 139、紅棗有增強肌體免疫力的作用。 140、山楂易致胃結石。 141、腎病不宜食楊桃。 142、香蕉是廉價減肥藥。 143、菠蘿可以護胃。 144、芒果保健作用大。 145、爛水果不爛部分也有毒。 146、水果不如蔬菜有營養。 147、木瓜可增加胃腸動力。 148、蘆薈能緩解亞健康。 149、胡蘿蔔有降血壓作用。 150、胡蘿蔔下酒會中毒。 151、蘿蔔白菜不應混吃。 152、人參和蘿蔔不能一起吃。 153、西蘭花營養價值高。 154、香椿渾身是藥是寶。 155、香椿需用開水燙。 156、多吃番茄可防曬傷。 157、泡髮乾長香菇最好使用溫水。 158、吃飯應先吃青菜後吃肉。 159、常吃大白菜好處多。 160、韭菜可補腎助陽。 161、茄子有益降低膽固醇。 162、洋蔥可保護血管。 163、做菜勾芡有助保護腸胃。 164、黃瓜，西紅柿不能一起吃。 165、豆芽一定要炒熟吃。 166、飯前不宜吃西紅柿。 167、山藥是冬季滋補佳品。 168、豆腐吃多對身體有害。 169、油炸臭豆腐不利健康。 170、紅薯葉是寶。 171、紅薯有了黑斑不能吃。 172、日常飲食應少吃胡椒。 173、多食味精影響視力。 174、多吃鹽會使血壓升高。 175、乾海帶長時間浸泡才能除砷。 176、海帶不是越"綠"越好。 177、黑木耳補鐵效果最好。 179、香油更適合中老年人吃。 180、腐竹在豆製品中營養價值最高。 181、枸杞能"強精壯體"。 182、當歸能增強腸胃吸收。 183、天麻燉雞不可取。 184、男人不宜趴著睡。 185、飯後吸煙危害更大。 186、孩子厭食多吃醋。 187、兒童常吃麵包好。 188、使用筷子能促進幼兒神經發育。 189、學生不宜補償式晚餐。 190、兒童不宜多用魚肝油。 191、果味維C不能讓兒童當糖吃。 192、早餐吃燕麥有助於記憶。 193、鼻子出血時不要抬頭。 194、兒童開燈睡覺患癌率增大。 195、打乒乓球可預防兒童近視。 196、兒童不可多吃山楂片。 197、兒童吃糖多了愛發脾氣。 198、兒童喜食甜食容易體弱。 199、幼兒不宜經常服用止咳糖漿。 200、遊戲對幼兒心理髮展很重要。 201、白天需要讓寶寶運動多一些。 202、幼兒服藥時要多喝水。 203、給孩子餵藥不能用牛奶。 204、彩色T卹更能抵擋陽光。 205、浴後不宜立刻化妝。 206、曬後不能用熱水洗臉。 208、束腰過緊可引發痔瘡。 209、吸煙也會傷胃。 300、不含尼古丁的香煙仍有害。 301、飲了空腹茶，疾病身上爬。 302、喝茶不洗杯，閻王把命催。 303、盡量少喝酒，病魔繞道走。 304、戒菸限酒，健康長久。 305、飯後一支煙，害處大無邊。 306、多吃鹹鹽，少活十年。 307、甜言奪志，甜食壞齒。 308、吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。 309、欲得長生，腸中常清。 310、多喝涼白開，健康自然來。 311、若要不失眠，煮粥加白蓮。 312、心血氣不足，桂圓煨米粥。 313、蘿蔔小人參，常吃有精神。 314、常吃蘿蔔，不用醫生開藥方。 315、常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把藥拿。 316、吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。 317、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿蔔病從哪裡有？ 318、蘿蔔抗癌，降福消災。 319、蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。 320、蘿蔔、乾薑、梨，治咳有效又便宜。 321、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。 322、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。 323、吃了十月茄，餓死郎中爺。 324、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。 325、多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。 326、胡蘿蔔，小人參，常吃長精神。 327、紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。 328、韭根韭葉，散瘀活血。 329、鹽醋防毒消炎好 330、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的“青龍”，蘿蔔是治喉病的“白虎”） 331、包飯用荷葉，清香又解熱。 332、鮮藕止血，熟藕補血。 333、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。 334、紅棗芹菜根，能降膽固醇。 335、紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。 336、酸棗加白糖，安眠幫大忙。 337、核桃山中寶，補腎又健腦。 338、常把核桃吃​​，潤膚黑髮須。 339、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。 340、一日不吃薑，身體不安康。 341、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。 342、冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。 343、冬有生薑，不怕風霜。 344、一天吃點棗，氣壯身體好。 345、晨吃片姜，賽過人參鹿茸湯。 347、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。 348、平常綠豆芽，通便催奶下。 349、赤豆利臟腑，祛毒又滋補。 350、熱天一塊瓜，強如把藥抓。 千金難買的養生古藥方，太齊全了！ 小心收好！ 養生三字經，閒時念一念 氣血虛，吃荔枝 葡萄甜，補血源 要潤膚，櫻桃補 常吃棗，不顯老 燕麥湯，皮膚光 食蜂蜜，皮膚細 洋蔥好，防流腦 枇杷果，治咳嗽 銀耳燴，能清肺 椰子果，清肝火 吃苦瓜，胃火下 柿子霜，治舌瘡 吃芝麻，養頭髮 要安神，吃棗仁 吃山藥，益補脾 吃百合，益補肺 要健腦，吃核桃 吃蘋果，益補腎 清晨起，莫慌忙 伸伸懶腰再起床 溫開水，喝半杯 血脈通暢最寶貴 吃早餐，很重要 宜早更要營養好 午飯後，睡一覺 自我調節減疲勞 晚餐少，宜清淡 有利健康和睡眠 晚飯後，散散步 身心放鬆舒。 望您儲藏～