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https://youtu.be/DjH_pnp8CSQ

復健科醫師都在做的「筋膜保養」這3招快學起來解決你身體的痛！健康2.0

https://youtu.be/DjH_pnp8CSQ

補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z 本集完整內容：https://youtu.be/aAh2dbQiV6A 腳底痛到舉步維艱，連前面一小步，都踏不出去．你就是被足底筋膜炎給盯上了！常聽筋膜筋膜，你知道甚麼叫筋膜發炎嗎？身體上很多解決不了的痛，很可能跟你的筋膜發炎有關．筋膜怎麼保養！播出日期：2017/12/16 現在訂閱《健康2.0》➔http:/

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  • Rosalind標記此篇為：⭕ 含有正確訊息

    理由

    確實筋膜保養很重要，但是個人狀況不同，建議請教醫師為佳。

    出處

    https://store.unclesam.cc/pages/how-to-release-muscle

    肌肉筋膜怎麼放鬆

    https://store.unclesam.cc/pages/how-to-release-muscle

    運動（跑步、鐵人三項、球類運動）或是訓練（肌力訓練、專項訓練），會讓肌肉產生微創傷，引起發炎反應，修復過程中會留下疤痕組織及小的結節，這些小結節又稱為激痛點（Trigger Point），未適當處理的情況下，會影響動作模式及阻礙神經傳導及血液流動，降低肌肉收縮靈敏度、動作效率、協調性及全身的力量，最後動作可能出現代償機制。多年來，運動表現教練試著藉由伸展來解決激痛點，但肌肉此時就像一條「打結」的大

    8 年前
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