延緩外觀老化的聰明保健法
食療
■保養頭髮:建議攝取紅棗、枸杞,
再配上黑木耳、黑豆等黑色食物。
潤澤皮膚:可以在紅棗與枸杞中加
上丹參或桂圓,都有不錯的效果。
運動
■全身性運動,搭配「333運動
法」。比如說快走、游泳。
■可以訓練深蹲,有助補養肝腎。
也推薦太極拳、瑜珈。
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生活作息
二十一點前就寢,可以保養肝腎。
注意營養充足,保持樂觀開朗。
多去戶外走走,記得做好防曬。
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穴位
■推薦用手指敲打頭部的穴位,比
如百會穴、四神聰穴,或用梳子
梳頭,讓頭皮血液循環變好。
我們不用怕老,但要知道「如何去防老」
以積極樂觀的態度去面對老化!
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