僅需30分鐘
血糖從11.4下降到6.7
下降4.7個點
真的這麼神奇嗎?
現在我們就來測試一下
運動前血糖7.8
這個動作只需要雙腳打開
雙臂抬到肩部做擴散運動
感受肩胛骨的收緊
重複100次
第二個動作
雙腳與肩同寬
雙臂向前伸
吸氣時蹲下
慢慢起來
重複50-100次
這個動作看似簡單
但是能夠讓你感受到
小腿和雙臂的伸張感
最佳的運動時間是在
血糖峰值來臨前30分鐘
進行這套運動
效果是最好的
快來試試
看看你的血糖值能下降多少
每天跟著姜老師一起運動
學習一個健康小知識