每天甩手十分鐘,什麼毛病都沒有。今天給大家分享的這個甩手鍛煉操,六個動作,非常簡單,點贊收藏起來,每天堅持鍛煉。
古人說大道至簡,最簡單的往往蘊含著最深奧的道理,養生大道也是至簡,這樣才能為人人所接受,為人人所實施,反而好過那些聲色高深的養生道理百倍。
今天分享的這個甩手鍛煉操,六個動作看起來非常簡單,實際上原理卻是完全遵循中醫規則的。
這個動作源於一斤斤,一斤的意思就是把弱的斤變成強的斤,把病的斤變為壯的斤。
甩手通過牽拉手腕、手掌、足根、膝部等十二條筋脈,使其受到刺激而引起的伸縮運動。
甩手的時候要站著甩,不要坐著甩,兩腳分開,與肩同寬,上身正直,目視前方,兩手都甩到最大的極限。
這樣不僅能夠擴張胸肺,還能夠充分地鍛煉肩頸、腰背,向前甩時稍微用力,向後甩時利用慣性達到最大的極限。
全程都要把手掌打開,腳步不動,保持穩定。
這樣每天甩一百下,有的肩膀、腰背酸痛的人,在堅持甩手一段時間以後,會覺得好了很多。
就是因為通過甩手打通人體筋絡,使身體更加流暢,通則不痛,痛則不通。
所以說甩手運動是最簡單的,可以隨時隨地都能做的一項運動。
在練習的過程中,出現頭暈、胸痛、兩臂酸塵這幾種現象就表明過量了,要循序漸進適量而行。
有些人出現了打嗝、排氣,這就說明了三焦通了,有酸麻、冷熱,這都是正常的現象。