【衛教】你的肌肉也有保鮮期?肌肉人生的流失時程表!
男性總量高/
50歲後流失速度相同
肌肉存摺
巔峰期 (20世代)
女性 23 歲 | 男性 25 歲
中高原期(30s-50s)
穩定期,好好維持
慶流失期(50歲以後)
警報!流失開始(~50歲)
女性約51 歲 | 男性約 52 歲
70 後
50s-60s
每十年
每年 1-2%
~15%
特別注意:你的『腿』比你先老!”行
60s 後 加速
每年3%食
腿部肌肉 49歲 開始流失
(提早全身2-3年)
下肢無力 → 增加跌倒風險
80-90s
可流失~50%