這招運動超有效腎結石三天就排⋯⋯

為什麼要每天走6000步？這個專家講的最透徹！千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。北京體育大學教師，國家級社會體育指導員趙之心認為，這種說法大錯特錯！中華預防醫學會會長、衛生部原副部長王隴德補充道：烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨裡沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。運動最好的方法就是【走路】。動汗為貴！主動流汗簡稱“動汗”，中醫理論對“動汗”評價很高，認為“動汗為貴”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物；如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等；還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。人在排出“動汗”的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。尤其是冬天，更要堅持每天運動，而每次要至少持續半個小時以上，這樣才能提高人體血液迴圈能力，刺激心肺功能，增強免疫力。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時間。只要一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。俗話說“飯後百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一萬步，你上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，加起來就有4000步。但是，除去這4000步後的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完，只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會有質的改善。最佳的鍛煉時間是早上8點~10點.下午3~5點.晚上7~9點等時段。我們的心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用？全身的640塊肌肉。只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟；我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。我告訴大家通過走路的方法讓心臟好起來，其實很簡單：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。每天走半小時助排氣，胃腸病通通遠離你。凡是吃完飯老打嗝的是大病。人吃五穀糧食，就會產生氣，但是氣一定要從後面排出來，走路就能幫助你排氣。發現自己腸道不好、脹氣、積食、便秘，每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時，胃脹、胃酸、腸道脹氣通通遠離你。人老了個子矮了腳卻大了，這是走路的不良姿勢造成的。現在教大家一個治腳病的方法：每天晚上遛彎時踮著腳走（走路時腳跟抬起，前腳掌著地，兩腳交替行走），堅持一段時間，腳病一定有改善。走路是防治癌症的特效藥。據《生命時報》報導，來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。 “走路可看作治療癌症的特效藥！”研究的發佈者，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。總而言之，運動最好的方法就是走路。走路是防治癌症的特效藥，能夠預防心臟病、糖尿病、動脈硬化等多種疾病。為什麼要每天走6000步？看完後終於明白了！一定要告訴身邊的每一位朋友！

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茶葉在人體里到底在乾嘛，有人給你畫出來了！ https://mp.weixin.qq.com/s/6FtHEVwawxh2TdHGYGiLvQ 當喝茶成為生活中的不可或缺可曾想過這杯茶喝下後都發生了什麼呢？如果把它當做一段旅程，那麼這就是旅行的路線開始。從茶杯出發乘坐名為食道的「輕軌」到達胃部和小腸，在「小腸粘膜」擺渡，進入小腸毛細血管，隨後穿過「肝門靜脈」，而「酶」是這裡的安檢員，拆解後，分配不同的旅程路線，發揮保健和藥理作用，幾大主力軍各顯神通。 1號茶多酚-天然人體保鮮劑飲茶1分鐘後茶多酚最先出動，將潛伏在「口腔」「咽喉」中「病毒」「細菌」統統消滅，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛。飲茶10分鐘後熱心腸的茶多酚，開始為「腸胃」運送食物，增強腸道蠕動。飲茶30分鐘~1個小時後茶多酚終於抵達人體血液，變得越來越強大，成為「血管」「細胞」「皮膚」「大腦」擋住「自由基」的尖刀，預防心血管疾病、抗癌抗突變、祛斑抗衰老、防治腦中風等。飲茶6~24小時後茶多酚拖著疲憊的身軀，逐漸分解消失或通過尿液排出體外。下面一位 2號咖啡鹼-天然溫和興奮劑飲茶45分鐘後在「血液」的幫助下，咖啡鹼到達身體的各個器官，提神作用啓動，喚醒了打著瞌睡的「大腦」促進血液循環，增強「心肌」的收縮力，在腎臟舒張「腎血管」，使腎臟血流量增加增強腎臟的功能，防止泌尿系統感染，促進尿液排出。是不是感覺，喝茶喝的多洗手間去得更勤了？直到飲茶6小時後，屬於咖啡鹼的旅途也結束了下面一位 3號茶氨酸-天然神經鬆弛劑飲茶5小時後慢慢吞吞的茶氨酸剛剛跨過「血腦屏障」的大門進入腦組織。在腦組織中茶氨酸開始幫助神經遞質的代謝和釋放鎮靜安神、防止腦損傷。多喝茶快樂又健康飲茶24小時後，茶氨酸結束行程分解消失。下面一位 4號芳香物質-聞一聞就讓人高興芳香物質率先穿過「鼻腔」客人到訪，通報大腦情緒變得愉悅歡樂起來。喝茶就是喝健康，茶中有太多對人體的有益成分，其中以茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸、香氣物質表現最為顯著。他們作用於身體，也主導著茶葉的口感品質。這些有益成分的努力，讓我們盡可能擁有一個好身體，享受更多生活的美好。看完，給自己泡杯茶吧！

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90%以上的身體問題都是因寒濕而導致的我一招就可以幫你解決寒濕過重的問題用吹風機可以更好的判斷你受了多大的風寒這個方法非常有效你點贊收藏一下然後你轉發給你的朋友或者你的親人轉發給自己的父母這個吹風機我已經用了15年以上我們家孩子只要一感冒發燒高燒啊第二天就上學去了我用什麼呀就是一把吹風機他如果感冒發燒你記住他是受了大寒了大寒以後毛孔是閉塞的就那個火出來從哪兒出啊從扁刀體 90%以上感冒發燒的人都是扁刀體發炎風寒性感冒那絕對不是病毒性感冒他只要感冒發燒我用大被子蓋上他蓋得嚴嚴實實椅子蓋到脖子然後用吹風機往裡打熱風從腳往上打熱風能吹到40分鐘他不再出汗的這就受了大寒因為寒把身體火蓋上了出不來他要生病了記住一個道理一個正常的人你可以拿吹風機試一下兩分鐘汗刷就出來了如果你受的是一個小寒有可能你吹個20分鐘這寒解了一個病體就不會產生包括我父母包括我愛人包括我養戀訓練營所有學生不用我去做人家自己就是只要出完身汗自己就去吹而且是人手一把就是普通的吹風機但是用熱風吹啊都太遲到了所以說只要有什麼不舒緩就一把吹風機立馬就解因為吹風機有什麼原理我特地問過一些老中醫老專家吹風機有拔肝驅濕驅寒的作用什麼叫拔肝我給你講很簡單的道理你比如說這滴水你用烤燈的原理就是物理治療原理你烤和你用吹風機的原理我跟你講吹風機是個烤燈快的速度最少百倍以上很快就能幫你皮膚下面這個濕氣給它拔掉然後再通過熱的原理以後促進我們血液循環把毛孔打開把它裡面的寒氣給它排掉小孩感冒發燒很快就解我一般給我們家孩子最少要吹一小時二十分鐘以上一定要有耐心吹完以後喝杯熱水來杯維生素C 睡一覺第二天所有問題迎刃而解太舒服了不用孩子到醫院現在都知道一發燒感冒一個星期我基本上就一天如果帶孩子的人群你去觀察一下小孩一般臉就紅光滿面一旦發暗發沉的時候小孩肯定受了寒了趕緊用吹風機一吹吹哪吹去脊柱上一吹解了寒小孩你要看受風吹淺的情況下三五分鐘小孩臉就紅潤了一摸他頭上一身的寒小孩就解了小孩就不會生病如果你不給他解了如果激勵下去小孩就會形成什麼樣感冒發燒咳嗽然後形成了一個病體所以講這麼多年講的這些東西這都是經歷過多少年的沉澱和實際落地總結出來的關注潘老師帶你學習更多運動養生知識給自己一個健康給家人一個健康

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即時影音熱門娛樂政治社會生活名家直播精選運動國際財經旅遊科技新奇寵物圖輯哇趣節目專題專頁活動投票爆料一天一觀點／獨揭秘！小心你的卡！盜刷集團新科技橫行！ 2018-04-02 17:57 社會 Play Video 節目中心／綜合報導現在警方全力抓詐騙的車手，歪風稍微遭遏止，但是其實還有另一個犯罪手法，就是盜刷信用卡集團，還是不斷的犯案，尤其是科技日新月異，更讓人防不勝防！利誘加油站員工下線側錄信用卡盜刷,偽卡,側錄機,空白卡,詐欺 ID-980250 ▲警方破獲盜刷集團複製信用卡工具律師徐立信：「一個普通的讀卡機，盜刷集團加工改良之後，就會變一個信用卡的讀卡機，這個側錄的功能非常的可怕，像我們以前是磁條式的信用卡，這樣刷下去，盜刷集團稱為刷一刀，當你上面刷一刀的時候，底下側錄機馬上就側錄也一刀。現在盜刷集團，他們有兩種製作的方式，坊間有一種叫做白卡，就是俗稱沒有穿衣服的信用卡，這個大概十分鐘左右，就可以把你側錄的資料，把它擷取出來，用在這張白卡的信用卡上，另外一種是穿衣服的信用卡，看起來很像真的信用卡，這個大概要花三個小時。不管你裡面額度五萬、十萬，他一樣給你刷到爆。」除了傳統複製感應磁條的方式，現在更有高科技的電波接收器，只要經過你身邊，電波就接收你信用卡的內碼，再輸出後盜刷！律師徐立信示範如何防範盜刷信用卡集團 ID-1307388 ▲律師徐立信示範如何防範盜刷信用卡集團律師徐立信：「現在有一種新型的叫近身側錄器，只要接近有皮包的地方，不管你是放在胸前，或是放在屁股後面的地方，它只要感應到嗶嗶兩聲，它就會把你的信用卡資料，全部側錄出來。兩種方式可以避免，一種就是要請銀行加密，消費每筆超過一千塊的，一定要請銀行做簡訊的通知，尤其是在國外刷卡、網路的交易跟是巨額的，大筆的消費，也要請銀行跟本人確認。第四種是連續的消費，要讓銀行通知你異常，再請銀行做止付的動作，這時候後面的法律動作，都是銀行去告盜刷集團，但是如果你沒有去做止付的動作，銀行就會直接跟你追這筆錢。第二種方法是比較鳥一點，但很有效！這種科技型的側錄，用一張烤肉用的鋁箔紙，你把信用卡把它包起來，放在皮夾裡面，你走到哪邊，都不用怕人家去側錄。」道高一尺，魔高一丈，現在犯罪集團不斷翻新手法，民眾只能小心再小心！ ★ 不良行為，請勿模仿！

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新書分享介紹書名:慢老沒有人不希望自己永保年輕、健康，但隨著年齡增長無人能避免「老」這個關卡。老化經常伴隨著健康亮起紅燈、記憶力衰退，失去年輕時的光鮮亮麗及活力等，因此「慢老」成為大家心之所向的一件事，作者係前《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者，她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，告訴我們如果要老得慢，得從六個面向著手，多運動、均衡飲食、定時睡眠、改造日常生活、預防疾病與情緒管理等。重點一運動：一定要動，離開椅子都算數 1.坐1小時的傷害約等於抽兩根煙，也就是少活22分鐘，要慢老，站起來是最應該培養的習慣。 2.走路，不一定要「每天萬步」，只要步伐比平常大十公分，就能達到鍛鍊肌力的效果。 3.運動可以零存整付，美國剛更新的運動建議，停車停遠一點，遛狗，爬樓梯都算。 4.即使年齡增長也能維持體能的關鍵，就是管理肌肉「財產」，為了避免肌少症找上門，適度的阻力運動，攝取足夠的蛋白質、鈣質及維他命D，才能幫你慢慢老。重點二飲食：體重真的不是重點 1.一旦進入60歲或60歲後期，節食減肥不是好事，因為體重減輕，肌肉跟著流失，肺炎或跌倒之後變成失能臥床，反而增加短命的風險。過60歲後，就算不餓，還是要定時定量，每天至少吃三餐。 2.一個人吃飯容易草草了事，吃得快、咀嚼少，神經傳導物質血清素分泌也會減少，容易憂鬱，一個人吃，不再瀟灑，還是找個飯友一起吃飯吧。 3.你喜歡吃甜食嗎？需要策略幫助自己達成戒糖的目標，用天然的甜食取代、訂定甜食契約、淺嚐即止、多吃蛋白質。重點三睡眠：定時上床、起床，比睡多久重要 1.每逢週末或假日偶爾晚睡或補眠，最好不要超過1小時，避免心臟病、肥胖找上門。 2.不想憂鬱、肥胖上身，睡前關掉手機、平板、電視，只留半夜起床上廁所、不會踢到東西跌倒的小夜燈就好。 3.不要靠酒精助眠，因為酒精會產生耐受性，讓你的人生難題從失眠變成酒癮。重點四防病：醫療的突破讓我們比前人活得更久，但我們要的是生龍活虎到最後一刻，而不是失能臥床，因此預防疾病是很重要的。 1.去唱KTV、吃飯細嚼慢嚥，看書唸出聲等，可以鍛鍊臉部肌肉預防口腔衰弱症。 2.在日本已經證實運動可同時動腦，可以逆轉被稱為「失智症的前段班」的輕度認知障礙。 3.吃些好菌或含益生菌的食物，就能達成改善動脈硬化的效果。重點五生活：慢老的日常從改造環境開始 1.待在一個雜亂、無秩序的環境裡，會讓人傾向吃下更多卡路里，因此增加體重，想要減腰線，先整理你家廚房。 2.學會流好汗，可以排出毒素和老廢物質，改善代謝循環，比較不容易老，可以透過泡澡、有氧運動、肌力訓練的流出好汗。 3.小包包代表有限的人生，從背小包包練習斷捨離，只帶真正需要的東西出門。重點六情緒：就是這些個性讓你顯老 1.常抱怨會容易成為負面的人，也會改變我們對生命的看法，升高壓力，引發各種慢性疾病。 2.心智強度是一種選擇、一種紀律，你可以從戒除拖拖拉拉的習慣開始。 3.白天好好工作，晚上好好休息，適時紓壓，就能避免退休失智的風險。慢老，不顯老，是你為了自己的人生設立了保護傘，活得有紀律，並勇於實踐。享受生命、活躍自在，老化的過程可以緩慢、細微而且出乎意料的優雅。祝福你，以及咱們的親人們健康快樂、幸福平安每一天 https://youtu.be/hiA_jM7taAE

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1 人回報・1 則回應・8 年前

來﹔請聽題﹔以下哪種食物含有的蛋白質最好﹔A﹔牛肉﹔B﹔魚肉﹔C﹔雞蛋﹔D﹔乳清蛋白粉。把你的答案說出來,讓我猜一猜你選的答案。你是不是選的A﹔或者B﹔我猜的對不對?我來告訴你正確答案,答案是C﹔雞蛋。那麼現在一些製藥公司也在研究從雞蛋中間去提取某些蛋白質的方法,並且將它用於製藥,因為它們在雞蛋中間分離出了超過 1500種不同的獨特蛋白質。這些蛋白質有各種各樣的功能,包括支持我們的免疫系統抗微生物,抗癌,消炎,有很多益處,所以我們今天就來深入的了解一下雞蛋雞蛋中間有雞蛋的這個黃色的部分,也就是蛋黃,還有雞蛋的這個白色的部分,我們把它統稱為蛋清最後孵化為小雞的其實是蛋黃,而白色的蛋清部分其實不是雞蛋,它是雞胚胎的食物,也就是說蛋黃的食物好,現在我們再來問第二個問題,請問蛋清和蛋黃哪個蛋白質含量更高你的答案是什麼?你的答案是蛋白,那麼實際上面這個是不正確的蛋黃中間含有15%的蛋白質,而蛋清中間只含有11%的蛋白質這個非常有意思,因為大部分人會認為蛋清就是蛋白質,蛋黃是膽固醇那麼只要雞蛋吃多了就會增加我們人體血液中間的膽固醇所以雞蛋的名聲不好,直到2015年,全球大部分國家的營養膳食指南才放棄了對於雞蛋飲食的膽固醇限制那麼我們現在可以繼續去吃雞蛋了那之前也有很多關於雞蛋的一些錯誤的信息在我們的腦海中間更深蒂固了很多年我下面要告訴你一個關於膽固醇的正確的知識膽固醇是組成細胞膜的原材料,它有點類似於你身上皮膚壞了,你會去弄個窗口貼把它粘上我們血管裡面如果存在很多的炎症或者損傷,膽固醇只是去幫你修補的一個窗口貼所以呢,現在你體內的窗口貼很多,你不去尋找造成損傷的原因,拼命的去怪窗口貼,這不搞笑嗎好,我繼續回到雞蛋上面,那雞蛋有什麼特別之處呢第一,它與其他食物的蛋白質來源非常不同大多數其他蛋白質的來源是動物的肌肉的組織而一個雞蛋就是一個胚胎,它的營養質量非常高,它所含有的胺基酸比其他任何蛋白質都要高他們的胺基酸含量高於母乳以外的任何其他蛋白質來源它可能是所有的蛋白質中最多樣化的營養物質之一,生物利用性也比較高第二呢,就是它的轉化效率非常高也就是說你吃雞蛋,有49%的雞蛋會被轉化為我們身體組織這幾乎是除了母乳以外,所有不同類型的蛋白質中間效率最高的所以我們在評判蛋白質的質量標準的時候通常把雞蛋的蛋白按照100分來計算,參照它來進行打分,可能牛肉魚的蛋白只有80分或者70分第三,它的營養成分非常高,它幾乎含有所有的脂溶性維生素以及水溶性的維生素雞蛋是Omega3脂肪酸的良好來源,有抗炎的作用蛋黃是膽鹼的很好的來源,膽鹼是膽固醇的解毒劑,它用來幫助分解膽固醇它有助於我們大腦工作,也有助於所有的神經地質在所有的食物中間,肝臟的膽鹼含量最高,蛋黃排在第二位蛋黃還有一些非常豐富的礦物質,大量的微量礦物質和其他的一些礦物質,比如說甲、鎂、靈、鈣、碘、錫、錫、銅等等,所以它是很好的礦物質來源,除了沒有維生素C,它幾乎含有所有的營養那麼根據雞的飲食,營養成分會有很大的差異,如果雞的飲食是正確的,你可以得到多達20倍的維生素E,多達5倍的維生素D,多達10倍的維生素A,甚至可能會增加6倍的C元素所以大家要盡量去吃有機雞蛋,只要雞蛋好,吃多少其實都不限量好,如果你喜歡我的視頻,可以點擊關注每天分享不運動就能瘦的低碳精農飲食

3 人回報・1 則回應・3 年前

來﹐請聽題﹐以下哪種食物含有的蛋白質最好﹐A﹐牛肉﹐B﹐魚肉﹐C﹐雞蛋﹐D﹐乳清蛋白粉﹐把你的答案說出來﹐讓我猜一猜你選的答案﹐你是不是選的A﹐或者B﹐我猜的對不對﹐我來告訴你正確答案﹐答案是C﹐雞蛋﹐那麼現在一些製藥公司也在研究從雞蛋中間去提取某些蛋白質的方法﹐並且將它用於製藥﹐因為它們在雞蛋中間分離出了超過 1500種不同的獨特蛋白質﹐這些蛋白質有各種各樣的功能﹐包括支持我們的免疫系統﹐抗微生物﹐抗癌﹐消炎﹐也有很多益處﹐所以我們今天就來深入的了解一下雞蛋雞蛋中間有雞蛋的這個黃色的部分﹐也就是蛋黃﹐還有雞蛋的這個白色的部分﹐我們把它統稱為蛋清﹐最後孵化為小雞的其實是蛋黃﹐而白色的蛋清部分其實不是雞蛋﹐它是雞胚胎的食物﹐也就是說蛋黃的食物好﹐現在我們再來問第二個問題請問蛋清和蛋黃哪個蛋白質含量更高你的答案是什麼你的答案是蛋白那麼實際上面這個是不正確的蛋黃中間含有15%的蛋白質﹐而蛋清中間只含有11%的蛋白質﹐這個非常有意思﹐因為大部分人會認為蛋清就是蛋白質﹐蛋黃是膽固醇那麼只要雞蛋吃多了就會增加我們人體血液中間的膽固醇從而堵塞了動脈所以呢雞蛋的名聲不好直到2015年全球大部分國家的營養膳食指南才放棄了對於雞蛋飲食的膽固醇限制那麼我們現在可以繼續去吃雞蛋了那之前也有很多關於雞蛋的一些錯誤的信息在我們的腦海中間根深蒂固了很多年我下面要告訴你一個關於膽固醇的正確的知識膽固醇是組成細胞膜的原材料它有點類似於你身上皮膚壞了你會去弄個窗口貼把它粘上我們血管裡面如果存在很多的炎症或者損傷膽固醇只是去幫你修補的一個窗口貼所以呢現在你體內的窗口貼很多你不去尋找造成損傷的原因拼命的去怪窗口貼這不搞笑嗎好我繼續回到雞蛋上面那雞蛋有什麼特別之處呢第一它與其他食物的蛋白質來源非常不同大多數其他蛋白質的來源是動物的肌肉的組織而一個雞蛋就是一個胚胎它的營養質量非常高它所含有的胺基酸比其他任何蛋白質都要高他們的胺基酸含量高於母乳以外的任何其他蛋白質來源它可能是所有的蛋白質中最多樣化的營養物質之一生物利用性也比較高第二呢就是它的轉化效率非常高也就是說你吃雞蛋有49%的雞蛋會被轉化為我們身體組織這幾乎是除了母乳以外所有不同類型的蛋白質中間效率最高的所以呢我們在評判蛋白質的質量標準的時候通常把雞蛋的蛋白按照100分來計算參照它來進行打分可能牛肉魚的蛋白只有80分或者70分第三它的營養成分非常高它幾乎含有所有的脂溶性維生素以及水溶性的維生素雞蛋是Omega3脂肪酸的良好來源有抗炎的作用蛋黃是膽鹼的很好的來源膽鹼是膽固醇的解毒劑它用來幫助分解膽固醇它有助於我們大腦工作也有助於所有的神經地質在所有的食物中間肝臟的膽鹼含量最高蛋黃排在第二位蛋黃還有一些非常豐富的礦物質大量的微量礦物質和其他的一些礦物質比如說甲鎂零鈣碘C 腥酮等等所以它是很好的礦物質來源除了沒有維生素C 它幾乎含有所有的營養根據雞的飲食營養成分會有很大的差異如果雞的飲食是正確的你可以得到多達20倍的維生素E 多達5倍的維生素D 多達10倍的維生素A 甚至可能會增加6倍的C元素所以大家要盡量去吃有機雞蛋只要雞蛋好吃多少其實都不限量好如果你喜歡我的視頻可以點擊關注每天分享不運動就能瘦的低碳生農飲食

2 人回報・1 則回應・4 年前

來﹔請聽題﹔以下哪種食物含有的蛋白質最好﹔A﹔牛肉﹔B﹔魚肉﹔C﹔雞蛋﹔D﹔乳清蛋白粉。把你的答案說出來,讓我猜一猜你選的答案。你是不是選的A﹔或者B﹔我猜的對不對?我來告訴你正確答案,答案是C﹔雞蛋。那麼現在一些製藥公司也在研究從雞蛋中間去提取某些蛋白質的方法,並且將它用於製藥,因為它們在雞蛋中間分離出了超過 1500種不同的獨特蛋白質。這些蛋白質有各種各樣的功能,包括支持我們的免疫系統抗微生物,抗癌,消炎,有很多益處,所以我們今天就來深入的了解一下雞蛋雞蛋中間有雞蛋的這個黃色的部分,也就是蛋黃,還有雞蛋的這個白色的部分,我們把它統稱為蛋清最後孵化為小雞的其實是蛋黃,而白色的蛋清部分其實不是雞蛋,它是雞胚胎的食物,也就是說蛋黃的食物好,現在我們再來問第二個問題,請問蛋清和蛋黃哪個蛋白質含量更高你的答案是什麼?你的答案是蛋白,那麼實際上面這個是不正確的蛋黃中間含有15%的蛋白質,而蛋清中間只含有11%的蛋白質這個非常有意思,因為大部分人會認為蛋清就是蛋白質,蛋黃是膽固醇那麼只要雞蛋吃多了就會增加我們人體血液中間的膽固醇所以雞蛋的名聲不好,直到2015年,全球大部分國家的營養膳食指南才放棄了對於雞蛋飲食的膽固醇限制那麼我們現在可以繼續去吃雞蛋了那之前也有很多關於雞蛋的一些錯誤的信息在我們的腦海中間更深蒂固了很多年我下面要告訴你一個關於膽固醇的正確的知識膽固醇是組成細胞膜的原材料,它有點類似於你身上皮膚壞了,你會去弄個窗口貼把它粘上我們血管裡面如果存在很多的炎症或者損傷,膽固醇只是去幫你修補的一個窗口貼所以呢,現在你體內的窗口貼很多,你不去尋找造成損傷的原因,拼命的去怪窗口貼,這不搞笑嗎好,我繼續回到雞蛋上面,那雞蛋有什麼特別之處呢第一,它與其他食物的蛋白質來源非常不同大多數其他蛋白質的來源是動物的肌肉的組織而一個雞蛋就是一個胚胎,它的營養質量非常高,它所含有的胺基酸比其他任何蛋白質都要高他們的胺基酸含量高於母乳以外的任何其他蛋白質來源它可能是所有的蛋白質中最多樣化的營養物質之一,生物利用性也比較高第二呢,就是它的轉化效率非常高也就是說你吃雞蛋,有49%的雞蛋會被轉化為我們身體組織這幾乎是除了母乳以外,所有不同類型的蛋白質中間效率最高的所以我們在評判蛋白質的質量標準的時候通常把雞蛋的蛋白按照100分來計算,參照它來進行打分,可能牛肉魚的蛋白只有80分或者70分第三,它的營養成分非常高,它幾乎含有所有的脂溶性維生素以及水溶性的維生素雞蛋是Omega3脂肪酸的良好來源,有抗炎的作用蛋黃是膽鹼的很好的來源,膽鹼是膽固醇的解毒劑,它用來幫助分解膽固醇它有助於我們大腦工作,也有助於所有的神經地質在所有的食物中間,肝臟的膽鹼含量最高,蛋黃排在第二位蛋黃還有一些非常豐富的礦物質,大量的微量礦物質和其他的一些礦物質,比如說甲、鎂、靈、鈣、碘、錫、錫、銅等等,所以它是很好的礦物質來源,除了沒有維生素C,它幾乎含有所有的營養那麼根據雞的飲食,營養成分會有很大的差異,如果雞的飲食是正確的,你可以得到多達20倍的維生素E,多達5倍的維生素D,多達10倍的維生素A,甚至可能會增加6倍的C元素所以大家要盡量去吃有機雞蛋,只要雞蛋好,吃多少其實都不限量好,如果你喜歡我的視頻,可以點擊關注每天分享不運動就能瘦的低碳精農飲食

6 人回報・1 則回應・4 年前

生活的態度很重要。放慢步調，減少事務，認真的去體會生活，這樣生活會更有品質，事情會做的更好。 ●習練平甩功，首先放鬆心情。自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學。創下這氣功招式的李鳳山說，一天做30分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第 3個10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。學員問：為什麼甩五下要蹲一下？大師說：甩手是一種增強您體內循環的功法。可是只有甩手是只有上半身的循環，藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身。其實您如果有vcd可以注意下蹲的動作，更貼切一點，應該說是彈兩下，但沒辦法用文字敘述。保持膝蓋的彈性也很重要喔！再補充一點：在甩手的時候，冷氣電扇不要對著吹，會受寒。練完也不要喝冰水，會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到腳。記得，雙臂要平行，腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。平甩功的特點：平甩是氣功，它不是一般運動，是一種比較平和的功法。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動，但雖說是放鬆，又松中有動，而非完全的靜止；動中又有松，也非用力的動態，所以它是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。練功時雖然輕鬆不用力甩，不過，手肘部位不可以彎曲，要直。手指頭是以疏張的方式打直，但是不要緊繃。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。平甩功的效果 ●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。 ●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。 ●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。 ●每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。 ● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。這個功法學起來很簡單，只要經過持恆鍛鍊，就可以改善各種身心病症。但是，如果你鍛鍊時對它不恭敬，小看它，認為它只是如同一般運動般胡亂鍛鍊，那它就無法發揮全部力量，效果自然也會大減。平甩功具備幾項特點 ◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。 ◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。 ◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。 ◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。 ◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。 ◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。 ◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。如何練習平甩？動作說明１．雙腳與肩同寬，平行站立，閉上雙眼，放下所有負面情緒，如恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，輕鬆的前後擺動，不要用蠻力，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，雙臂保持平行，五指微微舒展。（圖 B）３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)這個蹲彈的連貫動作，言語不容易說明，您必須自己看影片示範！ 4 . 記得要平行腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 360docimg_5_ 功法分析一、物理學力學原理角度：身體只需消耗最少的能量（藉助地心引力），膝蓋彈兩下（蹲〉即可補充雙臂之位能，再經由位能轉為動能，向下向後甩，再擺盪至前方，每五下蹲彈兩下，生生不息，循環不已。二、生理學體液循環角度：經由重力（地心引力）體液一波波地流向末梢，壓力至超過某一臨界點時，生理的反應是回流系統啟動，瓣膜打開體液（血液淋巴液）自動回流。練過平甩功的人會有手腳脹到某一程度，突然一下輕鬆的體證。練久後，回流系統的功能變好，自然地幫助新血管功能改善，心臟負荷降低，血壓自然下降，心搏次數也可下降。三、生化學角度：體內蛋白質的轉變至少需要運動達三十分鐘以上。四、心理學角度：人的心理若專注在某一事物上，相對的，會在某種程度上排出其他的思考，有利於心靜。五、中國傳統文化觀念角度：生命就是要有活動，生體器官系統活動得好，生命力就愈旺，平甩功甚至可細微到細胞個體活力轉旺。中國傳統「氣」的文化，深入人心卻個個說不清。一般人很難體會「氣」是什麼，平甩功成功的引發人的氣機，只要用心練，時間久了，即使無法描述詳細，至少個人可體證到「氣」的存在。「氣」對生命之重要性不亞於血。西方醫學對生命之了解就是缺乏「氣」的概念。續讀：香港一氣功師推介台灣李鳳山師傅的平甩功最近無意中在網上看到台灣氣功師李鳳山老師，在台推廣自創的平甩功法，經小弟親身試練，覺得不論在原理性，全面性都相當不錯，而對於各種慢性病，如中風的預防、心臟病、骨架變形、內傷、臟腑性的病患都會有可信的功效。小弟並未有緣拜會李鳳山師傅，因此並不認識李師傅，不過十年前看過李老師的氣功著作，見過他把傳統的八段錦改為現代版，也從古老氣功中更新了一些現代人合練的功法，因此對李老師略有認識，也曾想過到台灣拜會李老師而未得經緣。也因此，特別留意到李老師推廣的平甩功。其實李鳳山師傅這平甩功，是傳統甩手操的改良版，而甩手操本來即是八段錦中的馬上七顛百病消。而動作上，平甩功只是甩手而每五次有兩個輕度屈滕的動作，不過雖然李師傅並沒有很明確的講解這一動作創設的來由，而只略說了活動膝關節及氣落腳底的概念，但依小弟所見，這兩下屈滕太有道理。因為傳統的甩手功，是要一甩後，後腳小提，再復還原，這動作的意思是以手動活血，把上半身的虛火搖松，然後以一高一低的七顛法，引這虛火歸元。不過我自己練過甩手功，覺得其引火的力不大足夠，可能現代人的虛火比以前的人更重，所以並沒有太重視這功法。李鳳山老師所改良這一動作，以曲膝引火歸元，更能見效。我親自試練十多日，背上的疲倦在十分鐘的功法練習就消解了，而丹田之氣更實，頭腦變得清明，足見這一練法能見速效。我推拿的老師，以手法化去背上的肌肉緊張，從足部點按膀胱經，然後以手法引火歸元，以此治好無數重病，李師傅這功法，實有異曲同功之妙。台灣方面的講法，這功法每日睡前、早起各練半小時，有極好的強身去病功用，而重病如癌病者，每日練兩三小時，在幾個月能把癌病完全治好，甚至下半身不能動，而坐著甩手，最後練到能夠站起。老實說我對這功法也只是初認識，不敢說有無可能，原本也想研究耐些時日，拿病症者練功試驗過才在華山作推介，可是華山網友的錯愛，私下與網上問病者實多，而見這些病者無法從西醫找到出路，好的中醫與脊醫也難求，八段錦雖簡單，到底無法網上普傳自學，見這些病者求助無門，於心實不忍，且豬流感又爆發，所以為了幫助大家及各位網友的家人強身卻病，以功法原理看，這平甩功實足推介。這平甩功大家如有興趣，只要上youtube找平甩功，就會看到李鳳山老師的講解與其弟子的示範。自己上網看李鳳山老師的解說吧。順帶一提，李鳳山老師有一本書叫『平甩功』什麼的，香港也有發行，大家要深入了解有關案例，也可以去找來看看。

2 人回報・1 則回應・8 年前

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